【向きを変えるとからだは変わる｜腕回し】 腕を回すとき、腕だけで動かしていませんか？ 腕だけで回すと、肩に負担がかかりやすくなります。 少し向きを変えて、胸から動かすようにしてみてください。 すると、腕の動きが軽くなり、肩も楽になります。 小さな違いですが、からだの使い方は変わっていきます。 からだの声を聞きながら、できるところから少しずつ。

【向きを変えるとからだは変わる｜カバンの持ち方】 カバンを持つとき、腕が内側に巻き込まれていませんか？ 肩が前に入ると、首や肩に負担がかかりやすくなります。 腕を少し外に開くと、肩の位置が整いやすくなります。 ちょっとした向きの違いですが、からだの使い方は変わっていきます。

【ダンスフィットネスー鍛えるのではなく、つながるからだへー】 このクラスは、鍛えるためのフィットネスではありません。
からだをバラバラに使うのではなく、つながって動けるようにしていきます。 がんばって動かすのではなく、無理なく動けるからだを目指します。 ルンバで肩まわりをゆるめて、チャチャチャで腰の通りをよくして、ジャイブで上と下をつなげていきます。 全部バラバラじゃなくて、最後はひとつのからだとして動くのが目的です。 ・ルンバ（肩）→ 上半身の余計な力を手放す ・チャチャチャ（腰）→ 体重移動の中で真ん中を通す ・ジャイブ（腸腰筋）→ 上と下を切らずに動き続ける

向きを変えるとからだは変わる｜物を拾うとき 床の物を拾うとき、
背中を丸めていませんか？ 股関節から折れると
腰の負担が変わります。 小さな動きですが、
毎日のからだの使い方が変わっていきます。 からだの声を聞きながら、できるところから少しずつ。

姿勢を整えようとすると、
つい上を意識してしまいます。 でも整えるのは、まず足元。 踵をそっとおろすと、
足の裏に重さが広がります。 踵・親指側・小指側。
三点に体重が乗ると、
自然に土踏まずのアーチが立ち上がる。 ...

【サンバ②】   レフト・フット・サンバ・ウォーク・イン・PP　1a2 サイド・サンバ・ウォーク　1a2   サンバのウォークは緩やかな上下運動（バウンス・アクション）です。 https://youtube.com/shorts/Fbg1fCIJJo0?si=zeRTxmTWYpQRxbFw

【向きを変えるとからだは変わる｜歩くときの目線】 歩くとき、下ばかり見ていませんか？ 目線が少し上がると、姿勢も変わります。 向きを少し変えるだけで、からだの使い方が変わります。

【向きを変えるとからだは変わる｜振り向き方】 振り向くとき、上半身だけでひねっていませんか？ 足から向きを変えると、からだ全体で動けます。 小さな動きですが、腰の使い方が変わります。

【ダンスフィットネスー楽しく動いていたら、からだが変わっていくー】 音楽に合わせて、無理なくからだを動かすクラスです。
はじめての方や運動が久しぶりの方でも安心してご参加いただけます。 ステップを覚えることよりも、「楽に動けること」「気持ちよく動けること」を大切にしていきます。 リズムに合わせて動く中で、自然と姿勢やからだの使い方が整います。 がんばる運動ではなく、心地よく続けられる時間です。 ※レッスン風景や会話はSNSで紹介していきます