【お願い】 ・回数券(チケット)をお持ちの方は、ストレッチorレッスンが始まる前に受付に出してください。 　 ・ストレッチやダンスに関する質問は、ストレッチの施術中もしくはダンスのレッスン中にお願いします。時間を過ぎてからの質問は、お答え出来兼ねますので、ご承知おきください。 ・LINEで予約や時間変更をしたい場合は日時をいくつかあげてお送りください。具体的に送っていただけると助かります。できるだけやり取りを短くするためにご協力をお願いします。 具体例）〇〇時から〇〇時の間 　　　　〇〇時までにスタジオを出られるように

【ダイエットと腸内環境】 ダイエットには摂取カロリーをコントロールすることが重要ではありますが、それ以外にも大切なポイントがあります。 腸内環境が良いと、消化吸収がスムーズになり、基礎代謝も上がります。
腸内環境の改善がダイエット成功に寄与する可能性があるとされています。
痩せ体質に腸内環境が大切な理由
・栄養吸収の改善
・代謝の向上
・脂肪の蓄積を抑える
・食欲のコントロール
・老廃物の排出促進
腸内環境を整えるには「シンバイオティクス」が重要です。
シンバイオティクスとはプロバイオティクス（善玉菌を摂取する）とプレバイオティクス（善玉菌の餌となる素材を摂取する）を組み合わせたもので、腸内環境を整えることで健康増進に役立ちます。 ダイエットと腸内環境の関係性については、先日お知らせしたオンラインセミナーで詳しく知ることができます。 前回のセミナーはとっても良かったので、今回も期待大です。 1人でも多くの人に聞いていただきたいと思います。ぜひご参加ください。参加料は無料です。

【サンバ⑦】   レフト・フット・ステーショナリィ・サンバ・ウォーク　1a2   ライト・フット・ステーショナリィ・サンバ・ウォーク　1a2   ステーショナリィとはその場で行われるという意味。 https://youtu.be/ej2yKjGF6Pg?si=YE2m22IVzzzBE_8L

【躍らせてもらって】 先日、スローフォックストロットの男性のステップのレッスンを受けている時、ティーチャー踊らせてもらっている感じがしたので、ティーチャーに、 「踊らせてくれていますか？」 と聞いた。ティーチャーは否定したけど、その次のレッスンの時、全然踊ることができなかったので、やっぱり踊らせてくれていたんだなって感じた。 全然踊れないのは、“今までなにやってたんだ〜〜”って、正直がっかりしちゃうけど、踊れないのに踊れているって勘違いする方が私は嫌。 だって最初からできる人なんているわけがないから。 まぁ、勘がいい、勘が悪いはあるにせよ、勘が悪くったって、必ずできると私は信じている。 それは、自分のことも信じているし、ティーチャーが踊れるようにしてくれるとも信じている。 踊らせてもらって、その時は楽しかったとしても、それってどうなんだろう。 自立して踊れて、相手ともコミュニケーションが取れる。 そんな踊りができる日を信じて、レッスンに臨む。

【ペタッと吸い付く感じだよ】 フットレッスンを始めたり、姿勢・歩行改善プログラムを始めたりしたことで、足や脚、歩行のメカニズムなどの理解を深めたくて、時間があれば自分のからだで人体実験をしているんだけど、歩行の感覚が変わってきた。 たぶんこれなんじゃないかと思う。 感覚だから上手く表現できないかもだけど、床に足裏がペタってなる感じ。 この表現じゃ、ぜーんぜんわからないか。 違う表現を使うと、足裏がバネみたいになった感じ。 靴を履いちゃうと、この感覚にはまだならないから、まだまだ伸びしろがあるんだけど、足が変化してきた感じはめっちゃくちゃある。 嬉しいね。この仕事に就かなかったら、経験する事はなかったであろう感覚だ。 みんなにも経験して欲しいな、この感覚。 自分の足で一生歩いて欲しいからね。

