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【向きを変えるとからだは変わる｜骨盤の向き×後屈】
 後屈が苦手＝硬い
ではありません。 骨盤が後屈したままだと
からだは
「これ以上いかないよ」と
ブレーキをかけます。 無理に反らなくていい。
まずは
向きを戻すだけ。 それだけで
動きの質は変わります。 からだの声を聞きながら、できるところから少しずつ。

【チャチャチャ②】   ホッキー・スティック（オーバーターン）　234&1 234&1   ルンバのホッキー・スティックと同様、女性のステップする方向が ホッケーの棒の形をしているステップです。   https://youtube.com/shorts/lzy5AKCdq_M?si=mXOSadNeoX4GIo4z

【向きを変えるとからだは変わる｜骨盤の向き × 股関節の片足上げ】 骨盤の向きが変わるだけで
同じ片足上げでも
からだの反応はこんなに違います。 頑張って上げなくていい。
整えようとしなくていい。 まずは
「今、どんな向きで動いているか」
気づくことから。 からだは
教えられるより
感じた方が、ちゃんと変わります。 からだの声を聞きながら、できるところから少しずつ。

【ストレッチボード　のびちゃん】 新しいアイテムを置きました。その名は「のびちゃん」 足首が硬い方がとても多いので、これからトレーニングやケアの時間に活用していきます。 以下使い方の説明の抜粋です。 ・「のびちゃん」は、表面で足首・ふくらはぎのストレッチができるだけでなく、裏返すことで背中のストレッチにも使える2WAY設計。背骨にフィットする溝があり、仰向けに寝ることで背中まわりを心地よく伸ばすことができます。1台で複数の部位に使える汎用性の高さが魅力です。 ・傾斜角度は3段階（15°・25°・35°）で調整できるため、体の柔軟性やその日のコンディションに合わせて使い分けが可能です。初心者は低めの角度から、慣れてきたら高めの角度へと段階的に使えるため、無理なくストレッチ習慣を続けられます。 「これくらいが気持ちいい」と感じる角度を見つけて、無理せず自由に使ってくださいね。

【2月の予定とお知らせ】 この間、年が明けたと思ったら。もう10日で、来月の予定をお知らせする日になりました。 あっという間ですね。 ・2月の予定から月謝制のダンスレッスンは記していません。スタジオに貼ってあるダンスレッスンスケジュールをご確認ください。 ・ダンスフィットネスの体験レッスンを受付けています。 月曜日と金曜日の11時からです。 1回のみ受講可能で、参加費は2,250円です。 ・オンラインセミナーのご案内 1月28日（水）20:00〜 約1時間 Zoomオンライン 「動く人ほど、溜めない。 ― やさしく整える1月の体リセット ―」 ・今の時期に溜まりやすいものとは？ ・七草の考え方を今に活かす整え方 ・野草酵素で無理なく巡らせるコツ がんばらず、我慢せず、体にやさしい整え方です 体を動かしている皆さまにこそおすすめです 声だけ参加OK、お気軽にご参加ください。 無料でこれだけのセミナーはなかなかないですよ。 参加希望の方は、お申出ください。 よろしくお願いいたします。

【足さなくていいを大切に】 最近、私の中で大切にしていくものが前にも増して、明確になってきました。 それは、たくさんのことを試したり、考えたり、迷ったりする中で、続いているものと、無理が出るものが、からだと心の両方ではっきり分かれてきたからです。 ひとつは、社交ダンス。
上手く見せるためでも、比べるためでもなく、歩くことの延長にあって、終わったあとに“楽しかった〜”ってなるダンス。
年齢や経験に関係なく、安心して続けられるダンスです。 もうひとつは、からだの動かし方・姿勢。
無理に整えたり、頑張って正そうとするのではなく、向きや使い方を少し変えるだけで、からだが楽になる。
そんな小さな気づきを重ねていくことです。 この2つに共通しているのは、
「何を足すか」よりも
「何を足さなくていいか」を大切にしていること。 派手さや即効性よりも、続いていく安心と、自分の感覚を信じられること。 
静かに、丁寧に、からだと向き合う時間を届けていきたいと思っています。

【施術ストレッチに、運動をプラスできる人】 施術ストレッチは、からだを整えるための大切な土台です。 でもそこにその人に合った「運動」を無理なく重ねられる人は、生き方そのものが魅力的に見えます。 整えて終わりではなく、動いて確かめ、自分のからだとして使えるようにする。 急がせず、続く形で。 施術と運動がつながると、からだは 「良くしてもらうもの」から 「自分で育てていくもの」に変わります。 施術ストレッチに運動をプラスできる人は、からだだけでなく、人生との向き合い方もとても健やかだと思います。 こんな子が仲間になりました。 可愛がってください。

【ご縁が続くということ】 今、スタジオには
幼稚園教諭をしていた頃の保護者の方が通ってくださっています。 幼稚園を退職しても、
こうしてご縁が続いていることは、本当に嬉しいことです。 そして先日、
担任していた数名の子どもや保護者の方が、
スタジオに顔を見せに来てくれました。 その中の一人は、今アメリカに留学中。
日本に帰ってくるたびに、
必ずストレッチを受けに来てくれます。 もう…
こういう瞬間は、涙が出るほど嬉しい。 「教師冥利に尽きる」という言葉は、
きっとこういうことを言うのだと思います。 役職や立場が変わっても、
時間や場所が変わっても、
人と人としてつながり続けられること。 私の人生は、本当に豊かです。
たくさんの愛に囲まれていると、心から感じます。 これまで出会ってくださったすべての方に、
感謝の気持ちでいっぱいです。 追記 ファスティング用品などでお世話になっているグッドライフの通信に載せていただきました。 いつもお世話になっているあいさんも載っていて、嬉しくなりました。

【チャチャチャ①】   予備歩からオープン・ヒップ・ツイスト　 4&1 234&1 234&1   ルンバのオープン・ヒップ・ツイストと同様、 男性の前で女性がヒップ・ツイストをするステップです。 https://youtube.com/shorts/Z2GuzDcjqAg?si=m9ova_TyGAG32qnx

【仕事始めに改めて思ったこと】 昨日から、新しい「身育クラス」が始まりました。 新年一発目のレッスン。
からだと真剣に向き合う方々と、とてもいい時間を過ごせました。 ストレッチも、ダンスも、
正直に言って…めちゃくちゃ楽しかったです。 動きの中で、
「あ、今ここが変わった」
そんな瞬間を一緒に感じられる時間は、何度味わっても嬉しいものです。 1日を終えて、
私はこの仕事が本当に好きだなと、あらためて思いました。 この喜びは、
通ってくださる皆さんがいてこそ。 からだと向き合う時間を信じて、
スタジオに足を運んでくださることに、心から感謝しています。 今年も、
無理なく、正直に、
からだと向き合う時間を大切にしていきます。