からだ

【力の抜き方が分からなかったら、一回思いっきり力を入れてみて】 「肩の力を抜いてください」そう言われても、「抜いているつもりなんだけど……」ということ、ありませんか？ いつも力が入っていると、それが自分にとっての「普通」になり、力が入っていること自体に気づきにくくなります。 そんなときは、反対に一度ギューッと力を入れてみる。そして、フッとやめる。 すると、力が入っている状態と抜けた状態の違いを感じやすくなります。 からだを変える第一歩は、自分の今の状態に気づくこと。 必要な力は使う。必要のない力は手放す。 「力を抜く」が分からないときこそ、まず「力を入れる」を感じてみてください。 自分のからだの新しい感覚が見つかるかもしれません。

【重心は、低すぎても高すぎても動きにくくない？】 立っているとき、自分の重心がどこにあるか意識したことはありますか？ 低すぎると、膝や股関節を曲げて踏ん張りやすくなり、動きが重くなることがあります。 反対に、高くしようとしすぎると、足裏で床を感じにくくなり、からだが不安定になることも。 大切なのは、低い・高いのどちらかではなく、自分が楽に動けるところを見つけること。 そして、そこから必要な方向へ重心を移せることです。 歩く、立ち上がる、方向を変える。 日常の動作も、重心移動の連続です。 自分が一番軽く動けるところはどこだろう？ そんなことを感じるのも、「からだを整える」の一つです。

【頭の位置って、結構後ろだよ】 姿勢を整えて頭の位置を誘導すると、「えっ、こんなに後ろなんですか？」と言われることがあります。 スマホやパソコンなどで頭が前に出る姿勢が続くと、そこが自分にとっての「普通」になってしまいます。 そのため、頭がからだの上に自然に乗る位置へ戻ると、「ずいぶん後ろ」と感じることも。 ただし、頭だけをグッと後ろへ引けばいいわけではありません。 骨盤、背骨、胸郭が整い、その上に頭が自然に乗ることが大切です。 頭が前にあると、その重さを首・肩・背中で支え続けることになります。 肩や背中がつらい方。一度、肩だけではなく、「私の頭、今どこにある？」と感じてみてください。 姿勢を変える第一歩は、自分のいつもの位置に気づくことからです。

【背中が硬い人、ちゃんと呼吸していますか？】 背中が硬い方を見ていると、私は「呼吸」も気になります。 もちろん呼吸はしています（笑） でも、呼吸に合わせて肋骨は動いているでしょうか？ 息を吸うと胸郭が広がり、吐くと戻ります。肋骨は前だけでなく、横や背中側にも動きます。 呼吸が浅くなると、この動きも小さくなりがちです。 背中が硬いから呼吸が浅くなることもあれば、胸郭をあまり動かさないことが背中の動きにくさにつながることもあります。 だから、背中が硬いからと背中だけを伸ばすのではなく、まずはしっかり息を吐いて、肋骨の動きを感じてみる。 背中をゆるめる第一歩は、呼吸かもしれません。

【何回でも言います。「できない」ではなく「できた」に目を向ける】 「からだが硬い」「ここが動かない」「私にはできない」 できないことは、どうしても目につきます。 でも、からだを変えていくときに見てほしいのは、昨日の自分との小さな違いです。 少し動くようになった。前より楽に立てた。歩きやすかった。自分で姿勢の崩れに気づけた。 それも全部、「できた」です。 からだは一日で大きく変わるものではありません。 だからこそ、小さな変化を自分で感じ取ることが大切です。 「できない」を数えるより、今日の「できた」を一つ見つける。 何回でもお伝えします。 自分の「できた」に気づくことも、からだを育むことの一つです。

【癖を直すのは、とっても地道】 姿勢や歩き方、からだの使い方には、長年の「癖」があります。 施術でからだがゆるみ、姿勢が整っても、いつもの生活に戻れば、からだは慣れている動き方をしようとします。 だから、癖を直すのはとっても地道。 気づく。直してみる。また戻る。もう一度気づく。そして、またやってみる。この繰り返しです。 「また戻ってしまった」とがっかりする必要はありません。 大切なのは、自分で気づけるようになること。 気づく回数が増え、正しい動きを繰り返すことで、少しずつ新しい動きが自分のものになっていきます。 施術で整えるだけではなく、整ったからだを自分で正しく使う。 地味ですが、この積み重ねが「戻りにくいからだ」につながります。 からだを育むことに近道はありません。 だからこそ、焦らず、一つずつ続けていきましょう。

【健康は、体重だけでは測れない】 年齢とともに体重が増えてくると、「痩せなければ」と思う方も多いのではないでしょうか。 もちろん、適正な体重を保つことは大切です。 でも、体重を減らすことだけが健康ではありません。 これから先も、自分の足で歩き、出かけ、好きなことを楽しむ。 そのためには、体重だけでなく、筋肉を保ち、日常の活動量を落とさないことも大切です。 食事だけで体重を落とそうとして、必要な筋肉まで減ってしまったら、動きにくいからだにつながることもあります。 「何kgになったか」だけではなく、「今までと同じように動けているか」にも目を向けてみてください。 ゆるめる。整える。そして、正しく動く。 これから先も自分のからだで動き続けるために、年齢を重ねた今だからこそ、動けるからだを育てていきましょう。

【考えすぎない時間を】 私たちは毎日、たくさんのことを考えながら生活しています。 仕事、家事、家族、これからのこと。 気づけば、頭の中がずっと動き続けていることもあります。 そんなときこそ、少しだけ考えることから離れて、からだを感じる時間を持ってみませんか。 ゆっくり呼吸する。肩の力が抜けていくのを感じる。背骨や股関節を動かす。音楽に合わせてからだを動かしてみる。 「正しくやらなきゃ」と考えすぎず、今の自分のからだを感じる。 からだに意識を向けることで、頭の中から少し離れられる時間があります。 Studio Connectで大切にしている「ゆるめる」は、筋肉や関節だけではありません。 考えすぎている自分から、少し離れる時間をつくること。 そんな時間も、毎日を心地よく過ごすために大切なのではないでしょうか。

【寿命が長くなった今、からだにできること】 人生が長くなった今、大切なのは「何歳まで生きるか」だけではないと思っています。 その時間を、どんなからだで過ごせるか。 自分の足で歩く。買い物に行く。旅行をする。趣味を楽しむ。会いたい人に会いに行く。 そんな当たり前に思えることを、できるだけ長く続けたい。 そのためには、痛くなってから、動けなくなってからではなく、今から自分のからだに目を向けることが大切です。 ゆるめるだけではなく、整える。整えるだけではなく、正しく動く。そして、それを続けていく。 目指すのは、ただ長生きすることではありません。 長くなった人生を、自分らしく動き続けられるからだで楽しむこと。 そのためのからだを、今から少しずつ育てていきませんか。

【柔軟性は、使えてこそ】 「からだが柔らかくなれば、もっと動きやすくなる」 確かに柔軟性は大切です。 でも、柔らかくなっただけで、からだを正しく使えるようになるわけではありません。 施術ストレッチで関節が動きやすくなっても、その範囲を自分でコントロールして使えなければ、いつもの動き方に戻ってしまうことがあります。 だからStudio Connectでは、ゆるめるだけで終わらないことを大切にしています。 ゆるめる。整える。そして、正しく動く。 動ける範囲をつくったら、実際にそのからだを使って動いてみる。 柔軟性を高めることがゴールではなく、得られた柔軟性を日常の動きに活かせることが大切です。 「柔らかいからだ」から「動きやすいからだ」へ。 そこまでつなげていくことが、からだを育むことだと考えています。