ダンス 【毛嫌いしないで】
社交ダンスって聞くと、先入観で、“えー💦”とか“ムリー”とか“興味ナイ”って思う人が多いけど、
社交ダンスは、身体の正しい使い方を知るトレーニングとしては、とても優れていると思うんだよね。
何故って社交ダンスは...
ダンス 
お知らせ 【開脚レッスン】
【開脚レッスン】
ストレッチスタジオに通う人ならいつかは出来るようになりたい
“ペタッと開脚”
そんな夢を叶えるべく毎月開催している「開脚レッスン」
開催レッスンには、毎月参加してくれる常連さんがいます。
やっぱり、コツコツ継続していると、柔らかくなりますね。
開脚はむやみに伸ばしていても出来ないものなんです。ちょっとしたコツが分かると、ミルミル柔らかくなるんです。
レッスンに継続的に参加していると、身体のクセがよく分かるから、自分に向き合うのにもいいですよ。
12月は10日土曜日の12時から開催します。
たくさんの人が参加してくれますように！
お知らせ 【プロ教師試験合格】
出来が悪くて試験を受けたことを、皆さんに伝えることが出来なかった社交ダンスのプロ教師試験。昨日結果が届き、合格していました〜。良かった。
年齢を言い訳にしちゃいけないのは百も分かっているんだけど、この歳で…それも若い頃から踊っている...
ストレッチ 【覚えておきたい“筋肉”“骨”“関節”】
【覚えておきたい“筋肉”“骨”“関節”】
日常生活でも、ウォークやランでも、ダンスでも、身体を適正に使っていくために、意識して欲しい筋肉や骨、関節は同じだなって思う。
いっぱい意識しちゃうと、全くわからなくなるから、今回は私が大事だなって思うものを２つずつお伝えするね。
筋肉は、
「腸腰筋」と「腹横筋」
骨は
「脊柱」と「肩甲骨」
関節は
「MP関節」と「股関節」
無駄な力を使わないで、重力に逆らって動くには、これらを上手に使っていかれるといいよね。
まずは、これらが身体のどこにあるかを知ることから始めてみよう。そして触れるところは、触ってみよう。
自分の身体に興味を持てば持つほど、身体はちゃんと反応してくれるよ、不思議とね。面白いよ。
ダンス 【当スタジオのレッスン紹介 No.2】
【当スタジオのレッスン紹介 No.2】
続いてダンスの組んで踊るクラスのご紹介。
複数のかたに対して教師1人が担当します。教師はほとんど踊らず、生徒同士で踊り進んでいくレッスンです。
社交ダンスの本来の楽しさを知る・姿勢や体重移動などの身体の使い方を習得する・パートナープラクティス(男女両方のステップを覚える)がレッスンの中心になります。
「初めての社交ダンス 」
初心者の方対象
パーティーダンスの習得。“ダンスって楽しい”ってことを知るのも目的です。
マンボ、ブルース、ジルバ、ルンバ、ワルツを踊ります。
月曜日11:00~
土曜日12:00~
「初級」
ダンス歴1〜3年未満の方対象
簡単なベーシックステップの習得
ルンバ、チャチャチャ、ワルツ、タンゴを踊ります。
力みのないオシャレなダンスが踊れるようになって欲しいなって思います。
月曜日14:00~(ラテン)
15:00~(スタンダード)
金曜日16:00~(ラテン)
17:00~(スタンダード)
20:00~(ラテン・スタンダード)
ダンス 【脚を上手く使うコツ】
【脚を上手く使うコツ】
腸腰筋って聞いたことありますか？
ストレッチを受けている方はよく聞くとおもいます。
ダンスでも腸腰筋が1番大事な筋肉だとも言われています。
腸腰筋は、上半身と下半身をつなぐ筋肉で、腰をS字状にキープしたり、腿や膝を持ち上げる動きを行います。
脚を動かす時は腸腰筋を意識して動かしてみてください。だいたい肋骨の下(みぞおち)あたりから動かしてみましょう。
ダンス 【当スタジオのレッスン紹介 No.1】
「シャドー10プラ」
シャドー：組まないで踊る・一人で踊る
10：社交ダンスの10種目
プラ：プラクティス 反復的に練習する。
動作を習得するには、ひとつの動作だけでなく、様々な動作をすることで回路がつながり、習得がしやすくなります。
それぞれのダンスには特徴になる動きがあるので、１つの種目を繰り返しているより、複数の種目に取り組んだ方が、適切な身体の使い方が身についていきます。
私的におすすめのクラスです。
土曜日13:00~
「 K子メソッド」
来年の1月から本格的に始動します。
ストレッチトレーナーが社交ダンスを捉えるとこんな感じになるってことを体感してもらうクラスです。
負担のかからない身体の使い方を覚えてもらえると思います。
自画自賛の準備体操だけでも、受ける意味があるとも思っています。
開催日はまだ未定なので、決まり次第お伝えしますね。
どのレッスンも単発での参加が可能です。ストレッチの回数券で受けることができます(2分の1コマ)
No.2に続く
ダンス 【続けること】
【続けること】
「石の上にも3年」といいますが、何事もひとつのことを続けていくのはなかなか難しいものですよね。
もちろん続けたくても、続けられない事情もあります。
自分の意思で続けられる方は、ダンスもランも諦めず挑戦し続けてください。今出来なくても、分からなくても、続けていくことで分かってくる事もあります。そして出来なかったことが出来た喜びや感動を味わえます。
続けていくことは簡単なことではありませんが、自分を信じて続けてみましょう。
ダンス 【ハーモニーを求めてその2 クイックステップ】
【ハーモニーを求めてその2 クイックステップ】
クイックステップは、初期にはクイックタイム・フォックストロットと呼ばれていた。
スピーディーな足運びと跳躍が特徴のエネルギッシュで快活な踊りだ。跳躍といってもふたりでからだを合わせたまま跳ねるため、あくまで小さな跳躍ではあるが、いかに軽やかに跳躍してみせるかがポイントとなる。他のモダン種目には見られない風を切るような動きがなんともダイナミックである。ダンスホールの空間を目いっぱい使って走り回り、跳躍し、回転を繰り返したかと思うと、唐突な停止とともにからだが全体のリズムを刻む。
こうした動きには、茶目っ気や遊び心が溢れている。踊りから笑いが弾けて聞こえてくるような気さえする。スローフォックスが愛の深まりを表現していると解釈するなら、クイックステップはとことん気の合った者同士の戯れや余裕を表現しているかのよう、無邪気さと闊達さの横溢がほかのモダン種目にはない魅力を醸している。
躍りませんか？
-社交ダンスの世界
浅野素女著より
ラン 【3キロラン】
【3キロラン】
昨日の日曜日は3キロランでした。
風が強かったですが、お天気も良くラン日和で4名の方が参加されました。
初参加の方や少しづつまたランをしてみようという方、いつも温かく見守ってくれるベテランの方まで良い輪が広がっているのを感じられるランでした。
次回は20日日曜日の15キロランです。
皆さんのご参加お待ちしております。
11月20日 日曜日 8時スタジオスタート