ダンス 【ラン】
【ラン】
当スタジオでは身体を進化、成長させる目的として、ストレッチの他にラン、ダンス、トレーニングを取り入れています。
明後日の日曜日4月23日はハーフラン（約21キロ）です。
21キロと長い距離ですが、レッスンして来たことや課題として来たことを意識しながら、走っていきましょう。
・8時スタジオスタート
・お水、タオル、帽子、小銭または電子マネーをご用意ください。
2023-04
ダンス 
ストレッチ 【開脚も楽ランも進化中】
【開脚も楽ランも進化中】
昨日、ストレッチを受けた人が、先日載せたトレーニング風景の画像の私を、『かっこいい』と言ってくれました。
補助してもらっているって伝えたんだけど、『かっこいい』と。
素直に嬉しいですね。
私もまだまだ進化中です。
動くことをほとんどしてこなかった肥満時代の私には、想像も出来ないことです。
今回の研修では、
“正しい使い方ができる身体”
になるトレーニングも学んでいます。
トレーニング中は、
キャー❗️
ギブギブ‼️
って叫びながらも、
身体が変化しているのを、実感しています。
身体が変化するって、楽しいですね。
皆さんにも体感して欲しいな。
この研修を受けて、
柔軟性はもちろんのこと
ランニングのレクチャーも進化しますよ。
ポイントは〇〇と□□
ウフフ…
楽しみにしていてくださいね。
ダンス 【自分の運動機能を使うには】
【自分の運動機能を使うには】
社交ダンスを習っている人で、社交ダンスは難しいと感じている人の多くは、社交ダンスが難しいと言うより、自分の運動機能の使い方を知らないから、難しと感じるのだと思います。
社交ダンスは一部の才能がある人にしか上手く踊れないと言うのはおかしな話で、社交ダンスのフィガーやステップは誰でも踊れる様に出来ているはずです。
日常生活で使われている基本的な運動で、十分に音楽を表現出来るはずなんです。
自分の運動機能の使い方を知るひとつの方法として、
『シューズの高さ』を変えてみる
を提案します。
シューズが高いと、どうしてもバランスが崩れやすくなるので、運動機能の使い方を知ることに時間がかかります。
理想的なのは、足首が緩んでいること。足首が緊張していると、機能的な動きは出来ません。
高いヒールのシューズで踊るのは目標ではありますが、機能的な動きが出来るか否で、シューズの高さを変えてみると、色々な気付きがありますよ。
ストレッチ 【学び】
【学び】
日曜日の研修も、
毎週通っている月曜日の研修も、
それはそれは刺激的で、
皆さんに、こんな風に還元できるかなとか、あんな風に還元できるかなって、思いが広がる。
視野を広げると、たくさんヒントがあるんだなって、改めて気付いている。
教えてもらったトレーニングを繰り返していると、身体が反応しているのも分かる。
この反応を皆さんと共有したいな。
今日もお尻と脛が筋肉痛だけど、自分の身体で体現してから、皆さんにお伝えしますね。
ストレッチ 『胸を開いて呼吸をしやすくするストレッチ』
『胸を開いて呼吸をしやすくするストレッチ』
胸が開くと猫背や巻き肩の改善・肩こりの解消・呼吸のしやすさ、デコルテやバストラインの矯正などの効果があります。とても気持ちのいいストレッチです。
https://youtu.be/GUnRjXRkSfw
未分類 【研修に行ってきます】
【研修に行ってきます】
今日は研修に出させていただきます。
快く担当を振替てくださった皆さん、ありがとうございます。
日曜日にストレッチを受けている方全員が担当を振替てくださったことにとても感動しています。
今日の研修の講師の先生とは、10年振りくらいの再会です。
楽しみで仕方がありません。
予習があまり出来ていないのですが、皆さんに還元出来ることを１つでも多く学んで来ます。
行ってきまーす！
お知らせ 【5月の予定】
【5月の予定】
5月の予定です。
⚫︎14日(日)と21日(日)の11時から社交ダンス入門を開催します。
参加料1人1,000円
お1人でも楽しいこと間違いなしですが、ご夫婦や親子で参加するのはもーっと楽しいと思います。
担当はティーチャー。スタジオに通っていない人でも参加可能です。
⚫︎ランニングは、距離を走るより、走り方を習得することに重きを置いたレッスンになります。
距離は一応の目安。レクチャーに時間がかかった場合は短くなることも…。
⚫︎以前もお伝えした4月29日(土)から5月5日(金)までの特別価格です。
⑴ストレッチ
＊60分ストレッチ
＊30分ストレッチ＋30分トレーニング(体幹・柔軟・ウォーキング＆ランニング・ダンスの中からひとつ)
¥8,000円→￥5,000円(現金のみ)
レギュラーで60分を受けている方も対象になります。
⑵リンパオイルトレナージュ
＊背中 ¥6,000円(チケット1.5回)→¥4,000円(チケット1回)
＊下肢(うつ伏せ) ¥4,000円(チケット1回)→¥2,000円(チケット0.5回)
どちらかでも両方でもお受けします。
ラン 【ラン】
【ラン】
4月23日のハーフラン（約21キロ）に向けて参加者の皆さん頑張っておられます。
体の使い方や走り方、フォームのチェックなど‥ただ21キロ走るだけでは無く正しいフォームで体に負担のない走り方を手にいれましょう！
明日は7キロランです。
当日参加も大丈夫ですのでお待ちしております。
4月15日（土）11時スタジオスタート
ストレッチ 【続・踵を押すトレーニング】
【続・踵を押すトレーニング】
昨日、踵を押すトレーニングをお伝えしましたが、
股関節が硬い人には、ちょっと難しいトレーニングでしたね。
で…脚の外旋位が難しい人は、図の様に脚を並行にして行なってください。
MP関節を使う感覚がとても良くわかるトレーニングです。
皆さんに試して欲しいです。
ストレッチ 【MP関節と踵】
【MP関節と踵】
扁平足の人が多いですね。
大人だけでなく子どももね。
扁平足だと身体に様々な悪影響を及ぼします。
土踏まずを上げるためには、足の裏をしっかり使う必要があります。その時、重要になるのが「MP関節」と「踵(かかと)」です。
MP関節を床方向に押すことができると土踏まずに高さがでます。MP関節を確認するには、床方向に中足骨を押してください。皮膚の表面からでも骨がうっすら見えるので、MP関節の位置が確認できると思います。
土踏まずが上がっていると、足裏に「縦アーチ」と「横アーチ」ができます。
このアーチがとても大事なんです。
以下、足のアーチを作るトレーニングを紹介します。試してみてください。
カカトを押すトレーニング
・ヨガブロックを用意する
・バレエのポジションの1番でカカトをヨガブロックに乗せる
・足指をしっかり開き、カカトを床方向に力を入れる