【「夏までに体を引き締める！腸活×発酵食品で代謝アップ」オンラインセミナー開催】 夏に向けて体を引き締めたい方必見！ 腸活と発酵食品の力で、代謝を上げてスッキリボディを目指す方法をお伝えします。 ☑便秘や冷えが気になる方 ☑ダイエットが続かない方 ☑健康的に痩せたい方 今すぐ始められる腸活習慣を学びませんか？ 【日時】 ４月９日（水）20時～ 声だけ参加OKです！ 近くなりましたら、参加者にZOOM情報お伝えいたします。 セミナー講師は、MDA日本ダイエット医学協会認定講師の藤下さんです。 過去1万人以上のダイエットサポートをされてきた方が今回もお話をしてくださいます。 参加希望の方はお知らせください。

【やらない理由を探す】 偶然に見つけたあるYoutuberの言葉。 神様云々っていうのは私には難しいけど、やらない理由を探す人って多い気がする。やらない理由を探すより、やるワクワク感を想像したい。1回きりの人生、つまらない人生にはしたくないな。 以下Youtuberの言葉より 何か新しいことをしようとする時に、病気になったり、ケガをしたり、友達と疎遠になったり、お金がなくなったり、引っ越さないといけなくなったりする。 そう言う時に、どう言う風に思う？「あ、これは、神さまが“やるな”って言ってる」とかって、思ったりしてない？それで、色んなことを諦めてきてない？だから、今、つまんない人生になってるんじゃない？ 神さまからのメッセージ、読み間違えてない？「正しい方向なら、何も問題は起こらないはず」とかって、また過大な妄想をしてない？ 私は大成功したYoutubeを始める直前の冬のシーズン4ヶ月間で5回も風邪引いたよ。いつもはほとんど風邪なんかひかないのに。 もし、その時に変にわかったフリして、「あ、これは神さまが“やめなさい”って言ってるんだ」とかって勘違いしてYoutubeやタロットをやめてたら、今の私はないと思う。 もう、諦めた方がいいよ。今の自分は神さまからのメッセージなんて、ちゃんと読めてないんだ、って。 今まで神さまからの声だって思ってたのは、単に自分のエゴや自動思考だったんだ、って認めた方がいい。

【ダンスと日常生活の共通点】 姿勢・歩行改善プログラムが始まってから、痛烈に思うことがある。 私が、ティーチャーに頼んで 「からだを育むダンスレッスン」を始めさせてもらったのは、やっぱり間違っていなかったってね。 姿勢や歩行で大事なことは、ダンスで大事なことと同じ。 だから姿勢や歩行の癖をなおすには、ダンスが最適なんじゃないかな。 もちろんトレーニングでも改善されるけど、特にダンスの中のルンバウォークは最強の教材。 日常動作とダンスを結びつけていくのが、私の役目とさえ思うほど。 ダンスを踊るためじゃなく、からだを育むために始めるのも、このスタジオに縁があった人にはアリなんだと思う。 ダンスは踊れないって決めつけないで、ダンスの要素を使って、からだを育んでみない？

【中心に集める】 駒って軸が真っ直ぐ回っているから回り続る。だけど軸が傾き始めるフラフラして止まる。 人間で例えると、体軸がブレると体幹が安定できず、からだを上手く動かすことができない。 上手く動かすことができないから、痛みとなる。 からだって外側へ外側へいこうとしない？ 駒だと軸が傾いてるってこと。 肩の高さが違う人が多いのも、軸が傾いているんだろうな。 軸が真っ直ぐであるためには、からだの使い方を中心に集めなくてはならない。 駒を回すのもコツがあるけど、中心に集めるのもコツがある。 駒回しができるまで何度も何度も挑戦したように、からだの軸作りにも何度も何度も挑戦しよう！ 追記 大堀川のオオシマザクラが咲き始めた。これからしばらくランニングの楽しみが増えるな。

【サンバ⑥】   クリス・クロス・ボルタの1～7歩　1a2a3a4 クリス・クロス・ボルタの8～14歩　1a2a3a4   ボルタ・ムーブメント（足を前にクロスする動作）をしながら移動するステップです。 https://youtu.be/ViIYpeo_07k?si=lYEbLJYnn9UZtgMm