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【ステップは基礎の動きの延長】 バレエのレッスンと社交ダンスのレッスンは似ているようだけど、ちょっと違う。 私の所属するクラス以外はどんなレッスンをしているか分からないけど、バレエのレッスンは、レッスンの3分の2がバーを掴んだ基礎レッスンで、あとの3分の1がバーを持たないレッスン。 バーに助けてもらいながらでも、大事なことはしっかり身につけることを、繰り返し繰り返しやっている。 同じことの繰り返しなんだけど、全く飽きないんだよね。 だって先生が指導してくれる大事なことが少しずつ少しずつ出来てきているのが分かるから。 同じ時間に習っているとても経験のある人も飽きているようには全く見えないから、同じ様に感じているんじゃないかな。 この部分は、社交ダンスのレッスンもバレエのレッスンを参考にするべきだと思う。 どのステップも基礎の動きの延長。ということは基礎が身についていないと綺麗に踊れない。 もちろん楽しいが1番だけど、せっかく踊るなら綺麗に踊りたいじゃない。 少しずつ少しずつでいいから、出来ることを増やして行こうね。

【空腹を楽しむ】 ファスティングチャレンジを始めている人がいます。 初ファスティングだと、ワクワクもありますがドキドキもありますよね。 そんな中、1番心配なのが、ファスティング液だけでお腹が空きすぎちゃうんじゃないかということ。 私の体験からいうと、ファスティング液を飲んでいる時は、もちろんお腹は空かないわけではないけど案外大丈夫で、回復食が始まると、ファスティング液だけの時よりお腹が空いて、こっちの方が苦手です。 でもこの空腹の時間をどう捉えるなんですよね。 空腹を楽しむことができれば、痩せるためにファスティングをする人も、体質改善にファスティングをする人も、健康のためにする人も、ファスティングは大成功になるはずなんです。 で、空腹ってどんないいことがあるか知っていると、空腹を楽しめると思うので、いくつか紹介しますね。 空腹のときにはオートファジーが活発になります。2016年東京工業大学の大隅良典博士がノーベル医学・生理学賞を受賞したのがこの研究でした。 オートファジーとは 細胞が細胞自身の老廃物や悪玉タンパク質、有害物質などを自ら分解し、リサイクルして新しいものに作り替える働きのことです。細胞が生まれ変わる状態って感じかな。空腹のときにはその働きが強くなるのです。細胞を新しくして身体のコンディションを整え生命力を高めていくのです。 また、長寿遺伝子と呼ばれるサーチュイン遺伝子も空腹によって活性化するといわれますし、成長ホルモンが分泌され美肌にも良いとか、腸内環境が整いやすくなることも報告されています。腸内環境の改善は生活習慣病の予防をはじめアレルギーやメンタルや様々な健康メリットにつながります。 
豊食の時代、なかなかお腹が空くことが続くことはないけれど、お腹が空くことで、生まれ変わってる！なんて考えになるといいですね。回復食のお味噌汁がからだ中に沁みる時、ものすごい幸福感を感じます。お楽しみに。

【10月の予定】 10月の予定です。 ・10月2日(水)から7日(月)までの1週間、60分のストレッチを5,000円で承ります。この企画を楽しみにしてくださっている方、お待たせしました。遅くなってすみません。忘れてはいなかったんですが、タイミングがなかなか合わなくて。この期間にぜひ受けてくださいね。 ・14日 (祝・月) はDance Practice Timeです。色々な人と踊りまくりましょう。時間は11:00~11:45です。 ・アクティブストレッチの延長・ファスティングの申込みなどは随時承っています。ご希望の方はお声かけください。

【ルンバ】②   ニューヨーク・ツー・レフト・サイド・ポジション　2341 ニューヨーク・ツー・ライト・サイド・ポジション　2341   1歩目で体を開き2,3歩目で体を戻す。反対側も同様に。 https://youtu.be/UVg_ACI2bO0?si=XNTu1vCkInmy-BPJ

【幸せですか？】 皆さん幸せですか？ って質問に 間髪を入れずに“幸せです” って答えられない時は もしかしたらセロトニンが足りないのかもしれません。 セロトニンは、別名「幸せホルモン」 幸せを感じるために必要なホルモンです。 今日はセロトニンを増やす方法が書いてある記事をご紹介。 同じ時間を過ごすなら、幸せな方がいい。 セロトニンを増やして幸せを感じましょう！ https://sports.yahoo.co.jp/column/detail/2024021900006-spnavido

