からだ

【歩行時の姿勢が崩れると】 歩行は足関節→膝関節→股関節と複数の関節に荷重がかかる過程で、アライメントの異常、つまり、歩く「姿勢」が崩れてしまい、バランスが崩れると、O脚やX脚の原因となる。 正しいフォームでは、踵の真ん中で接地すると、足の裏の外側を通り、拇指球に重心が移動しますが、X脚やO脚の状態だと、踵の真ん中で接地することができず、正しい軌道に重心が移動しないため、ウォーキングをすることで膝や腰が痛くなるという負のスパイラルを招いてしまう。 また、つま先→膝→股関節のラインを一直線に保つことができないため、関節の変形や膝の痛みに直結してしまう。 特にO脚では、踏込に重要な拇指球に荷重できず、床面に効率的に力を伝えることができなくなる。 自分の状態を知りたいときは、以前に書いたシューズの踵が片減り（内側・外側）していないか、左右差が無いか等、セルフチェックをしてみよう！ 今日のブログ 社交ダンスで難しいステップを踊るより大事にしたいこと https://ameblo.jp/keicoyori/

【腰痛や膝痛の原因かも】 大臀筋は、ヒトという動物が直立二足歩行するために発達したもの。 大臀筋は、臀部を形成する臀筋のうち最も大きく、最も表面にある筋肉。
股関節と大腿の動きを助け、体幹を安定させる。 日常生活では、歩行やランニング、階段の上り下りなどの動作に関与し、スポーツでは、爆発的な力を発揮する際にも活躍する。 腰痛やひざ痛の多くは、実は直立姿勢を保てないこと、即ち大殿筋の退化によって起こる。 腰やひざが痛い人はたくさんいる。 そういう人は、大臀筋が弱くなっている可能性がある。 弱っているなって感じていたら、強化しようね！ 今日のブログ 【社交ダンスの可能性ー社会貢献】 https://ameblo.jp/keicoyori/

【正しいスクワット】 筋肉量を増やし、体成分を改善させることは糖尿病のリスクを減少させることに繋がると知ったので、単純な私はスクワットをやってみた。 そうしたら、嬉しいことに、からだの変化に気付いた。 どこの変化って・・・ それは足裏。 スクワットの時の足裏ってこういうふうに使うんだ。 なるほどって感じ。バレエと同じじゃん。 こうやって使うのが、きっと正しいスクワット。 少し続けて人体実験する。 実験結果は後日報告を・・・。 お楽しみに。 今日のブログ 【社交ダンスは色々な種目を踊ったほうがいい】 https://ameblo.jp/keicoyori/

【その不調、湿邪かも】 「湿邪（しつじゃ）」とは、東洋医学の言葉で、さまざまな体調不良を引き起こす過剰な湿気のこと。湿度が高いとジメジメして嫌な気持ちになるが、高い湿度は不快感だけでなく、体調不良の原因にも。

空気中の水分が多くなると、汗が出にくくなる。すると、体温を下げることが難しくなり、体内の血流も滞りがちに。自立神経も乱れやすく、熱中症の原因にもなるため、高い湿度には注意が必要。

湿度の高いところに長時間いると、体の重さやだるさを感じ、ストレスを感じるため、余計に自律神経に悪影響を及ぼす可能性あり。冷え性や頭痛、食欲不振や憂鬱な気分になるなど、悪循環に陥る可能性があるので、梅雨時期には対策を。 湿邪対策 ・室内の湿度を40%～60%に保つ ・香味野菜やスパイスなど、体を温め血の流れを改善する効果のある食材を取り入れる ・入浴で、自律神経を整える(湿度の高い日が続き、体がだるい・重いと感じるときは、就寝1時間前くらいを目安に、38℃前後のお湯でゆっくり入浴する) 今日のブログ 【社交ダンスで最初に学べるといいこと】 https://ameblo.jp/keicoyori/

【足の小指の役割】 足の小指は「安定装置」というとても重要な役割を担っている。 人は歩くときどうしても左右に揺れる。その時過剰に横にぶれないように支えるのが小指。 なので小指が変形していたり力が入れられないと、捻挫をしてしまったり、 小指で踏ん張れないとその代わりにお尻の筋肉で踏ん張るため、坐骨神経痛や腰痛になることもある。 実際坐骨神経痛の人は足の小指の爪が外側に向いていることが多く小指が使えていない。 足のアーチ形成にも大事な小指。 浮指や寝指など、問題を抱えている人が少なくないので、足指のストレッチもしていきましょう！ 今日のブログ 【非日常の社交ダンスではなく】 https://ameblo.jp/keicoyori/

