からだ

【連動と股関節・背骨】 連動と股関節・背骨は、とても大切な関係があります。 股関節と背骨は、全身をつなぐ“中心”のような場所です。 ここが動くことで、足裏の力が上半身へ伝わる・腕の動きがからだ全体につながる・呼吸と姿勢が連動する・・・そんな流れが生まれます。 逆に、股関節や背骨が固まると、腰だけでねじる・肩だけで頑張る・脚だけで踏ん張る・・・など、一部分に負担が集中しやすくなります。 股関節と背骨が動くと、無理に力を入れなくても自然に流れが出てきます。 だから連動しやすいからだには、「股関節と背骨がしなやかに動けること」がとても大切なんです。 追記 先日の研修の一コマです。 この研修は楽しくて仕方がありません。 からだに覚えさせるまで、毎日コツコツ取り組みます。

【連動しやすいからだになるには】 連動しやすいからだになるには、一部分だけを頑張らせるのではなく、全身が協力できる状態を作ることが大切です。 そのために必要なのが、 ① 呼吸
呼吸が浅くなると、からだは固まりやすくなります。 ② 重心移動
重心が自然に移ることで、次の動きがスムーズにつながります。 ③ 股関節と背骨
ここが動くことで、全身が連動しやすくなります。 ④ 力みを減らすこと
必要以上の力が入ると、一部分だけに負担が集中しやすくなります。 連動とは、筋肉を単独で頑張らせることではなく、全身のチームワークです。 追記 昨日は研修で門前仲町へ。 からだの連動性について学びました。 しばらくこの研修会に出て、自分のからだで覚えたいと思います。

【連動って？】 実は日常の動きは、ほとんどが「連動」です。 例えば・・・ ・歩く→ 足だけではなく、骨盤・背骨・腕が一緒に動いています。 ・立ち上がる→ 足の力だけではなく、お腹・股関節・背中が協力しています。 ・深呼吸する→ 肺だけではなく、肋骨・横隔膜・お腹・背中まで動いています。 ・物を持つ→ 腕だけで持つと重く感じますが、脚や体幹まで使えると楽になります。 ・振り向く→ 首だけでなく、背骨や骨盤まで一緒に動くと負担が減ります。 社交ダンスなら、 ・ルンバ→ 足だけではなく、床を押す力が股関節から背骨、腕先まで伝わります。 ・チャチャチャ→ 骨盤だけを無理に動かすのではなく、足裏と体幹が連動すると自然に動けます。 ・ジャイブ→ 膝だけで跳ねると疲れますが、足首・股関節・体幹がつながると軽く弾めます。 からだは本来、「部分」で動くより、「つながり」で動くようにできています。 だから、一箇所だけ頑張るより、全身が少しずつ協力できる方が、痛みも少なく、楽に動けます。 【追記】 連日スタジオのバラの画像で失礼します。今年はたくさん咲いたので嬉しくて・・・。

【私がからだを変えたい人にダンスをおすすめしている理由】 私は、からだを変えたい方に“ダンス”をおすすめしています。 理由は、からだは筋力だけでなく、「動き方」で大きく変わるからです。 ダンスでは、前後左右への移動、ねじる動き、重心移動など、普段あまり使わなくなっている動きを自然に行います。その積み重ねが、姿勢や歩き方、動きやすさにつながっていきます。 そして何より、音楽に合わせて動くことで「楽しい」がある。からだは、楽しくないと続きません。 「運動しなきゃ」と思いながら、何から始めればいいか分からない方。運動が苦手な方。最近、動きづらさを感じている方。 そんな方にこそ、ダンスという選択肢を知ってほしいと思っています。