【サンバ④】   クリス・クロス・ボルタ×2回　1a2a3a4 1a2a3a4　   ボルタとは「移動する」等の意。又は旅行との意もある。 https://youtube.com/shorts/im1S3wwTiPw?si=mb0ebt7iRD2mr7PL

【向きを変えるとからだは変わる｜顔を洗うとき】 顔を洗うとき、腰を丸めていませんか？ この姿勢は、腰に負担がかかりやすくなります。 少し向きを変えて、股関節から折れてみてください。 無理に頑張らなくても、からだは楽に動けるようになります。 毎日の動きが、少しずつ変わっていきます。 からだの声を聞きながら、できるところから少しずつ。

【向きを変えるとからだは変わる｜手を伸ばすとき】 手を伸ばすとき、腕だけで動かしていませんか？ 腕だけで伸ばそうとすると、動きが止まりやすくなります。 からだの中から伸びるように動くと、自然に手が届きやすくなります。 小さな違いですが、動きのつながりは変わっていきます。 この感覚は、ダンスにもつながっていきます。 からだの声を聞きながら、できるところから少しずつ。

【心に染みる】 ストレッチの後に書いてもらっている皆さまの一言が、どれもあたたかくて心に沁みます。 こうして言葉を分けていただけること、本当にありがたく、私たちは幸せ者だと感じています。 書いてくださる時間も、そこに込められた言葉も本当にそれぞれで、個性があって面白いです。さっと書かれる方、じっくり考えられる方、真面目な文章もユーモアのある一言も、その方らしさがあって素敵だなと感じています。 こうして皆さまと繋がれていることを、改めてありがたく思います。 いただいた気持ちを力に、これからもストレッチでお返ししていきます。

【向きを変えるとからだは変わる｜ねじる】 からだをねじるとき、どこから動かしていますか？ 腰だけでねじろうとすると、動きが小さくなりやすくなります。 少し向きを変えて、胸の下あたりから動かしてみてください。 無理に頑張らなくても、動きが広がりやすくなります。 ちょっとした違いですが、からだの使い方は変わっていきます。 からだの声を聞きながら、できるところから少しずつ。

【向きを変えるとからだは変わる｜立ち上がる】 椅子から立ち上がるとき、勢いに頼っていませんか？ 猫背のまま動くと、立ち上がりにくくなります。 少し向きを変えて、椅子に浅く座り、足を前後に置いてみてください。 無理に頑張らなくても、スッと立ち上がりやすくなります。 日常の動きも、からだにやさしく変えていけます。 からだの声を聞きながら、できるところから少しずつ。

【スタジオに通ってくださっている皆さまへ】 いつもありがとうございます。 このスタジオには、「からだを大切にしたい」「無理なく動けるようになりたい」そんな思いで来てくださる方が集まっています。 でも初めての方は、少し不安を感じながら来られることがほとんどです。 そこで、これから来られる方の安心につながるように皆さまの体験を大切に残していきたいと思っています。 本日のストレッチ後に、もしよろしければ感じたことを一言でも教えていただけたら嬉しいです。 メモとペンを用意しておきます。 あなたの言葉が、誰かの一歩のきっかけになります。 どうぞよろしくお願いいたします。

【サンバ③】   クリス・クロス・ボタ・フォゴ×4回　1a2 3a4 1a2 3a4   フォゴとは「火・炎」等の意味。足で火を消す動作に似ている事から… https://youtube.com/shorts/NSsNTPNRgQ4?si=ytzZBKZkY1rQIQBE

【向きを変えるとからだは変わる｜歩幅】 歩くとき、大股になっていませんか？ 大きく歩こうとすると、上半身が後ろに残りやすくなります。 股関節から動くことで、からだの下で足を使えるようになります。 無理に大きく歩くよりも、自然な動きの方がからだは楽になります。 向きを少し変えるだけで、歩き方は変わっていきます。 からだの声を聞きながら、できるところから少しずつ。 追記 今日の流山おおたかの森に向かう大堀川の桜。私の大好きな桜の門はまだ7分咲きくらい。もう少し楽しめそうです。

【向きを変えるとからだは変わる｜腕回し】 腕を回すとき、腕だけで動かしていませんか？ 腕だけで回すと、肩に負担がかかりやすくなります。 少し向きを変えて、胸から動かすようにしてみてください。 すると、腕の動きが軽くなり、肩も楽になります。 小さな違いですが、からだの使い方は変わっていきます。 からだの声を聞きながら、できるところから少しずつ。