ダンス

【ルンバ⑩】 クローズド・ヒップ・ツイスト　2341 2341 クローズド・ポジションで始まるヒップ・ツイストのこと。https://youtube.com/shorts/zp6DYJEyTt4?si=r-JiZKW4Wd-rrpdP

【社交ダンスの運動不足解消と上達の目安】社交ダンスは、1回につき20〜30分続けて踊ることで有酸素運動になります。週2〜3回 ×（1回）20〜30分
→ 運動不足の“解消”に効果的。
→ 上達も早く、からだの使い方が安定しやすい。週1回 ×（1回）20〜30分
→ 運動不足の“改善”には十分。
→ ゆっくりペースで上達。姿勢や動きの軽さも出てくる。 続けて踊れない場合は・10分 × 2〜3回に分けてもOK合計が20〜30分になれば、
体への刺激としてはほぼ同じように働きます。・5分 × 4〜6回でも効果ありちょっとしたステップ練習や
リズムに合わせてからだを動かすだけでも、
心拍数が上がって“軽い有酸素運動”になります。

【ルンバ⑨】 ベーシック・ムーブメントの1～3歩からナチュラル・トップ　2341 2341 ナチュラル・トップとは右回りの駒という。https://youtube.com/shorts/bfZcT5JfnU8?si=zXR6xWsCWJoqlt5I

【ダンスの中での「やりとり」って？】私は、
相手とやりとりが生まれるダンスを伝えたい。力で動かすダンスではなく、
重さや方向、間を感じ合うダンス。言葉はなくても、
受け取って、返して、また受け取る。
その中で自然に動きが合っていく。そんなダンスにこそ、
社交ダンスの本当の楽しさがあると思っています。

【ダンスの動きが日常を変える理由】「歩きやすくなった」
「疲れにくくなった」
これはダンスを続ける方からよく聞く言葉です。ダンスの動きは特別に見えて、
実は立つ・歩く・向きを変えるなど、
日常動作の延長。からだの使い方が整うと、
日常の動きが楽になります。ダンスは踊っている時間だけのものではありません。
日常の一歩一歩を、変えてくれる時間です。

【自分がよければいいダンスはさ…】自分が気持ちよく踊れているのに、
なぜか相手は疲れていく。
そんなダンス、見たことありませんか？社交ダンスは「自分の表現」だけでは成り立ちません。
相手が動きやすいか、無理をしていないか。
そこに目を向けた瞬間、ダンスは変わります。上手く踊るより、
一緒に心地よく動けること。
それが、ダンスの本質だと思っています。

【ルンバ⑧】 オープニング・アウト・ツー・ライト・アンド・レフト お互いに向かい合った状態から体を開いて見える様。 https://youtu.be/H9Wvd-uN8Dg?si=tvenPbeCGpiIHXsd

【ルンバ⑦】 ショルダー・ツー・ショルダー・レフト・アンド・ライト ショルダー（肩）を斜めに突き合わせて見える様。https://youtu.be/TgI32lDvOsA?si=fMvNk39r4z8cjSzQ

【ストレッチとダンスは“ひとつの流れ”で最強になる】ストレッチとダンスは、一見別物に見えます。
でも私たちのスタジオでは、どちらも「からだと心を整える」同じ目的につながると考えています。もちろん、どちらか一方を選んでも、からだの動かしやすさや姿勢、気持ちの変化などの効果はしっかりあります。
ただ、両方を取り入れると、その効果はさらに大きく、相乗効果が生まれます。ストレッチで土台を整えると、ダンスで正しい動き方が分かる。
ダンスで動くことでからだの隅々が使われ、またストレッチの効果が深まる。私たちは、強制はしません。選ぶのはあなた自身。
でも、両方取り入れた人が得られる軽やかさと心地よさは、やはり最強です。
だからこそ、その変化を、もっとたくさんの人に届けたいと思います。

【モデルは近くにいる】社交ダンスをしている人は姿勢がいいですが、
ティーチャーももれなくきれいな姿勢です。そして、多くの人が気づいていると思いますが、軸がぶれない。
その立ち方や動き方は、本当にかっこいい。姿勢がいいと、見た目が整い、イケメンじゃなくてもかっこ良く見えます。
だから、姿勢を良くしない理由はありません。いい姿勢は、見た目だけでなく、からだにもプラスです。
最近、姿勢の話をあまりしていなかったなと感じています。時々、いい姿勢かどうか確認してみましょう。
毎日の小さな意識が、大きな変化を生みますよ。