からだ

【連動しやすいからだになるには】 連動しやすいからだになるには、一部分だけを頑張らせるのではなく、全身が協力できる状態を作ることが大切です。 そのために必要なのが、 ① 呼吸
呼吸が浅くなると、からだは固まりやすくなります。 ② 重心移動
重心が自然に移ることで、次の動きがスムーズにつながります。 ③ 股関節と背骨
ここが動くことで、全身が連動しやすくなります。 ④ 力みを減らすこと
必要以上の力が入ると、一部分だけに負担が集中しやすくなります。 連動とは、筋肉を単独で頑張らせることではなく、全身のチームワークです。 追記 昨日は研修で門前仲町へ。 からだの連動性について学びました。 しばらくこの研修会に出て、自分のからだで覚えたいと思います。

【連動って？】 実は日常の動きは、ほとんどが「連動」です。 例えば・・・ ・歩く→ 足だけではなく、骨盤・背骨・腕が一緒に動いています。 ・立ち上がる→ 足の力だけではなく、お腹・股関節・背中が協力しています。 ・深呼吸する→ 肺だけではなく、肋骨・横隔膜・お腹・背中まで動いています。 ・物を持つ→ 腕だけで持つと重く感じますが、脚や体幹まで使えると楽になります。 ・振り向く→ 首だけでなく、背骨や骨盤まで一緒に動くと負担が減ります。 社交ダンスなら、 ・ルンバ→ 足だけではなく、床を押す力が股関節から背骨、腕先まで伝わります。 ・チャチャチャ→ 骨盤だけを無理に動かすのではなく、足裏と体幹が連動すると自然に動けます。 ・ジャイブ→ 膝だけで跳ねると疲れますが、足首・股関節・体幹がつながると軽く弾めます。 からだは本来、「部分」で動くより、「つながり」で動くようにできています。 だから、一箇所だけ頑張るより、全身が少しずつ協力できる方が、痛みも少なく、楽に動けます。 【追記】 連日スタジオのバラの画像で失礼します。今年はたくさん咲いたので嬉しくて・・・。

【私がからだを変えたい人にダンスをおすすめしている理由】 私は、からだを変えたい方に“ダンス”をおすすめしています。 理由は、からだは筋力だけでなく、「動き方」で大きく変わるからです。 ダンスでは、前後左右への移動、ねじる動き、重心移動など、普段あまり使わなくなっている動きを自然に行います。その積み重ねが、姿勢や歩き方、動きやすさにつながっていきます。 そして何より、音楽に合わせて動くことで「楽しい」がある。からだは、楽しくないと続きません。 「運動しなきゃ」と思いながら、何から始めればいいか分からない方。運動が苦手な方。最近、動きづらさを感じている方。 そんな方にこそ、ダンスという選択肢を知ってほしいと思っています。

【整えることと、変わること】 ストレッチでは、からだを整えることができます。 硬くなっているところをゆるめたり、動きやすい状態に近づけたり。 でも、その先で実際に変わっていくかどうかは、自分自身にしかできないことだと感じています。 どんなに整えても、そのあとどう使うか、どう向き合うかで、からだは変わっていきます。 少し意識して動いてみるのか。いつも通りに戻るのか。その積み重ねが、そのまま結果につながっていきます。 こちらができるのは、整えるところまで。そこから先は、それぞれの選択です。 だからこそ、自分のからだに少しだけ意識を向けてみること。 その小さな変化が、これからのからだをつくっていきます。 追記 スタジオの植物たちもすくすく育っています。

【どんな状態で受け取るのか】 同じことを聞いていても、受け取り方によって、その後の変化は大きく変わります。 「できるようになりたい」と強く思いすぎると、からだに力が入り、本来感じられるはずの感覚が鈍くなってしまうことがあります。 逆に、少し余裕を持って、「まずはやってみよう」という状態で受け取ると、からだは自然と反応しやすくなります。 頭で理解しようとすることも大切ですが、それだけでは動きは変わりません。 どんな状態で受け取るか。そこに、変化の入り口があります。 力んだ状態なのか、素直に試せる状態なのか。その違いが、からだの使い方や動きにそのまま表れてきます。 うまくやろうとする前に、まずは受け取る準備を整えてみること。 それだけで、からだの変化は大きく変わっていくのだと思います。 追記 今年はスタジオのバラがたくさん咲いています。嬉しいです。

【股抜きの動きに挑戦中】 股抜に必要なことをコツコツ取り組んできたら、股関節の動きが変わってきているのを感じます。 少しずつ、少しずつなんだけど、そこを感じ取れるって嬉しいことなんです。 無理に頑張ると痛めてしまいそうだから、自分のからだと会話しながらの時間っていいですよ。