ダンス 【ルンバ⑥】
【ルンバ⑥】
アンダーアーム・ターン・ツー・ライト・アンド・レフト
男子は左腕を上げ女子をその下で右又は左へ円を描くようにスポット・ターンをリードする。
https://youtu.be/Dmu4Vwid76w?si=kFo0mYNVQxkWp77i
ダンス 
日記 【今日から12月】
【今日から12月】
早いもので今年もあと1ヶ月となりました。
今年の初めに目標を立てた人も多いかと思いますが、どんな感じですか？
まぁ、目標が達成できなかったとしても、また来年継続すればいいだけですけどね。
大人になると、子どもの頃のように目標を立てることが少なくなるので、大人になって目標を立てられるって、素敵なことだと思います。
もちろん達成することも大事ですが、その経験全ての過程が、尊いと思うんです。
今年の締めくくりの月は。思うこともたくさんあるかと思います。
自分と向き合う時間を、思う存分味わってくださいね。
インフルエンザが猛威を奮っています。
みなさん、体調には十分注意して、最後の月をいい感じに締めくくってください。
終わりよければすべてよしって言いますしね。
何かと慌ただしい時期ですが、スタジオに足を運ぶ時間を確保していただけたら、嬉しいです。
からだと心を整えて、新年を迎えましょう！
お知らせ 【お知らせ】
①ZOOM講習会
『年末年始に向けて、体の大掃除！溜めない身体をつくる40分デトックス講座』 を12月10日に開催します✨
年末年始は“食べ過ぎ・むくみ・だるさ”が出やすい時期。その前に、無理なくできるデトックス...
ストレッチ 【施術ストレッチの効果：ダイエット】
【施術ストレッチの効果：ダイエット】
「何をしても痩せない」
そんなとき、実は根本原因が“からだの硬さ”にあることが多いです。
筋肉が固まっていると血流が悪くなり、代謝が落ち、
脂肪が燃えにくい状態になってしまいます。
まずは施術で硬さをほどき、巡りを整えることで、
からだ本来の代謝が働きやすくなります。
食事制限の前に、動けるからだづくり。
それが“続くダイエット”のいちばんの近道です。
からだ 【施術ストレッチの効果：メンタルの安定】
【施術ストレッチの効果：メンタルの安定】
忙しい毎日で、気づいたら呼吸が浅くなっていませんか？
呼吸が浅いと、からだが緊張し、心にも余裕がなくなります。
施術ストレッチで筋肉がゆるむと、自然と呼吸が深く入り、
自律神経が整い、頭の中のざわつきが静まっていきます。
“心がしんどい”と感じた時、
からだにアプローチするのはとても効果的。
からだが緩んだ状態は、心にも優しいスペースをつくってくれます。
ストレッチ 【施術ストレッチの効果：可動域の広がり】
【施術ストレッチの効果：可動域の広がり】
からだは本来もっと自由に動けるようにつくられています。
でも、日常のクセや姿勢の偏りで動きの幅が狭くなり、
“動かせない”のではなく“動きにくくなっている”だけ。
施術で余計な硬さが取れると、
関節が軽くなり「こんなに動くんだ」と驚くほど可動域が広がります。
可動域が広がると、動きも疲れにくくなり、
日常生活の快適さも大きく変わります。
しなやかに動けると、気持ちまで前向きになります。
からだ 【施術ストレッチの効果：体重より見た目】
【施術ストレッチの効果：体重より見た目】
体重はほとんど変わっていないのに、
「痩せた？」と言われる人がいます。
その理由は“姿勢”にあります。
からだが整うと、お腹まわり・背中・脚のラインが自然に引き締まり、
実際の体重とは関係なくスッキリ見えるようになります。
数字だけを追うより、まずはからだのバランスを整えること。
鏡に映る姿が変わり、気持ちまで前向きになります
ダンス 【ルンバ⑤】
【ルンバ⑤】
スポット・ターン・ツー・レフト・アンド・ライト
左又は右へ円を描きながら３歩前進のステップを踏むことである。
https://youtu.be/na5YgOwJGMU?si=g9HlY7BiP9DNMGVi
ストレッチ 【施術ストレッチの効果：慢性痛（肩こり・腰痛）】
【施術ストレッチの効果：慢性痛（肩こり・腰痛）】
肩こりも腰痛も、湿布やその場しのぎのほぐしでは戻りやすいもの。
本当の原因は、痛い部分とは別の“動けていない箇所”にあることが多いです。
施術ストレッチでは、動きを邪魔している硬さを見つけ、
からだ全体のバランスに沿って緩めていくので、
痛みの根っこにアプローチできます。
長年の悩みほど、からだは驚くほど変化します。
「もう仕方ない」とあきらめていた方こそ、一度整えてあげて欲しいです。
ストレッチ 【施術ストレッチの効果：姿勢】
【施術ストレッチの効果：姿勢】
姿勢を良くしようとして、胸を張ったり背筋を伸ばしたり…
でも、数分で疲れて戻ってしまう。
それは“悪い姿勢”ではなく、
「硬さのせいで良い姿勢を維持できない」だけなんです。
施術で筋肉の強張りがほどけると、
それまで頑張って引っ張っていた部分の負担が軽くなり、
スッと楽に立てるようになります。
正しい姿勢は、多少の努力と状態で決まる。
無理のない自然な姿勢がいちばん美しく長持ちします。