からだ

【向きを変えるとからだは変わる｜呼吸】 呼吸の仕方で、からだの感覚は変わります。 口で吸うのか、鼻で吸うのか。吐き方や吸い方を少し変えるだけでも、動きやすさが変わることがあります。 最後は、鼻で吸って上に広がるようなイメージで。 難しく考えなくても大丈夫。いろいろ試しながら、自分に合う呼吸を見つけてみてください。 からだの声を聞きながら、できるところから少しずつ。

【向きを変えるとからだは変わる｜リュックの背負い方】 リュックを背負うとき、重く感じていませんか？ 背中から離れてぶら下がると、肩や腰に負担がかかりやすくなります。 シュッと背中にくっつけるようにすると、からだに近づいて軽く感じやすくなります。 ちょっとした違いですが、からだの使い方は変わっていきます。 からだの声を聞きながら、できるところから少しずつ。

【向きを変えるとからだは変わる｜上を見るとき】 上を見るとき、首だけで動かしていませんか？ 首だけで反らすと、負担がかかりやすくなります。 少し向きを変えて、胸から上を見るようにしてみてください。 無理に力を入れなくても、動きが楽になります。 小さな違いですが、からだの使い方は変わっていきます。 からだの声を聞きながら、できるところから少しずつ。

【向きを変えるとからだは変わる｜顔を洗うとき】 顔を洗うとき、腰を丸めていませんか？ この姿勢は、腰に負担がかかりやすくなります。 少し向きを変えて、股関節から折れてみてください。 無理に頑張らなくても、からだは楽に動けるようになります。 毎日の動きが、少しずつ変わっていきます。 からだの声を聞きながら、できるところから少しずつ。

【向きを変えるとからだは変わる｜手を伸ばすとき】 手を伸ばすとき、腕だけで動かしていませんか？ 腕だけで伸ばそうとすると、動きが止まりやすくなります。 からだの中から伸びるように動くと、自然に手が届きやすくなります。 小さな違いですが、動きのつながりは変わっていきます。 この感覚は、ダンスにもつながっていきます。 からだの声を聞きながら、できるところから少しずつ。

【向きを変えるとからだは変わる｜ねじる】 からだをねじるとき、どこから動かしていますか？ 腰だけでねじろうとすると、動きが小さくなりやすくなります。 少し向きを変えて、胸の下あたりから動かしてみてください。 無理に頑張らなくても、動きが広がりやすくなります。 ちょっとした違いですが、からだの使い方は変わっていきます。 からだの声を聞きながら、できるところから少しずつ。

【向きを変えるとからだは変わる｜立ち上がる】 椅子から立ち上がるとき、勢いに頼っていませんか？ 猫背のまま動くと、立ち上がりにくくなります。 少し向きを変えて、椅子に浅く座り、足を前後に置いてみてください。 無理に頑張らなくても、スッと立ち上がりやすくなります。 日常の動きも、からだにやさしく変えていけます。 からだの声を聞きながら、できるところから少しずつ。

【向きを変えるとからだは変わる｜歩幅】 歩くとき、大股になっていませんか？ 大きく歩こうとすると、上半身が後ろに残りやすくなります。 股関節から動くことで、からだの下で足を使えるようになります。 無理に大きく歩くよりも、自然な動きの方がからだは楽になります。 向きを少し変えるだけで、歩き方は変わっていきます。 からだの声を聞きながら、できるところから少しずつ。 追記 今日の流山おおたかの森に向かう大堀川の桜。私の大好きな桜の門はまだ7分咲きくらい。もう少し楽しめそうです。

【向きを変えるとからだは変わる｜腕回し】 腕を回すとき、腕だけで動かしていませんか？ 腕だけで回すと、肩に負担がかかりやすくなります。 少し向きを変えて、胸から動かすようにしてみてください。 すると、腕の動きが軽くなり、肩も楽になります。 小さな違いですが、からだの使い方は変わっていきます。 からだの声を聞きながら、できるところから少しずつ。

【向きを変えるとからだは変わる｜カバンの持ち方】 カバンを持つとき、腕が内側に巻き込まれていませんか？ 肩が前に入ると、首や肩に負担がかかりやすくなります。 腕を少し外に開くと、肩の位置が整いやすくなります。 ちょっとした向きの違いですが、からだの使い方は変わっていきます。