studio-connect

【骨盤の幅で歩こう】 骨盤の幅で歩く＝からだの中心を感じやすくする歩き方 。 
・骨盤の幅は、股関節の位置とほぼ一致する。ここを基準にすると、脚が骨格に沿って自然に前に出せるため、左右のブレが減る。
・骨盤は背骨（脊柱）と脚をつなぐ「からだの要（かなめ）」。骨盤幅で歩くと、脚の動きが体幹と連動し、自然に「軸」を意識できるようになる。
・足を揃えすぎるとバランスを崩しやすく、広げすぎるとガニ股やO脚的になりやすい。骨盤幅は重心がちょうど真ん中に集まり、歩くたびに「中心を通る」感覚が得やすい。 確認の仕方は、鏡の前でまっすぐ立ち、骨盤の幅に足を置いて軽く歩いてみた時、 * おへその下（丹田あたり）が左右にぶれず、前後に自然に移動する感じがあるか。 * 上半身が「安定した柱」のように保たれているか。 やってみてね。

【軸を感じるって？】 軸って大事。
でも「軸ってどこにあるの？どうやって感じるの？」と思う人も多いはず。 1. 軸は「からだのまんなかの柱」 * 頭のてっぺんから骨盤まで、体のまん中に一本の柱があるイメージ。 * この柱がスッと伸びていると、立っていても動いていても、からだがブレにくくなる。 2. 足の裏で床を感じる * 親指の付け根・小指の付け根・かかとの3点でしっかり床を押すと、からだの重さがまん中に集まる。 * 足の裏にバランスよく体重が乗っていると、自然に「軸」が安定する。 3. 背骨と呼吸を使う * 背骨をスーッと伸ばして、天井から糸で頭を引っ張られているようにイメージする。 * 息を吸うと背筋が伸び、吐くとお腹の奥がしまって安定。呼吸が軸を助けてくれる。 4. 片足で立ってみる * 軸を一番わかりやすく感じる方法は、片足立ち。 * ちょっと揺れても大丈夫。からだが自然に「まん中に戻ろう」とするのが、軸の力。 軸を感じるには、 1. 床を感じる 2. 背骨を伸ばす 3. 呼吸と一緒に動く この3つを意識すると、誰でも少しずつ実感できるようになるよ。

【ジャイブ⑦】   アメリカン・スピン　QQ QaQ QaQ   女性が男性の前で1回転するステップです。 https://youtu.be/5_h33oLuj0U?si=jRv45cLKFHfYbR4A

【骨が先に動いて、筋肉は後からついてくる】 私たちは普段、「からだを動かすのは筋肉」と思いがち。
でも実際には、骨が正しい方向に動き出し、その動きをサポートするように筋肉が働くのが自然な仕組み。 ・歩くときは「ももを持ち上げるぞ！」と筋肉で頑張ると、足は重く感じる。
股関節の骨（脚のつけ根）を前に動き出すイメージを持つと、筋肉は後から働き、足が軽く出る。 ・腕を伸ばして高いところの物を取るときは、肩の筋肉だけで腕を上げないで、鎖骨や胸の中心から骨が広がるように動かすと、腕はするっと伸びていく。 ・椅子から立ち上がるときは、太ももやお尻にぎゅっと力を入れるよりも、骨盤をすっと前に起こすようにすると、筋肉は自然に働いて、立ち上がりが楽になる。 実際に試してみるとよくわかる。
1回目は「肩から腕を持ち上げるぞ」と思って上げてみる。
次に「胸の真ん中から手が伸びている」と思って上げてみる。 どちらのほうが軽く、スッと動けた？ 「筋肉で頑張る」のではなく「骨にまかせる」感覚を持つと、日常の動作も無理なくスムーズになるよ。 ブログ https://ameblo.jp/keicoyori/

