【祝日だから】 今月は三連休が2回あるんですね。 カレンダーが関係ない仕事をしているので、祝日に疎くなってしまいました。 祝日はストレッチに来なくなる人が多いです。 休みの日はお出かけの予定を入れたり、家から出たくなくなったりするのは、よーくわかります。 でも、祝日だからこそ、自分の身体のメンテナンスに時間を使う日もあって欲しいなと思います。 日頃は受けられない、60分のストレッチを受けてみたり… アロマリンパドレナージュを組み合わせてみたり… 特に寒い時期は身体に不調が出やすくなります。 自分の身体に優しい時間の使い方を提案します。

【からだの再教育】 昨日からバレエのレッスンの前に、ヤムナ®フットウェイカーズを使ったフィットネスレッスンも受けることにしました。 地味ーなレッスンですが、こういうレッスンは大好き。 足のアーチを使って立つ 足のアーチを使って動く ってこういうことなの？？？ ってな感じです。 足が使えると、脚が使える。 内転筋が使えます。 あとね、ターンアウトがしやすい。 からだの再教育スタートです。 ワクワクなレッスン。 自分に落とし込んで、皆さんにシェアしたいな。

【お知らせ】 雪がたくさん降りましたね。 そんな中、昨日は皆さんストレッチにもダンスにもスタジオにお越しいただき、ありがとうございました。 雪は降っている時は綺麗なんですが、その後が大変です。外出の際には足元に気をつけてくださいね。 以下お知らせです。 よろしくお願いします。 ①柔軟性(開脚)レッスンの時間変更について 17日(土)の開脚レッスンの時間が変更になります。 11:30〜12:20→12:00〜12:50 ②江原の休暇日について 江原の定休日以外の休暇日を25日(日)とさせていただきます。 ティーチャーは調整中です。決まり次第お知らせします。 ③新しいメニューについて ストレッチに新たに15分延長するメニューを加えます。 今までの30分と60分のストレッチそれぞれに2つの延長コースをご用意しました。 ・15分間で痛みや稼働制限があるところを念入りにストレッチし、セルフストレッチをお伝えする延長ストレッチ ・15分間トレーニングを行う延長トレーニング 皆さんのニーズに合わせてお申出ください。 ④当日キャンセルについて変更点について 当日のキャンセルと時間変更は如何なる理由でもキャンセル料をいただくこととなっています。 今回の変更点は、前日までの申出に限り、当日の時間変更を受け付けるというものです。 ？？？となっているのではないかと思うので、例をあげると ストレッチの前に病院に行くことになっている場合、 診察時間がなかなか回って来なくてストレッチに間に合わなくキャンセルせざるを得ないことがあります。 この場合は、病院に行くから遅れてしまう可能性がある旨を事前に伝えてもらえている場合に限り、当日の空いている時間に変更が出来るというものです。 事前の申出が必要になりますが、出来るだけ毎週ストレッチに来られるようにするための変更です。 ご理解ください。

【ふくらはぎを柔らかくするストレッチ】 ふくらはぎの張りや、むくみでお困りではありませんか？足の血流が悪くなったり、筋肉に疲労が蓄積したりすると、ふくらはぎの不調につながってしまいます。ふくらはぎのだるさを解消したいなら、ストレッチが効果的です。 https://youtu.be/WtqCSza8AXg?si=VKBGnxdPo7ovzfDy

【続・若さって武器だなぁ】 社交ダンスを習い始めたご夫婦。 2人揃ってのレッスンは2回目です。 初回にレッスンしたマンボを復習してから、ジルバのレッスンへ。 ジルバもパーティーダンスのひとつです。 最初はこんな感じでジルバがスタートしましたが(上の動画) ここまで踊れるようになりました(下の画像) とにかく2人が終始がゲラゲラ笑って楽しそう。 そして出来ても出来なくても、とてもポジティブなので、スタジオが一気に明るくなります。 レッスンが終わってティーチャーがしみじみ言っていました。 「若いって素晴らしい」 熟女を相手にレッスンしているティーチャーだからこその“しみじみ感”が、すごーく伝わってきました(笑) ・社交ダンスは敷居の高いダンス ・社交ダンスは歳を重ねた人の趣味 的な概念が無くなっていくといいなって思います。

