からだ

向きを変えるとからだは変わる｜物を拾うとき 床の物を拾うとき、
背中を丸めていませんか？ 股関節から折れると
腰の負担が変わります。 小さな動きですが、
毎日のからだの使い方が変わっていきます。 からだの声を聞きながら、できるところから少しずつ。

姿勢を整えようとすると、
つい上を意識してしまいます。 でも整えるのは、まず足元。 踵をそっとおろすと、
足の裏に重さが広がります。 踵・親指側・小指側。
三点に体重が乗ると、
自然に土踏まずのアーチが立ち上がる。 ...

【サンバ②】   レフト・フット・サンバ・ウォーク・イン・PP　1a2 サイド・サンバ・ウォーク　1a2   サンバのウォークは緩やかな上下運動（バウンス・アクション）です。 https://youtube.com/shorts/Fbg1fCIJJo0?si=zeRTxmTWYpQRxbFw

【向きを変えるとからだは変わる｜歩くときの目線】 歩くとき、下ばかり見ていませんか？ 目線が少し上がると、姿勢も変わります。 向きを少し変えるだけで、からだの使い方が変わります。

【向きを変えるとからだは変わる｜振り向き方】 振り向くとき、上半身だけでひねっていませんか？ 足から向きを変えると、からだ全体で動けます。 小さな動きですが、腰の使い方が変わります。

【Mさんのからだ基礎改善10回コースチャレンジ】 スタジオに通うきっかけは、反り腰の改善。 そんなMさんの、からだ基礎改善10回が終わりました。 始めて数回で「寝ている時の腰の痛みが減ってきた」と嬉しい変化がありました。 お家でもできることをコツコツ続けてくださったからこそ、からだはしっかり応えてくれました。 「まだ気を抜くと反り腰になってしまいます」とおっしゃっていましたが、スタジオに入ってくる時の姿勢は、最初とは見違えるほど変わっています。 次の課題は、首の位置と肩の高さの左右差。 今回も少し取り組めたので、このまま維持しながら、さらに整えていきましょう。 何年も続いてきた癖は、簡単には変わりません。 でも、諦めずに続ければ、からだは何歳からでも変わります。 Mさんが、そのことをしっかり見せてくれました。

向きを変えるとからだは変わる｜スマホを見る姿勢 スマホを見るとき、
顔が下を向いていませんか？ 首に負担がかかりやすい姿勢です。 スマホを少し上げるだけで、
首や背中の使い方が変わります。 からだの声を聞きながら、できるところから少しずつ。

向きを変えるとからだは変わる｜立ち方（踵を感じる） 立っているとき、無意識に前に乗りすぎている人はとても多いです。 前重心になると、ふくらはぎや太ももに力が入りやすくなります。 まずは「踵」を感じてみてください。 そのときに、MP関節から指先を少し起こすと、踵に体重が乗りやすくなります。 力で姿勢を作るのではなく、足裏の使い方で整えていく。 向きを少し変えるだけで、立ち方は変わっていきます。