【からだは内側・中心から動かそう】 ◆ 筋力に任せる動き ・腕は肩の筋肉で持ち上げる ・脚はももやお尻の筋肉で持ち上げる 外側の筋肉に頼るため、疲れやすくゴツゴツした動 きになりがち ◆ 骨格に従った動き ・手は「胸の中心から」伸びる意識で動かす ・足は「お腹の奥から」伸びる意識で動かす
 骨のつながりに沿って動くので、自然にスムーズで無理がない つまり、からだの中を意識する＝骨格の本来のつながりに従うということ。
その結果として、余計な力が抜けて「しなやかさ」や「軽やかさ」が生まれる。 からだは外側じゃなくて、内側・中心から伸びている感覚を持つと、無理なく大きく動けるよ。 ブログ https://ameblo.jp/keicoyori/

【正しい姿勢のカギは？】 「姿勢を良くしよう」と思うと、背をピンと伸ばそうとし「上に引っ張る」意識ばかりになりがち。ところが実際のからだの構造を考えると、 上に伸びるためには、下に向かう安定が土台になる 。 * 足裏で床をしっかり感じる → 骨盤が安定する * 重力を下に預ける → 筋肉の余計な緊張が抜け、背骨が自然に立ちやすくなる * 下へ下へと沈む感覚 → 上半身が逆に伸びやすくなり、首や肩の力みがとれる ヨガや武道、バレエなどでも「地に根を張る」意識が強調されるのは同じ理由。「下に向かう力」を感じるからこそ、自然に「上に伸びる姿勢」が生まれる。 つまり、 * 上だけを意識すると → 力み・反り腰・呼吸が浅くなる * 下を意識すると → 土台が安定して、上に伸びるのがラクになる なので、「下に向かう」を大切にされている感覚は、まさに正しい姿勢づくりのカギなんだな。 ブログ https://ameblo.jp/keicoyori/

【準備の後の正しい動き・正しいからだの使い方】 「ストレッチで整える」ことは、“からだをゼロの位置に戻す”こと。言い換えれば、準備的なこと。
でも、整えるだけではもったいない。正しいからだの使い方＝プラスの方向に積み重ねる習慣が本番。準備の後に本番がないと、また元に戻ってしまう。 日常動作でいえば ・立ち方→ 膝を突っ張らず、骨盤を立ててからだを支える ・歩き方→ 足裏全体（かかと→外足→親指の付け根→指先）を使い、左右にブレずに前へ進む ・座り方→ 背もたれに頼らず、坐骨でしっかり座る ・呼吸→ 胸や肩で浅く吸うのではなく、お腹・肋骨を広げて深く呼吸する ダンスでいえば ・床を押すように足を使う（足先だけでなく足裏全体を意識） ・腕は胸鎖関節から動かす（手だけでなく体幹から連動させる） ・軸を保ったまま回転する（ぶれずに体幹を使う） ・音楽に合わせてからだをしなやかに動かす（筋肉の力みを抜く） 「正しい動き」とは、骨や関節が本来の役割を果たせるように、無理なく効率よくからだを使うこと。
その結果、筋肉の余計な負担が減り、姿勢が整い、動きが楽になる。

社交ダンスは人と人が向き合うダンス。
だからこそ、レッスンの場でも先生と生徒の距離感はとても大切だと思っている。私たちはレッスン中、先生と生徒という立場をきちんと守ることを心がけている。
それは、誰もが安心して集中できる環境をつくるため。...

【10月の予定と9月のZOOM講習会】 ・スタジオの入退室はストレッチ&レッスンの前後10分です。最近お約束が守られていないことが増えてきたように感じています。ご協力をお願いします。 ・画像にあるフライヤーを作りました。ご家族・お知り合いを是非ご紹介ください。フライヤーが必要の方はお声掛けください。 ・9月のZOOM講習会は17日(水)の20時から開催します。 内容は『腸からはじまるホルモン美活〜ダイエット・睡眠・元気の秘密〜』 参加料は無料です。ご家族一緒でもOKです。 ご希望の方はお申し込みください。

【ジャイブ⑥】   リンク　QQ QaQ QaQ   リンクとは「連結、つながり」の意からポジションを変えるためのフィガーにその名称が用いられる。 https://youtu.be/QYlIw5vDLSo?si=qPzOghEWcYpYBTJX