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【共走ラン】 前にもお知らせしました、共走ランの締切が今月末までとなっております。 距離に応じて参加可能で、最後は参加された方、全員でゴールが出来るので、もし悩んでいられる方がおりましたら、悩まず走ってみましょう！ こちらの公式LINEからでも申し込み可能ですのでお名前と距離数をお知らせください。 お申し込みお待ちしております。

【インフルエンザの大流行】 インフルエンザに罹る人が多いですね。 今朝の報道番組でも取り上げられていました。 今年は暑い日が続いていたので、その疲れを引きずっているのと、 寒暖差が大きくなってきたからだと言っていました。 どちらも自律神経が乱れてしまっていることが原因で、自律神経を整えるために、 ・適度な運動 ・バランスの良い食事 ・湯船に浸かる をあげていました。 昨日の「四十肩・五十肩」でも書きましたが、シャワーで済ませずに、湯船に浸かることって、すごく大事なんですね。 これからが、インフルエンザが猛威を振るう時期になります。 自律神経を整えて予防していきましょう！

【四十肩、五十肩】 四十肩、五十肩は、肩の関節にある「腱板」という組織が炎症を引き起こし「関節包」に広がる事で起こります。これは老化に伴い、筋肉や腱の柔軟性が失われスムーズに動かなくなるからと言われていますが、実際のところ原因ははっきりしていません。 四十肩、五十肩は、肩甲骨と上腕骨をつなぐ肩関節に痛みがでます。そのため、腕を持ちあげるような動きが難しく、中でも腕を外側に回すような動作などは、特に痛みを感じます。 例えば… ⚫︎髪を後ろに束ねるとき ⚫︎電車でつり革をつかむとき ⚫︎洋服を着替えるとき ⚫︎洗濯物を干すとき ⚫︎シャンプーをするとき ⚫︎歯を磨くとき　　などなど 肩こりは「筋肉疲労」、四十肩や五十肩は「炎症」の状態です。
一般的な肩こりは筋肉の緊張からくる、血液循環の悪化が原因。習慣化した姿勢の悪さや、運動不足、ストレスにより筋肉疲労がおこり、張りや痛みを引き起こします。 

一方、四十肩、五十肩は老化などにより、肩関節をとりまく関節包や腱板に炎症が起こる事で痛みが生じると言われています。その為年齢の若い方より、中年以降に発症する事が多いのです。

【ペアストレッチ】 胸を開いて呼吸をしやすくするストレッチ 胸部の筋肉が硬くなると、徐々に背筋が丸まり、肩が前方に突き出た姿勢となります。そのことで深い呼吸が妨げられたり、肩や首、背中上部のコリを感じます。 今回セルフストレッチでは、道具を使うことで効果を上げていきます。 https://youtu.be/dffqBzdBSPU?si=tgIOAm53OBQ3PR7W

【諦める人】 『諦める人』は『今できる事しかやらない人』 という文章を見つけました。 今できる事しかやらない原因は 『今の実力以上の事ができた体験』があまりに少ないからです。 簡単にいえば経験値が少ないのです。 なにもしない事が当たり前の環境で育つと、人は経験値が極端にすくないまま大人になっていきます。 だそうです。 その通りだと思います。 生きて来て、したくなかったな…という経験は、少なからずありますが、それも含めての今。 諦めたり、失敗を恐れたりせずに、様々な経験をしていきたいものです。

【振り出しに戻る】 子どもの頃遊んだ「すごろく」 すごろくには、“振り出しに戻る” ってところがあって、ここに着くと、出発点に戻らなくては、なりません。 昨日、私のダンスレッスンが、振り出しに戻りました。 ダンスをやっている人なら分かるでしょうが、『踏みかえ』からやり直しです。 出発点からリスタートです。 “振り出しに戻る”は、双六（すごろく）で、サイコロを降り始めるスタート地点のことを「振り出し」といい、振り出しに戻る指示がある所に駒が行き着くと、出発点に戻ってやり直さなければならないことから、そのまでの努力が無駄になるという意味です。 私の振り出しに戻るは、出発点に戻ってやり直すけど、それまでの努力が無駄になる訳ではなので、本来の意味とは違いますが、育ち直しをするという点では、振り出しに戻ります。 出来の悪い生徒を持つと、先生は大変です。 普通なら順序よく成長していくのに、私は、普通ではないから、振り出しに戻らなくてはならくて…。根気が必要ですね。 この振り出しに戻る経験は、トレーナーとしてもすごく重要になるはずなので、糧にして皆さんに還元したいと思います。

【ダンス講習会】 11月のダンス講習会のお知らせをいたします。 下記の日程で開催いたしますので、ご興味のある方はは是非ご参加ください。 お待ちしております。

【自分のからだと向き合う】 水曜日に担当させてもらっている 「からだを育むダンスレッスン」 ステップを覚えることよりも先に、からだの使い方を覚えることが、本来備わっている能力を使い、負担をかけずに美しく踊れることになると考え進めているレッスンなので、 大半の時間をからだの使い方にあてています。 ラテンダンスにおいて大事な6つの原則を確認しながら、 来る日も来る日もルンバウォーク。 何分も何分もルンバウォーク。 このクラスに参加している人の凄いところは、クラスの趣旨を理解してくれているからか、 からだの使い方ばかりで面白くない・・・ なんて言う人は誰1人としていなくて、 自分のからだと向き合うことができています。 参加している皆さんには、 「できる・できない」 ではなくて、 「以前とどう違うのか、どう変わってきたのか」 自問自答する時間になればと思っています。 このクラスも12月の発表会に参加します。 初めての発表になるので、いつものレッスンのようにはいかないかもしれませんが、このクラスで大切にしてきたことが表現できたらなって思います。

【9年振りの再会】 昨日、いつもお世話になっている先輩のあいさんにお誘いを受けて、 “未来ウェルネスリーダー会” に参加してきたのですが、 そこで、 9年前に小顔矯正の研修でお世話になった先生にお会いしました。 写真を撮ってもらえばよかったな…。 海外でも活躍されている先生に久しぶりにお会いし、以前とは変わらないエネルギッシュさに、やっぱりすごいな…と。 また一緒のテーブルでご一緒した方々のお話を聞いて、 スタジオに篭りっきりにならないで、外に出ることの大切さを改めて感じました。 で、その会場で世界の大スターも…。 この方々は、本当にプロ。 特にプルートは、人を楽しませることに徹底していて、学ぶことが多かったです。 まさかプルートから学ぶ日が来るとはね…。 受付嬢をやらせてもらったり、貴重な経験が出来た1日になりました。 あいさんには、何から何までお世話になりっぱなしです。 少しでもいいからお返しをしなくっちゃ。