からだ 【腕の使い方】
腕は毎日たくさん使います。でも実際には、「腕だけ」で動いている人がとても多いです。
本来、腕は背中や肩甲骨、肋骨とつながりながら動くもの。肩だけで頑張るクセがつくと、首や肩が疲れやすくなります。
普段から気をつけたいのは、肩を...
からだ
からだ からだ 【「育む」や「鍛える」より「整える」】
「整える」という言葉には、乱れているものを、ちょうど良い状態に近づけるという意味があります。
単に「強くする」「増やす」ではなく、偏りを減らす・バランスを取る・つながりを良くする・本来の働きをしやすくする・・・そんなニュアンスを含ん...
からだ 【地面との接点になる足裏】
地面との接点になる「足裏」も、連動にはとても重要です。
足裏は、からだで唯一、地面に触れている場所です。
ここで重心を感じたり、地面を支えたりすることで、その力が股関節や背骨、上半身へと伝わっていきます。
逆に、足裏の感...
からだ 【姿勢を支える体幹の深い筋肉】
【姿勢を支える体幹の深い筋肉】
姿勢を支える「体幹の深い筋肉」も、連動にはとても重要です。
代表的なのは、・腹横筋
・多裂筋
・骨盤底筋などです。
これらは、表面の大きな筋肉のように強く動くというより、“からだを内側から...
からだ 【上半身と下半身をつなぐ股関節まわり】
上半身と下半身をつなぐ「股関節まわり」は、連動にとても重要な場所です。
特に、背骨から股関節につながる「腸腰筋」は、姿勢や重心移動にも深く関わっています。
歩く時、立ち上がる時、踊る時も、腸腰筋やお尻の筋肉、体幹が協力すること...
からだ 【呼吸に関わる横隔膜】
呼吸に関わる「横隔膜」は、連動にとても重要な筋肉です。
横隔膜は、胸とお腹の間にあるドーム状の筋肉で、呼吸をするたびに上下に動いています。
実はこの動きが、肋骨・背骨・お腹・骨盤まわりなどにも影響しています。
つまり、呼...
からだ 【連動は全身の協力・・・でもその中でも特に重要な筋肉を挙げるなら・・・】
連動は、全身の協力で生まれます。
そのため、「この筋肉だけ鍛えれば大丈夫」というものではありません。
ただ、その中でも特に重要なのが、・呼吸に関わる横隔膜
・上半身と下半身をつなぐ股関節まわり
・姿勢を支える体幹の深い筋肉
・...
からだ 【連動と力み】
連動と力みは、深く関係しています。
力みが強くなると、からだの一部分だけが頑張りやすくなり、全身のつながりが止まりやすくなります。
例えば、肩に力が入る・脚で踏ん張りすぎる・お腹を固めすぎる・・・そんな状態になると、本来動いて...
からだ 【連動と股関節・背骨】
【連動と股関節・背骨】
連動と股関節・背骨は、とても大切な関係があります。
股関節と背骨は、全身をつなぐ“中心”のような場所です。
ここが動くことで、足裏の力が上半身へ伝わる・腕の動きがからだ全体につながる・呼吸と姿勢が連動する・・・そんな流れが生まれます。
逆に、股関節や背骨が固まると、腰だけでねじる・肩だけで頑張る・脚だけで踏ん張る・・・など、一部分に負担が集中しやすくなります。
股関節と背骨が動くと、無理に力を入れなくても自然に流れが出てきます。
だから連動しやすいからだには、「股関節と背骨がしなやかに動けること」がとても大切なんです。
追記
先日の研修の一コマです。
この研修は楽しくて仕方がありません。
からだに覚えさせるまで、毎日コツコツ取り組みます。
からだ 【連動と重心移動】
【連動と重心移動】
連動と重心移動は、切り離せない関係です。
人のからだは、本来「重心が移動するから動く」ようにできています。
例えば歩く時も、脚を無理に前へ出しているというより、重心が前へ移ることで自然に脚が出ています。
この重心移動がうまくいくと、足裏・股関節・背骨・腕・・・と、全身が自然につながりやすくなります。
逆に重心が動かないまま頑張って動こうとすると、脚だけで踏ん張る・腰だけでねじる・肩に力が入る・・・など、一部分だけが頑張りやすくなります。
重心が自然に流れると、力で動かなくても、全身が連動して動きやすくなります。
重心移動は、「動きを作るきっかけ」のようなものなんです。