【嬉しいし、幸せだし】 昨日はティーチャーの文章は素敵でしたね。 手前味噌にはなりますが、ダンスとストレッチの融合は最強です。 この最強の融合に出会えた人は幸せになること間違いないと思っています。 だから、社交ダンスとストレッチの融合で生まれる最強さを、たくさんの人に体験して欲しいと思っています。 社交ダンスは敷居が高いダンスだし、 ストレッチはネームバリューがあるスタジオがたくさんある中で、 当スタジオの目指していることを理解して、通ってくださる人はなかなか増えません。 むしろ様々な理由から、通わなくなる人が多いのも現実です。 ですがそんな中でもこのところ、 “ダンスを始めてみようかな” ってストレッチに通う人がなってくれているんです。 もー、これは嬉しいし、幸せだし…。 もちろんどちらか１つでも、幸せになるんだけど、両方だと最強に幸せになっちゃうんですよね。 身体と心がね。 それは私が実際に経験していることなので、自信をもって言えることなんです。 私たちを信じて、やってみようかなって思ってくれて、ありがとうございます。 一緒に最強を感じましょう！ 最強を感じたい人を大募集。お試しダンスレッスンを受けてみたい人はお知らせください。

【ストレッチ&ダンス】 当スタジオは社交ダンスとストレッチが協力して出来たスタジオです。 ダンスとストレッチは最強の組み合わせだと思っております。 大半の社交ダンス教室はステップを覚え、音楽に合わせて踊るのが一般的です。 またストレッチは施術をして終わりです。 それはそれで否定はしません。 しかし、せっかくダンスとストレッチが組み合わさったスタジオなので、 ただステップを覚えて踊るだけではなく、 ①ストレッチをして自分の体を知り ②ダンスをしながら自分の体に向き合い 体を改善していくことで 『体に優しいダンスを踊れる』 ことを目指しています。 スタジオに通ってくださる皆さんやこれから出会う皆さんには、いつまでも健康で日々の生活やダンスを楽しんでいただきたいと思っております。

【斜角筋ストレッチ】 先日、斜角筋が硬い人が多いとの投稿をしましたが、やっぱり気になります、斜角筋の硬さ。 なので、今回はセルフストレッチをご紹介。 後日YouTubeでも取り上げようと思いますが、画像と説明文でわかる人は、ひと足お先に試してください。 コツは毎日コツコツやること。 それに尽きます！ ①リラックスして椅子に座り 真上を向く ②頭を少し回して 斜め上を向く ③向いた方の手で逆の肩を 押さえるようにして 力を軽く加える ④反対側も同様に行う

【軸足にのる・軸足で立つ】 先日、ワルツの練習をしている時に、 「勝手に動いている 軸足に立って動かないで待っていて」 と先生に言われました。 とても大切な“基本の基”が疎かになっているってことを指導されたってことです。 ってことで、 あれもやらなきゃ… これもやらなきゃ… を一旦気にしないで、 “自分の軸足で立つ” だけに集中すると… あら、不思議、 いつもよりいい感じに踊れていた気がします。 (先生には確認していないので、あくまで私の感覚です) 踊っている時の『自立』 は大きなテーマです。 でも『自立』が出来れば、このレッスンのようにダンスはいい感じになるということを再確認しました。 社交ダンスは、ペアダンスなので、お互いの助け合いは重要ですが、『立つ』ということは、助けてもらわず自分で出来るようになりたいものですね。 昨日はこんなシーンに出会えました。とてもハッピーな気分になったので、皆さんにシェアします。

【筋筋膜経路・スパイラルライン】 
「スパイラル・ライン」は全身を螺旋(らせん)で覆っている筋・筋膜のライン です。
スパイラル・ラインは他のアナトミートレインには無い、「スタート」と「ゴール」の位置が「ほぼ同じ」という特徴があります。 画像を見ても分かる様に「上半身としても」「下半身としても」筋膜が「ねじれ」ています。 このため「体の回旋運動」と「体幹と下肢を安定させること」に大きく関わります。 なので・・・ 社交ダンスにもランニングにもとても影響がある筋筋膜経路になります。 この経路を上手く使えれば、ダンスもランも上達の近道になるのは間違いないと思います。 すごいヒントが詰まっている経路です。ちょっとワクワクします。 この経路を使いこなしたいですね。 何事も意識が大事。ルンバウォークが意識しやすそうなので、試してみます。 板状筋(頭板状筋・頸板状筋)　⇒　菱形筋(大菱形筋・小菱形筋)　⇒　前鋸筋⇒　外腹斜筋・内腹斜筋　⇒　大腿筋膜張筋・腸脛靭帯　⇒　前脛骨筋⇒　長腓骨筋　⇒　大腿二頭筋　⇒　仙結節靭帯　⇒　脊柱起立筋群