からだ 【向きを変えると からだは変わる｜歩行】
歩くとき、脚が外側へ流れるクセがある方は少なくありません。
脚が外へ流れると、からだが左右に揺れやすくなり、足や膝、股関節にも負担がかかりやすくなります。
大切なのは、脚を内側へ寄せる意識です。
実際に足を交差させるわけ...
からだ
からだ 
からだ 【アウターマッスルだけで動くと】
アウターマッスルだけで動こうとすると、からだは頑張りすぎてしまいます。
アウターマッスルは、大きな力を出したり、速く動いたりするのが得意な筋肉です。
一方で、姿勢を支えたり、関節を安定させたりするのはインナーマッスルの役割。
...
からだ 【インナーマッスルって？】
インナーマッスルとは、からだの深いところにある筋肉のことです。
よく「インナーマッスルを鍛えましょう」と言われますが、実は見た目を大きく変える筋肉というよりも、姿勢を支えたり、関節を安定させたりする役割を持っています。
例えば...
からだ 【腰の使い方】
腰は、からだの真ん中にある大切な場所です。立つ、歩く、座る。どんな動きにも関わっています。
でも実際には、腰だけで頑張って動いている人がとても多いです。
本来、腰は背骨や骨盤、股関節とつながりながら動くもの。ところが、腰だけを...
からだ 【背中の使い方】
背中は、自分では見えにくい場所です。だからこそ、無意識に固めてしまっている人がとても多いです。
本来、背中は腕や骨盤をつなぐ大切な場所。肩だけ、腰だけで動こうとすると、背中の動きが止まりやすくなります。
普段から気をつけたいの...
からだ 【脚の使い方】
脚も毎日たくさん使っています。歩く、立つ、階段を上る。でも実際には、「脚だけ」で頑張って動いている人がとても多いです。
本来、脚は骨盤や股関節、足裏とつながりながら動くもの。太ももだけで頑張るクセがつくと、膝や腰に負担がかかりやすく...
からだ 【腕の使い方】
腕は毎日たくさん使います。でも実際には、「腕だけ」で動いている人がとても多いです。
本来、腕は背中や肩甲骨、肋骨とつながりながら動くもの。肩だけで頑張るクセがつくと、首や肩が疲れやすくなります。
普段から気をつけたいのは、肩を...
からだ 【「育む」や「鍛える」より「整える」】
「整える」という言葉には、乱れているものを、ちょうど良い状態に近づけるという意味があります。
単に「強くする」「増やす」ではなく、偏りを減らす・バランスを取る・つながりを良くする・本来の働きをしやすくする・・・そんなニュアンスを含ん...
からだ 【地面との接点になる足裏】
地面との接点になる「足裏」も、連動にはとても重要です。
足裏は、からだで唯一、地面に触れている場所です。
ここで重心を感じたり、地面を支えたりすることで、その力が股関節や背骨、上半身へと伝わっていきます。
逆に、足裏の感...
からだ 【姿勢を支える体幹の深い筋肉】
【姿勢を支える体幹の深い筋肉】
姿勢を支える「体幹の深い筋肉」も、連動にはとても重要です。
代表的なのは、・腹横筋
・多裂筋
・骨盤底筋などです。
これらは、表面の大きな筋肉のように強く動くというより、“からだを内側から...