反り腰の人って多いですよね。反り腰の自覚が無く、いい姿勢だと勘違いしている人も少なくありません。 反り腰は・腰痛・タレ尻・太い脚・ホッコリお腹・股関節の痛みなどを引き起こします。 下半身が太い人の特徴みたいに思われている、反り...

【習慣にする】 皆さんはたくさんの事を習慣化しています。 毎日朝起きたら顔を洗う、歯磨きをするなど、長い間繰り返すことによって、あたかもきまりのようになります。 ストレッチもダンスも習慣になる事で技術の向上や日々の生活や体に変化が生まれます。 もちろんそこには体の変化やダンスは楽しいというベースを教える側が伝えていかないとなかなか続きません。 ストレッチやダンスが皆さんにとって、生活の一部になり、なくてはならないものになることが、僕の望みです。 いつまでも健康で活気のある日々を手に入れましょう。

【Y字バランスチャレンジ】 KさんのY字バランスチャレンジ第2回目。 ちょっと変わったトレーニングを入れたのが功を奏したのか、2回目とは思えないほどのアフターになりました。 このトレーニングは効果が期待できるかもです。 画像でわかるかな？ 軸がしっかりしていますよね。 Y字バランスは柔軟性だけでなく体幹力も必要になって来るので、そこも醍醐味のひとつです。 その分大変ではあるけれど、出来て来ると喜びもひとしおになりますね。 自分の変化を楽しんで、そして喜んでチャレンジ期間を過ごして欲しいと思います。 おまけの一言 バーを設置したことで、ダンスもトレーニングも出来ることの幅が増えて、嬉しい限り。設置して良かったって、心から思います。 せっかく設置したのだから、最大限に使って行きます。 KさんのY字バランスチャレンジにももちろん使っています(画像参照)

【お知らせ】 ティーチャーと走ろう！3キロランのお知らせです。 7月は10日と24日の日曜日に走ります。 暑い日が続いていますが、暑さに負けずに強い身体づくりをして行きましょう。 約40分くらいのランニングです。 3名集まりましたら走りますので参加希望のかたは公式LINEまでご連絡ください。 7月10日(日)11時スタジオスタート 7月24日(日)11時スタジオスタート

【空】 皆さん空を見上げることってありますか？ 空って色んな表情を見せてくれて面白いですよね。 空を見上げる余裕 空を美しいと思う余裕はいつも持っていたいなって思います。 空を見上げて、ただただ美しいな、綺麗だなって思うだけでも充分なんですが、 トレーナーなので、身体へのメリットを…。 空を見上げると太陽に当たることになります。太陽光に当たると『セロトニン』(別名『幸せホルモン』】と呼ばれるホルモンが分泌されます。 セロトニンは精神を安定させ、うつ病や不眠症予防の効果があるといわれています。 また、空の青さには、副交感神経に作用して、脈拍や血圧を下げる効果もあります。 そして、ただ上を見るだけでなくしっかり空を見上げるようにすると、背筋がスーッと伸びて、首や肩も自然と力が抜けた状態になるので、良い姿勢をとることが出来ます。
自然と深い呼吸できることにも繋がります。 空を見上げるといいことがいっぱい。皆さんたくさん空を見上げてくださいね。

【なりたい自分】 何歳になってもなりたい自分がある人って素敵だなって思います。 私の年代になると生涯自分の足で立っていたいとか、ずっと元気でいたいっていうのが切実な願いになってきます。 なりたい自分になっちゃおう！プログラムの告知をしてから、「なりたい自分」について自分と対話する方がいるのを感じて、嬉しく思っています。 プログラムにお申し込みの方もジワジワ増えています。 ありがとうございます。 夢は若者だけのものではないです。 どんな年代でも夢が生きる活力になるといいですよね。 皆さんはどんな自分になりたいですか？ 私たちにできることであれば、是非お手伝いさせてください。

【背骨の移動】 前にステップする時、後ろにステップする時など簡単に足を出しがちですが、足を出す前に背骨の移動も考えてみましょう。 男性は背骨を動かすことでリードの役割を果たします。 また女性は男性の背骨の移動を感じればどの方向に動けば良いか分かりやすくなりますよ。 軸足（体重が乗っている足）で立ってどのくらい背骨が移動するかチェックしてみましょう。

【能力が無い？センスが無い？】 25年間幼稚園教諭をしていて、印象深く記憶している子がいます。 3月生まれのSちゃんもその1人。幼児期の3月生まれはかなりのハンデ。生まれ月が関係なくなるのは4年生くらいからだからね。 Sちゃんは3月生まれに加えて、不器用だったので、何かを習得するのに、とても時間がかかりました。ほとんど全てのことにね。 だけど、このSちゃんの最大の能力が『できるまで諦めない』こと。 特に覚えていることが“縄跳び”で、約半年かけて跳べるようになりました。 跳べるようになった時のとびきりの笑顔が今でも昨日のことの様に思い出されます。 そのSちゃんは今高校2年生。どんなレディになっているのかな？今も諦めないで頑張っているのかな？ 人には生まれ持った能力やセンスがあります。私達は日頃から自他を比較してしまい、同じような結果が得られないと苦しみや悲しみを感じます。 しかし、能力やセンスに勝るもの、それは『諦めないで続ける』ことだと思います。 人生は長い。 自分のペースで焦らず他人と比べず、心から望む方向に進めば、出来ることって案外たくさんある気がします。

【ルンバウォークの基礎練習のおさらい】 ルンバウォークするときは基本ニ本のレールの上にステップしていきます。 足をクロスしてウォークしてしまいがちですが、バランスを崩しやすくなってしまいます。 また足の向きも、つま先が内向きにならないように意識して45度外を向けてステップするのも忘れずに行いましょう。 1.ニ本のレールの上を歩く 2.つま先45度外向き 3.床から足を離さない 4.引き寄せてくる足は体重が乗っている足の側を　　　　　 　通過させる 今一度チェックしてみましょう。

【遊び感覚の中から得られることを】 心と身体は表裏一体。 ストレッチをしていてもダンスをしていても感じている。 できたぁ！楽しいなぁ！は筋肉を柔らかくするけれど、 できない！難しい！嫌だな！は、筋肉の緊張を生み、硬くする。だから、余計にできなくなる。それを繰り返していると、嫌いになることもある。 幼稚園教諭だった頃、子供たちの成長に必要なことは、遊びの中で身につけさせた。遊びの中に本質がたくさん隠されているからね。 ダンスもそれに近いことは可能だって思っている。 ダンスの本質部分にあたる大切なテクニックを、自然な感覚で身に付けるってことだよ。 難しいテクニックから入ると、いつも難しいとかできないという体験をすることになって、 「ダンスを踊れるようになるには、頑張らないと」 という記憶がすりこまれる。これは必要のない体験で、 『あ、できた！！』っていう成功体験…『楽しかったぁ』って記憶とともに、ダンスを習得するのに、“最小限、必要なこと”を身体と意識の中に練りこんでいくのが、必要な体験かなって思う。 こういうダンスを、Studio Connectで伝えていきたい。