目の疲れから、首や肩に痛みを感じている人が少なくありません。
仕事に加えて、スマートフォンを見る時間が長くなっているのも原因のひとつでしょう。
眼精疲労と首こりを解消するなら、目と首の両方にアプローチをするようにすると良いです。なぜなら、目と首は自律神経が密に関わり合っている部位で、目の動きに大きく関与している『後頭下筋群』という筋肉も後頭部と首にかけて集中しているからです。
後頭下筋群は眼球の動きをサポートする働きを持っているため、目を酷使した状態が続くことで後頭下筋群が過度な緊張状態を起こします。
目と首は神経・筋肉ともに密接に関わり合うことで正常に機能する仕組みになっているため、目の不調を感じたときは、目と首の両方にリフレッシュを与えるケアをすることがポイントです。
目と首の両方にアプローチをするとは、例えば
●目を閉じながら後頭部下筋群をほぐす
●ディスプレイを見ないで首元を伸ばすストレッチをする
●首元を温めながら目を動かす体操をする
などがあります。目と首はつながっているからこそ、両方にアプローチをすることでリフレッシュができ、疲労回復の効果を実感できるはずです。
また目のツボを刺激するのもおすすめです。
長い時間をかける必要はないので、試してみてください。