【助けられているなぁ】 ストレッチもアクティブも、ファスティングもプロテインも、今野さんとあいさんがいなければこの様な形になっていない。 SSS時代の先輩たちは(もちろん皆さん年下だけど)、口が悪い人もいるけど、本当に優しい。 何度となく助けられたことか。 最初はその優しさに気がつかなくて“鬼”だって思ったっけ。 皆さんがスタジオに通ってくれること、何かにチャレンジしていることに、日々感動している。 こんな感動を与えてもらえるのは、もちろん皆さんがいるからなんだけど、この2人の存在も欠かせない。 こんな巡り合わせがあるって私はやっぱり強運だ。助けられているって強運だからなんだな。 ありがたい。感謝しかない。

【嬉しい報告】 プロテインを２ヶ月飲み続けている人から嬉しい報告が届きました。 コレステロール値が高く、投薬治療を余儀なくされていたそうですが、正常値になり薬を飲まないで済むようになったと。 プロテインを飲む以外に特別なことはしていないので、きっとプロテインの効果なんじゃないかとのことです。 このことを、販売元に話したところ、野草効果だと喜んでくれていました。 また、他にも便通の改善やむくみの減少など嬉しい報告は続々と届いています。 私が勉強して、必要な情報をお伝えできれば、皆さんの健康のお手伝いがもっともっとできるんだな、って実感しています。 私が勉強してお知らせできるまでには時間がかかるので、皆さんの知りたいことがあれば、販売元の方が講演会なども開いてくれるそうです。リクエストがあったらお知らせください。 プロテインやサプリの力を否定してきた私ですが、歳を重ねる中で自分のからだと向き合うと、今までと同じではどうにもならないことに気付き、取り入れる様になりました。 良い歳の重ね方をするためにも、正しい知識を増やし、皆さんに還元していきたいと思います。

【ワルツとルンバを踊れない人は】 スタンダードのワルツの基礎とダンスと、ラテンのルンバの基礎とダンスが上達しないと、他の種目は上手くならない。 だからこの２つを蔑ろにしていると、ダンスの上達はなかなか難しい。 この２つの中で、からだの使い方や、お相手とのやり取りを、繰り返し繰り返しからだに沁みつけて欲しいんだ。 新しいことを覚えることはとても楽しい。それは共感するんだけど、このことが分からないと、刺激ばかり求めるようになって、ただただステップを踏むだけになる。ステップを踏むだけでは、社交ダンスの本来の楽しさは分からないんだよ。 せっかく社交ダンスに出会えたのだから、もったいないことはしないで欲しい。 いつも言っているけど、癖がついてから直すのは大変。癖がつく前にワルツとルンバでどの種目にも対応出来るからだになろう！

【目標達成への考え方】 スタジオに来てくれているSさんの、何かを始める時の目標達成への考え方を、私はリスペクトしている。 ①頑張りすぎないと達成しない目標は設定しない。 ②やり遂げたいことを○年間かけて達成する、○年間はやり続けるという目標を立てる。 ③やり遂げたいことに興味と関心を持つ この3つ、目標達成には大切な要素なんじゃないかと思う。 特に、 ・言い訳をする人 ・できない理由を探す人 ・何をやっても最後までやり遂げられない人 ・欲張っていろんなことに手をつけるけど、全て中途半端な人 ・人のせいにする人 は、このSさんの考え方を参考にするといいんじゃないかな。 Sさんはバリバリ働きながら、やりたいことに時間を使える人。 きっとオンとオフの切り替えができる人なんだろうな。 本当に素敵✨ 私は今1週間に1回しか休みがないけど、休みの回数じゃないんだと気付かされる。ありがたい存在だ。

【あいさんのフェムケアセミナー】 お世話になりっぱなしの憧れの先輩のあいさんが、ZOOMでフェムケアセミナーを開催します。 Femcare（フェムケア）とは、女性を意味する「Feminine（フェミニン）」とお手入れを意味する「Care（ケア）」を、かけあわせてつくられた言葉。月経関連や更年期障害など女性特有の身体の不調に対するケアを指します。 お年頃になってくると、色々気になることが出てきますよね。 タンパク質って20代と比べると50代は50%以下になるらしいです。倍のタンパク質を摂って、やっと同じ吸収率、、、 ってな話しも聞けるんじゃないかなぁと思います。 セミナーは2回 9/5(木)20:00~ 9/12(木)20:00~ なんと参加料は無料。 参加しないのはもったい。 申し込みは、 一応、InstagramでDMもらえると嬉しいです！ が、申し込みなくてwelcome!!!です。だそうです。 https://www.instagram.com/aiai_stretch?igsh=MW8xa2UxeWVuNzRh