【3キロラン】 だいぶ暑くなってきましたが、3キロランは暑さに負けずに続けていきたいと思っています。 6月26日（日） 11時スタジオスタート　約45分〜50分程度 持ち物　飲み物（水）タオル、帽子 3名以上で走りますので、参加希望の方は公式LINEまでご連絡ください。 お待ちしております。

【ディープフロントライン】 筋肉同士にはつながりがあり、そのつながりの中でも、最も重要なラインに、“ディープフロントライン”というものがあります。 ディープフロントラインとは、画像でわかるようにに足裏からふくらはぎ、内ももを通り、体幹部分のインナーマッスルをつなぎ、頚椎をコントロールする斜角筋まで向かう、体内インナーマッスル連結ラインです。 抗重力のためには、このディープフロントラインの活躍がとても大切です。 普段の生活でももちろんですが、ランニングやダンスをする人には、特にこのつながりを活性化させて欲しいです。 足裏が使えないと、この連結は上手くいきません。 やっぱり足裏って大事ですね。 身体に負担をかけないために、ディープフロントラインを上手に使いましょう！

【15キロラン】 昨日は月に1回の15キロランでした。 暑さとムシムシとした湿度との戦いでしたが、 参加者全員が無事に走りきりました。 この暑さのなか走りきれたのは自信になったと思います。 参加者の皆さんお疲れ様でした。 次回は9月を予定しております。

【7月の予定】 15日にはお知らせしようと思っている翌月の予定がいつも遅くなり、申し訳ありません。 24日にはダンス部の全体練習があります。 ダンス部の方は、スケジュール調整をお願いします。 15キロランは、7月8月は行いません。次は9月に開催する予定です。それまでコツコツ走っていてくださいね。

【足が攣る】 最近、足が攣る方が増えています。 足が攣る原因は、まだ明確になっていないことが多いですが、体内のミネラルバランスが崩れたり、脱水が引き金になることは分かっています。 水分をこまめに摂ることや、以下の食品を食べることで予防できるので、試してくださいね。 ・カルシウム・・・チーズ、ヨーグルトなどの乳製品、大豆製品、小魚、小松菜
・マグネシウム・・・ナッツ、大豆製品、海藻類、玄米
・ナトリウム・・・しょうゆやみそなどの調味料、梅干し、ハムなどの加工食品、漬物
・カリウム・・・野菜、バナナ、じゃがいもなどの芋類、大豆製品、アボカド あまりに攣る頻度が高い方は、糖尿病などの病気が隠れているかもしれないので、医師の診断を受けることをおすすめします。

【踊ると躍るの意味のちがい】 「踊る」リズムに乗って体を動かす 「躍る」勢いよく動く 踊るは、音楽や歌のリズムに合わせて体を揺れ動かすことを意味します。舞踊。 躍るは、とんだりはねたりして勢いよく動くことを意味します。跳躍（ちょうやく）、躍動（やくどう）。期待や喜びで心がわくわく、どきどきする意味にも用いられます。 ダンスを踊ると良く使われますが、どちらのおどるにも当てはまりますね。

【力みのないダンス】 月曜日14時からの “初めての社交ダンス”クラス。 今月は「ワルツ」のレッスンです。 先日、レッスンに入れてもらったのですが、組んだ時の力みが、どの方にも無い。全員です。 これにはビックリしました。 どうしても一生懸命になると、余計な力みが出てしまいます。その力みは、パフォーマンスを低下させてしまうので、「力まない」ことが大切。「力む」ダンスを覚えてしまうと、その癖を直すのはとても大変です。 初期の段階から「力まない」ダンスを踊れている皆さんは、本当に素晴らしい。今までのレッスンの成果だと思います。 これからもダンスを楽しんでくださいね。 私もまたレッスンに入れてもらって、皆さんから色々なことを学びたいと思います。 色々な場所のロゴを新しくしました。 窓にはダンスに加えて、ストレッチの文字も入れました。

【いつまでも健康で元気に】 自分は姿勢が悪い、体が硬い、呼吸が浅い、O脚など悩みはさまざまです。 ストレッチやダンスをしている方は、体の事に関して意識が高く自分の体を良く理解し、改善しようとしています。 当スタジオではそういった方を増やし、ストレッチとダンスを組み合わせた体の改善、ダンスの基本から体を使ったダンスの楽しさを知り、いつまでも健康な体で、元気に日々の生活を送って頂きたいと思っています。

【継続は力なり】 土曜日のレッスン “シャドー10ダンスプラクティス”訳して“10プラ” その名の通り、社交ダンスの10種類のダンスのステップを、シャドー(1人で踊る)で踊るクラスです。 今年になってから、開催されたクラスです。 私もこのクラスは一緒にレッスンを受けさせてもらっています

【体を育むって書いて体育だよね】 人間の発達を踏まえると、小学生の低学年までに、色々な運動をすることはとても大事。 そうなんだけど、スポーツではなく、“体を育む”こと…真の“体育”を子供たちには伝えたい。 不調になってから対処するのではなく、 どうしたら心身ともに健康でいられるのか、それを子供の頃から考えられるようにしていきたい。