からだ 【お腹の深いところにある腹横筋】
腹横筋（ふくおうきん）は、お腹の一番深いところにある筋肉です。
コルセットのようにお腹をぐるりと囲み、からだを内側から支える役割をしています。
腹筋というと、いわゆる「シックスパック」を思い浮かべる方が多いかもしれませんが、腹...
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からだ 【背骨を支える多裂筋】
【背骨を支える多裂筋】
多裂筋は、背骨のすぐ近くにある小さな筋肉です。
あまり知られていない筋肉ですが、背骨を一本一本支え、安定させる大切な役割を担っています。
姿勢を保つ時はもちろん、歩く、振り向く、片足に体重を乗せる...
からだ 【骨盤底筋群の働き】
骨盤底筋群は、骨盤の底にハンモックのように広がる筋肉の集まりです。
あまり意識されることはありませんが、私たちが立つ、歩く、呼吸をする時にも働いている大切な筋肉です。
主な役割は、膀胱や腸などの内臓を支えること。
それだ...
からだ 【膝の使い方】
膝は、曲げ伸ばしをするだけの場所ではありません。歩く、立つ、しゃがむ。毎日の動きの中で、からだをつなぐ役割をしています。
でも実際には、膝だけで頑張って動いている人がとても多いです。
本来、膝は股関節や足首と連動しながら動くも...
からだ 【お尻の使い方】
お尻は、からだを支えるためにとても大切な場所です。立つ、歩く、階段を上る。日常の動きにも大きく関わっています。
でも実際には、お尻をうまく使えず、太ももや腰ばかり頑張っている人がとても多いです。
本来、お尻は骨盤や股関節とつな...
からだ 【横隔膜の大切さ】
【横隔膜の大切さ】
横隔膜は、呼吸をするときに働く筋肉として知られています。
息を吸うと横隔膜が下がり、息を吐くと元の位置に戻る。
実はこの動きが、呼吸だけでなく姿勢やからだの安定にも深く関わっています。
横隔膜は、お腹...
からだ 【向きを変えると からだは変わる｜歩行】
歩くとき、脚が外側へ流れるクセがある方は少なくありません。
脚が外へ流れると、からだが左右に揺れやすくなり、足や膝、股関節にも負担がかかりやすくなります。
大切なのは、脚を内側へ寄せる意識です。
実際に足を交差させるわけ...
からだ 【アウターマッスルだけで動くと】
アウターマッスルだけで動こうとすると、からだは頑張りすぎてしまいます。
アウターマッスルは、大きな力を出したり、速く動いたりするのが得意な筋肉です。
一方で、姿勢を支えたり、関節を安定させたりするのはインナーマッスルの役割。
...
からだ 【インナーマッスルって？】
インナーマッスルとは、からだの深いところにある筋肉のことです。
よく「インナーマッスルを鍛えましょう」と言われますが、実は見た目を大きく変える筋肉というよりも、姿勢を支えたり、関節を安定させたりする役割を持っています。
例えば...
からだ 【腰の使い方】
腰は、からだの真ん中にある大切な場所です。立つ、歩く、座る。どんな動きにも関わっています。
でも実際には、腰だけで頑張って動いている人がとても多いです。
本来、腰は背骨や骨盤、股関節とつながりながら動くもの。ところが、腰だけを...