からだ

【向きを変えるとからだは変わる：足先の向き×しゃがむ】 しゃがむだけの動きでも、
足先の向きが違うと、
からだの感じはこんなに変わります。 「硬いからできない」
「年齢のせい」
そう思われがちですが、
実は 無理が出やすい向き を選んでいるだけ、
ということも多いです。 正解を探すより、
楽に動ける向き を探す。 それだけで、
からだはちゃんと応えてくれます。 からだの声を聞きながら、できるところから少しずつ。

【向きを変えるとからだは変わる：顎の向き×首の回旋
】 顎の向き、気にしたことありますか？ 少し下を向くだけで
首や肩は無意識に頑張り始めます。 正面に戻すだけで
からだは意外と楽になる。 上を向けば胸は開くけれど
やりすぎると、また無理が出る。 正解は「これ」ではなく
今の自分のからだが楽な向き。 向きを変えると、からだは正直に反応します。
からだの声を聞きながら、できるところから少しずつ。

【痛みの出にくいからだでいること】 先日、寝違えたのか、首に強い痛みが出ました。
思っていた以上に痛くて、無意識にかばいながら過ごしていたら、
今度は肩や背中にまで違和感が広がってきました。 やっぱり、どこか一か所の痛みは、
そこだけの問題ではないんだなと、改めて実感しました。 痛いところを守ろうとするほど、
他の場所が無理をする。
からだは、全部つながっている。 だからこそ、
「痛くなってからどうするか」よりも、
痛みの出にくいからだでいることが大切なんですよね。 特別なことをしなくてもいい。
でも、無理を重ねないこと。
小さな違和感を見逃さないこと。 自分のからだで、またひとつ学びました。 からだの声を聞きながら、できるところから少しずつ。

【今の科学で考える、50代以降のダイエット】 今の科学で見ると、50代以降のダイエットは「食事だけ」「運動だけ」ではうまくいきません。 体重を落とすきっかけは食事ですが、 食事を減らしすぎると筋肉まで落ちてしまい、代謝が下がって逆に痩せにくいからだになります。 だから50代以降は、食事は極端な制限ではなく、たんぱく質を意識することが大切です。 一方で運動は、脂肪を燃やすためではなく動けるからだを保つために必要。 激しい運動より、姿勢・関節・筋肉を整える動きが結果につながります。 さらに、睡眠やストレスなどの生活習慣が、実はダイエットの成功率を大きく左右します。 数字で言うなら 食事5：運動3：生活2。 そして一番大切なこと。 「早く痩せたい」は、50代以降では失敗の合図です。 ゆっくりでも、からだに無理のないやり方は、確実に続き、確実に残ります。

向きを変えるとからだは変わる：背骨×首の位置 首を引こうとすると
つい、支点まで動かしてしまいがち。 でも
首の「てっぺん」を支点にすると
背骨とのつながりが、保たれます。 向けるところまで上を向いて
そこから
首のてっぺんを支点に、顎を引く。 直そうとしなくていい。
気づけたら、それで十分です。 からだの声を聞きながら、できるところから少しずつ。

【向きを変えるとからだは変わる｜猫背】 猫背を直そうとすると
つい、胸を張ってしまいがち。 でもそれは
からだにとっては、ちょっと無理。 肩の「向き」を変えると
背中は、自然に落ち着きます。 上げて
後ろに向けて
力を抜いて下ろす。 それだけ。 毎日少しで大丈夫です。 からだの声を聞きながら、できるところから少しずつ。

【整える近道は、力を抜くこと】 多くの人は整えようとすると、頑張ります。 正しくしよう、良くしよう、変えようとする。 でも実際は、力が入ったままでは、整いません。 からだも、思考も、言葉も同じで、 抜けたときに、勝手に元の場所へ戻ろうとする力があります。 だから近道は、足すことでも、直すことでもなく、「力を抜いても大丈夫だ」と思える時間を増やすことなんじゃないかと思います。 追記 スタジオのLINEの下が画像のような仕様になりました。 ホームはホームページへ お問い合わせはスタジオの固定電話にが表示されます。 LINEに文字を打ち込む場合は、左下の⬜︎をタップしてください。 よろしくお願い致します。

向きを変えるとからだは変わるPart4 前屈が苦手なとき、
柔らかさの問題だと思っていませんか？ 骨盤の向きが変わるだけで、
前に倒れたときの感覚は大きく変わります。 無理に伸ばさなくていい。
まずは、どの向きだと楽かを知ることから。 向きを変えると、からだは変わる。
からだの声を聞きながら、できるところから少しずつ。

【向きを変えるとからだは変わる Part3】 後屈が苦手＝硬い
ではありません。 骨盤が後傾したままだと
からだは
「これ以上いかないよ」と
ブレーキをかけます。 無理に反らなくていい。
まずは
向きを戻すだけ。 それだけで
動きの質は変わります。 からだの声を聞きながら、できるところから少しずつ。

【向きを変えるとからだは変わる｜骨盤の向き×後屈】
 後屈が苦手＝硬い
ではありません。 骨盤が後屈したままだと
からだは
「これ以上いかないよ」と
ブレーキをかけます。 無理に反らなくていい。
まずは
向きを戻すだけ。 それだけで
動きの質は変わります。 からだの声を聞きながら、できるところから少しずつ。