向きを変えるとからだは変わる｜立ち方（踵を感じる） 立っているとき、無意識に前に乗りすぎている人はとても多いです。 前重心になると、ふくらはぎや太ももに力が入りやすくなります。 まずは「踵」を感じてみてください。 そのときに、MP関節から指先を少し起こすと、踵に体重が乗りやすくなります。 力で姿勢を作るのではなく、足裏の使い方で整えていく。 向きを少し変えるだけで、立ち方は変わっていきます。

【4月の予定】 4月の予定です。ご確認ください。 12日(日)：栗山不在時間あり 16日(金)：江原不在時間あり 19日(日)：11:00~柔軟性レッスン 30日(木)：リフレッシュ休暇日 画像は、4月からのグループレッスン一覧表です。 ストレッチとダンス両方を記載しています。 時間変更しているところがありますので、ご確認ください。

【チャチャチャ⑩】   ハンド・ツー・ハンド・ツー・RSPの１・２歩からスリー・チャチャチャ・フォワード・イン・RSP 23 4&1 2&3 4&1   ハンド・ツー・ハンド・ツー・LSPの１・２歩からスリー・チャチャチャ・フォワード・イン・LSP 23 4&1 2&3 4&1 1回目の4&1と最後の4&1をシャッセに変える。 https://youtube.com/shorts/JQedXmIHvAE?si=TNw2V0C1lysxnew4

【向きを変えるとからだは変わる｜立ち上がり方】 立ち上がる動作は、
毎日何十回も繰り返しています。 でも、
背中を丸めて勢いで立つクセがつくと、
膝や腰に負担がかかります。 ポイントは、
「前に倒れる」のではなく
「股関節から折る」こと。 足裏で床を押せば、
からだは自然に上へ伸びます。 大きく動かなくて大丈夫。 立ち上がりが変わると、
日常の動きが変わります。

2016年3月7日、私はこの仕事を始めました。 今日でちょうど10年になります。 振り返ると、あっという間でした。 大きな到達点というより、ひとつの通過点を迎えた、そんな感覚です。 それでも、この10年を続けてこられたのは、通ってくださる皆さんがいてくださったからです。 施術もレッスンも、毎回が積み重ねでした。 任せてくださること。
 続けてくださること。
 その一つひとつに支えられてきました。 そして、日々一緒に現場に立ち、同じ方向を向いて歩んできた存在にも感謝しています。 これからも、基礎を大切に、からだとダンスに誠実に向き合っていきます。 10年は通過点。
 またここから積み重ねていきます。 本当にありがとうございます。
 そして、これからもよろしくお願いいたします。 2026.3.7 江原 恵子

【向きを変えるとからだは変わる｜座り方】 長時間座っていると、
知らないうちに骨盤が後ろに倒れていきます。 お尻に体重を預ける座り方は、
楽なようで、からだには負担が大きい。 意識したいのは、
「お尻」ではなく「骨盤」。 坐骨で座ると、
背骨が自然に伸びます。 無理に胸を張らなくていい。
力もいらない。 向きを少し変えるだけで、
からだはちゃんと応えてくれます。

【向きを変えるとからだは変わる｜歩き方】 歩くとき、無意識に「足を前に出そう」としていませんか？ そうすると、
上半身が前に倒れたり、
膝だけが前に出たりします。 まずは骨盤を立てること。 その場で足踏みをするような感覚で、
股関節から動かしていくと、
足は自然に前へ出ます。 無理に大きく歩かなくて大丈夫。 毎日の歩き方が変わると、
からだは少しずつ変わっていきます。

【チャチャチャ⑨】   ハンド・ツー・ハンド・ツー・RSPの１・２歩からスリー・チャチャチャ・フォワード・イン・RSP 23 4&1 2&3 4&1   ハンド・ツー・ハンド・ツー・LSPの１・２歩からスリー・チャチャチャ・フォワード・イン・LSP 23 4&1 2&3 4&1   最後の4&1をシャッセに変える。 https://youtube.com/shorts/fLD7Yjn4pWY?si=HTAFQwQ1kPgVYgq5