膝は、曲げ伸ばしをするだけの場所ではありません。歩く、立つ、しゃがむ。毎日の動きの中で、からだをつなぐ役割をしています。 でも実際には、膝だけで頑張って動いている人がとても多いです。 本来、膝は股関節や足首と連動しながら動くも...

お尻は、からだを支えるためにとても大切な場所です。立つ、歩く、階段を上る。日常の動きにも大きく関わっています。 でも実際には、お尻をうまく使えず、太ももや腰ばかり頑張っている人がとても多いです。 本来、お尻は骨盤や股関節とつな...

【横隔膜の大切さ】 横隔膜は、呼吸をするときに働く筋肉として知られています。 息を吸うと横隔膜が下がり、息を吐くと元の位置に戻る。
実はこの動きが、呼吸だけでなく姿勢やからだの安定にも深く関わっています。 横隔膜は、お腹...

アウターマッスルだけで動こうとすると、からだは頑張りすぎてしまいます。 アウターマッスルは、大きな力を出したり、速く動いたりするのが得意な筋肉です。 一方で、姿勢を支えたり、関節を安定させたりするのはインナーマッスルの役割。 ...

インナーマッスルとは、からだの深いところにある筋肉のことです。 よく「インナーマッスルを鍛えましょう」と言われますが、実は見た目を大きく変える筋肉というよりも、姿勢を支えたり、関節を安定させたりする役割を持っています。 例えば...