からだ

背中は、自分では見えにくい場所です。だからこそ、無意識に固めてしまっている人がとても多いです。 本来、背中は腕や骨盤をつなぐ大切な場所。肩だけ、腰だけで動こうとすると、背中の動きが止まりやすくなります。 普段から気をつけたいの...

腕は毎日たくさん使います。でも実際には、「腕だけ」で動いている人がとても多いです。 本来、腕は背中や肩甲骨、肋骨とつながりながら動くもの。肩だけで頑張るクセがつくと、首や肩が疲れやすくなります。 普段から気をつけたいのは、肩を...

「整える」という言葉には、乱れているものを、ちょうど良い状態に近づけるという意味があります。 単に「強くする」「増やす」ではなく、偏りを減らす・バランスを取る・つながりを良くする・本来の働きをしやすくする・・・そんなニュアンスを含ん...

地面との接点になる「足裏」も、連動にはとても重要です。 足裏は、からだで唯一、地面に触れている場所です。 ここで重心を感じたり、地面を支えたりすることで、その力が股関節や背骨、上半身へと伝わっていきます。 逆に、足裏の感...

【姿勢を支える体幹の深い筋肉】 姿勢を支える「体幹の深い筋肉」も、連動にはとても重要です。 代表的なのは、・腹横筋
・多裂筋
・骨盤底筋などです。 これらは、表面の大きな筋肉のように強く動くというより、“からだを内側から...

上半身と下半身をつなぐ「股関節まわり」は、連動にとても重要な場所です。 特に、背骨から股関節につながる「腸腰筋」は、姿勢や重心移動にも深く関わっています。 歩く時、立ち上がる時、踊る時も、腸腰筋やお尻の筋肉、体幹が協力すること...

呼吸に関わる「横隔膜」は、連動にとても重要な筋肉です。 横隔膜は、胸とお腹の間にあるドーム状の筋肉で、呼吸をするたびに上下に動いています。 実はこの動きが、肋骨・背骨・お腹・骨盤まわりなどにも影響しています。 つまり、呼...

連動は、全身の協力で生まれます。 そのため、「この筋肉だけ鍛えれば大丈夫」というものではありません。 ただ、その中でも特に重要なのが、・呼吸に関わる横隔膜
・上半身と下半身をつなぐ股関節まわり
・姿勢を支える体幹の深い筋肉
・...

連動と力みは、深く関係しています。 力みが強くなると、からだの一部分だけが頑張りやすくなり、全身のつながりが止まりやすくなります。 例えば、肩に力が入る・脚で踏ん張りすぎる・お腹を固めすぎる・・・そんな状態になると、本来動いて...