【座りっぱなしで腰が痛い人向けのストレッチ】 腰から背中まわりの筋肉は、姿勢保持の役割を担っており、疲労が溜まりやすいところです。この筋肉をしっかり伸ばすことで、姿勢改善や、腰痛の解消に繋がります。 https://youtu.be/kPtZYAghkgE

【ダンスの教科書は愛に溢れている】 少し前まで社交ダンスは身体と言葉で伝承されてきました。(なんでもそうだったと思います) それを文字にしてくれた方のおかげで、ダンスの教科書があります。 教師試験の勉強でお世話になった先生がこのダンスの教科書について 「ダンスの教科書は愛で溢れている」 とおっしゃいました。 確かにしっかり読み取っていくと、どうしてこう動いていくのか、ペアダンスだからこその、配慮が書かれています。 だから教科書に書いてある、原理・原則を覚えてしまえば、誰とでも楽しく踊れるってことになるんですね。 今、ティーチャーに付き合ってもらって、教科書を読み込んでいます。 原理・原則を知らないから、自己流になったり、ダンスが難しいと感じたりしないように、原理・原則を少しずつお伝えしていきたいと思います。

【マンボ】 明日土曜日の12時からマンボのレッスンを行います。 マンボはパーティーダンスのひとつです。 女性同士でも簡単に楽しめるダンスです。 マンボ初めての方や、やったことあるけど忘れてしまった方など、参加お待ちしております。

【第4期ダンス部員募集】 日曜日のStudio Connect Dance Festivalで第3期ダンス部の発表も行いました。 組んで踊るパートナーを当日あみだくじで決めましたが、こんなことができるのも、パートナーを固定せず、男性役も女性役も、繰り返し繰り返し踊ったことで、誰とでも踊れるようになったからだと思います。 ダンスの先輩方が、男性役も女性役もやれることを称賛してくれていましたが、本当にすごいことを第3期ダンス部は、やってくれたな・・・と思います。 感動的なダンスでした。 ありがとうございました。 今週から新しい曲に取り組みますので、第4期ダンス部員を募集します。 ダンス部はストレッチとダンス(有酸素運動)でからだを育むことを目的として活動しています。 ダンスの経験がない人たちが集まって始まりました。 なので経験がない人でも安心して参加していただけます。 特に第4期は、組んで踊らないダンスを踊りますので、興味のある方は是非ご参加ください。 土曜日　14:00~14:50 日曜日　12:00~12:50 参加費　チケット2分の1回分

【ペアストレッチ】 X脚やO脚が気になる人へ内転筋のストレッチ 内転筋が硬いとX脚やO脚・脚が太くなってしまいます。 また内転筋に力が入らないと、尿漏れの原因にもなります。 日常生活では伸びにくい筋肉なので、意識してストレッチしましょう！ https://youtu.be/khdFia7Slaw

【今日は発表会】 今日はダンスの発表会です。 ちょっとしたハプニングがあって、スタジオで開催することになりました。 皆さん 「いつもの場所で発表できるって、すごく気分が楽」 って言ってくれて、優しさが身にしみます。 慣れた場所ってこともありますが、今日は楽しんで参加してください。 そして、今まで取り組んできた自分を、いーっぱい褒めてあげてください。 出来なかったことよりも、出来るようになったことを数えてください。 発表会というひとつの区切りになる経験が、皆さんのダンスライフの糧なり、ますますダンスが好きになることを願っています。 今日は12時42分にいて座で満月を迎えます。 月のパワーも味方になって、いい発表会になりそうです。 参加者の皆さん、 観覧にいらしてくださる皆さん、では後ほど… よろしくお願いします。

【疲れやすいのは糖質が原因かも】 糖質を摂取すると、身体の中で代謝するときに「ビタミンB群」を消耗します。 「ビタミンB群」は、身体を動かすエネルギーに必要な栄養素。スタミナをつけたいときによく食べる「ニンニク」「豚肉」などは「ビタミンB群」が豊富であったり、その吸収を促す食材です。 糖質の代謝によって「ビタミンB群」が不足すると、身体が疲れやすくなってしまいます。慢性的に疲れが取れない人も、糖質の摂りすぎによる「ビタミンB群」の不足が原因かもしれません。 糖質オフによって「ビタミンB群」の消耗を防げるので、身体が疲れにくくなっていきます。