扁平足の人が多いですね。
大人だけでなく子どももね。
扁平足だと身体に様々な悪影響を及ぼします。
土踏まずを上げるためには、足の裏をしっかり使う必要があります。その時、重要になるのが「MP関節」と「踵(かかと)」です。
MP関節を床方向に押すことができると土踏まずに高さがでます。MP関節を確認するには、床方向に中足骨を押してください。皮膚の表面からでも骨がうっすら見えるので、MP関節の位置が確認できると思います。
土踏まずが上がっていると、足裏に「縦アーチ」と「横アーチ」ができます。
このアーチがとても大事なんです。
以下、足のアーチを作るトレーニングを紹介します。試してみてください。
カカトを押すトレーニング
・ヨガブロックを用意する・バレエのポジションの1番でカカトをヨガブロックに乗せる
・足指をしっかり開き、カカトを床方向に力を入れる
