【ルンバ⑩】   クローズド・ヒップ・ツイスト　2341 2341   クローズド・ポジションで始まるヒップ・ツイストのこと。 https://youtube.com/shorts/zp6DYJEyTt4?si=r-JiZKW4Wd-rrpdP

【向きを変えると、からだは変わる・Part2】 腕の向きが変わるだけで、
肩や肩甲骨の動きは大きく変わります。 内に巻き込んだままでは、
動かそうとしても
からだはついてきません。 向きを整える…
それだけで、
余計な力は抜けていきます。 ダンスでも、日常でも、
まずは腕の向きから。

【向きを変えると、からだは変わる・Part1】 「動かそう」としなくても、
肩の力を抜くだけで
肩甲骨はちゃんと動いてくれます。 がんばって動かすより、
余計な力を手放すこと。 からだは、
無理をやめた瞬間に
本来の動きを思い出します。 ダンスでも、日常動作でも、
まずは肩を下げるところから。

【茅の輪くぐり】 柏神社の茅の輪くぐりに行ってきました。 
茅の輪くぐりは、半年間の間に知らず知らず溜まった疲れや穢れを祓い、
また元気に日々を過ごすための節目だそうです。 「無事に過ごせたことへの感謝」と
「これからも健やかに動けますように」という願いを込めて、
ゆっくりとくぐってきました。 日々の生活も、からだも、
気づかないうちに少しずつ無理が重なります。 
こうして一度立ち止まり、整える時間は大切ですね。 皆さんも、どうかからだを大切に。 ベルバラの御朱印もやっといただけました。 年越しの準備はOKです。

姿勢が気になる人ほど
「いい姿勢」を頑張りすぎています。 からだが喜ぶ位置、
一緒に見つけていきましょう。

【今年の目標・結果発表】 今年の目標は、『足をグーっと握った時に骨を出す』 ちょうど同じ日に画像が撮れたので、まる1年間の結果です。 自分に甘いかもしれませんが、こうやって比べてみると、変化しているなって思います。 まだまだ変化できるので、これは、数ヵ年計画で取り組んでいきます。 すっごく変化したら、またお見せしますね。

【社交ダンスの運動不足解消と上達の目安】 社交ダンスは、1回につき20〜30分続けて踊ることで有酸素運動になります。 週2〜3回 ×（1回）20〜30分
→ 運動不足の“解消”に効果的。
→ 上達も早く、からだの使い方が安定しやすい。 週1回 ×（1回）20〜30分
→ 運動不足の“改善”には十分。
→ ゆっくりペースで上達。姿勢や動きの軽さも出てくる。   続けて踊れない場合は ・10分 × 2〜3回に分けてもOK 合計が20〜30分になれば、
体への刺激としてはほぼ同じように働きます。 ・5分 × 4〜6回でも効果あり ちょっとしたステップ練習や
リズムに合わせてからだを動かすだけでも、
心拍数が上がって“軽い有酸素運動”になります。

【ルンバ⑨】   ベーシック・ムーブメントの1～3歩からナチュラル・トップ　2341 2341   ナチュラル・トップとは右回りの駒という。 https://youtube.com/shorts/bfZcT5JfnU8?si=zXR6xWsCWJoqlt5I

【ただ、よろこぶ顔が見たいだけ】 お節介と言われてもかまいません。 
それがきっかけで誰かが前に進めるなら、やってよかったと思えます。 ありがとうはなくてもいい。 
「できた！」「わかった！」 
その瞬間に立ち会えることの価値は、言葉にならないくらい大きい。 それが私の仕事の原点です。

【ダンスの中での「やりとり」って？】 私は、
相手とやりとりが生まれるダンスを伝えたい。 力で動かすダンスではなく、
重さや方向、間を感じ合うダンス。 言葉はなくても、
受け取って、返して、また受け取る。
 その中で自然に動きが合っていく。 そんなダンスにこそ、
社交ダンスの本当の楽しさがあると思っています。