【試して疑問に思うことは】 からだをこうしてみたらこうなった・・・ こうしてみたんだけど、ここが疑問に残った・・・ などの感想や疑問はどんどん寄せて欲しい。 試してみるのは大事。 疑問を持つのは、もっと大事。 って思っているから、 私たちで答えられることは、いくらでも答える気満々。 でも、答えるのは、ストレッチの間のみ。 LINEで送ってもらっても、文字に起こすのは、誤解が生じても嫌だから、向き合った時に答えたいと思う。 自分で調べてみるのもいいけれど、上手に私たちを利用して！ 今日のブログ 【社交ダンスのレッスンの雰囲気作りは誰がする？】 https://ameblo.jp/keicoyori/

【大事にしていることは同じ】 ストレッチも社交ダンスも大事にしていることは同じ。 何を大事にしているか？ 例えば、ストレッチの新規来店者が、 “肩がこっていて辛いので、肩を中心にストレッチをして欲しい”と要望を伝えてきたら、 “申し訳ないが、からだのバランスが整わないと、肩のこりも改善しないので、肩を中心のストレッチはいたしかねる”と答える。 だって、肩ばかりストレッチするのは、オーバーストレッチになってかえって肩に負担がかかるし、一時的に肩こりが良くなったとしても、全身のアライメント(配列)が整わないと、あっという間にもとに戻っちゃうから。 当スタジオのストレッチを受けてもらえるなら、その点も理解してほしいと思う。 お金儲けだけなら、「は〜〜〜い承りました」って言って、そういう人を増やすのも有りなのかもしれないけど、そういう仕事の仕方じゃなくて、賛同してくれる人を増やしたいって思っている。 この考えはダンスも同じで、レッスンを受ける人にはいろんな要望があるだろうけど、私たちの提供しているコネクトスタイルが、みなさんを幸せにできるレッスンだと考えているから、コネクトスタイルでレッスンしてもらう。 それこそ、これがやりたい、あれがやりたいって要望に、「は〜〜〜い承りました」ってレッスンしていたら、大人気のスタジオになっているのかもしれないけど、軸をしっかり持っているって大事なことだと思うし、分かってもらえるって根拠のない自信があるんだ。ただの願望かもだけど。 ストレッチもダンスもコネクトスタイルがある。 みなさんには理解してもらえてありがたい。本当に感謝している。 賛同者はまだまだ多いとは言えないから、もっともっと賛同者を増やしていきたい。 今日のブログ 【社交ダンスの見た目だけで判断しない方がいいこと】 https://ameblo.jp/keicoyori/

【ファスティング】 少し前に、ファステイングで10kg以上痩せた人がいると書いたところ、 ファスティングに興味を持ってくれる人が多い。 当スタジオで取り扱っているファスティング用品は、正直安くは無い。 でも、私が試した中では、効果が高いと自信を持ってお勧めできるし、 担当さんが知識豊富で、何より自社製品に愛がたっぷりなので、 興味があるなら、ぜひ1回試して欲しい。 更年期に突入すると、からだがどんどん変化していくから、放置しておくと恐ろしいことになる。 そうならない為にも、早めの対策が必要だと、該当年齢になった私も実感している。 興味がある人はぜひ25日のzoom講習を聞いてみて。 ながら聞きでもいいからさ。 ６月25日（水）20時～21時 参加希望の人は、お知らせを。 今日のブログ 【自己中心的な社交ダンスとは】 https://ameblo.jp/keicoyori/

【足裏のアーチが復活すると】 柔軟性プログラムに挑戦中に人たちに、フットレッスンを行った。 なぜ柔軟性プログラムなのにフットレッスン？？？ ってことだけど、足裏のアーチが復活すると、柔軟性がアップするんだ。 なぜって？？？ からだのアライメント(配列)が整うから、関節が動きやすくなる。 ほんの数分だけでも驚くべき効果。 今年はフットに注目しているんだけど、みんなもっとフットを大事にした方がいい。 やっぱり土台が大事なんだよ。 土台がヤワだと上がどんなに豪華であってもダメなんだ。 ってことは姿勢を気にしていても、足裏をおろそかにしていては、本当にいいからだにはなれないってこと。 それを知ったからには、フットを整えるよ！ まずは自分のフットから・・・。 楽しみだな。 追記 柏神社の茅の輪くぐり もう今年も半分が終わる 今日のブログ 【社交ダンスを踊るためのルールの先に】 https://ameblo.jp/keicoyori/

【主な筋肉】 今日は、主な筋肉の名前と、動作の説明があるサイトの一部を紹介。 脊髄性筋萎縮症（せきずいせいきんいしゅくしょう）という筋肉が弱くなっていく病気について書いてあるサイトなんだけど、日常生活での筋肉の動きがわかりやすいんじゃないかな。 気になるところをポチッとしてみてね。 https://with-your-sma.jp/rehabilitation/negaeri.html#rehabilitation_ms12 今日のブログ 【社交ダンスで他人と比べて〇〇することは】 https://ameblo.jp/keicoyori/