からだ

お尻は、からだを支えるためにとても大切な場所です。立つ、歩く、階段を上る。日常の動きにも大きく関わっています。 でも実際には、お尻をうまく使えず、太ももや腰ばかり頑張っている人がとても多いです。 本来、お尻は骨盤や股関節とつな...

【横隔膜の大切さ】 横隔膜は、呼吸をするときに働く筋肉として知られています。 息を吸うと横隔膜が下がり、息を吐くと元の位置に戻る。
実はこの動きが、呼吸だけでなく姿勢やからだの安定にも深く関わっています。 横隔膜は、お腹...

アウターマッスルだけで動こうとすると、からだは頑張りすぎてしまいます。 アウターマッスルは、大きな力を出したり、速く動いたりするのが得意な筋肉です。 一方で、姿勢を支えたり、関節を安定させたりするのはインナーマッスルの役割。 ...

インナーマッスルとは、からだの深いところにある筋肉のことです。 よく「インナーマッスルを鍛えましょう」と言われますが、実は見た目を大きく変える筋肉というよりも、姿勢を支えたり、関節を安定させたりする役割を持っています。 例えば...

腰は、からだの真ん中にある大切な場所です。立つ、歩く、座る。どんな動きにも関わっています。 でも実際には、腰だけで頑張って動いている人がとても多いです。 本来、腰は背骨や骨盤、股関節とつながりながら動くもの。ところが、腰だけを...

背中は、自分では見えにくい場所です。だからこそ、無意識に固めてしまっている人がとても多いです。 本来、背中は腕や骨盤をつなぐ大切な場所。肩だけ、腰だけで動こうとすると、背中の動きが止まりやすくなります。 普段から気をつけたいの...

腕は毎日たくさん使います。でも実際には、「腕だけ」で動いている人がとても多いです。 本来、腕は背中や肩甲骨、肋骨とつながりながら動くもの。肩だけで頑張るクセがつくと、首や肩が疲れやすくなります。 普段から気をつけたいのは、肩を...

「整える」という言葉には、乱れているものを、ちょうど良い状態に近づけるという意味があります。 単に「強くする」「増やす」ではなく、偏りを減らす・バランスを取る・つながりを良くする・本来の働きをしやすくする・・・そんなニュアンスを含ん...