日記

【認知症予防にはやっぱり運動】 人生100年時代と言われる今の時代。最新の厚生労働省の発表では、2040年には、認知症、もしくは認知症の前段階であるに軽度認知障害を持つ人は、65歳以上の3人に1人と発表されました。定年してからも元気に過ごすためには、体の健康だけでなく、脳の健康もとっても大切。 ・寝る前に、スマートフォンを見ている ・運動習慣が全くない ・つい、「いつもと同じ」を選んでしまう これらが一つでも当てはまる人は、要注意。知らず知らずのうちに、脳に悪影響を及ぼしている習慣なのです。一つても当てはまる人は、生活習慣を見直してみてくださいね。 運動は、体の健康だけでなく、脳の健康にも大きく影響します。認知症の原因となるアミロイドβは、運動によって減らすことができます。週3回以上の運動習慣を持っている高齢者は、認知症になるリスクが低いことがわかっています。仕事が忙しくて、運動習慣が取れないという人は、10分でも15分でも構いません。仕事の帰り道に、一駅分歩いてみたり、家でセルフストレッチをしてみたり、無理なく継続できる運動を意識してみてください。

【他人に甘い人は…】 「自分に甘い人って、他人にも甘いんだよね。だいたいね、自分には厳しいけど、他人に甘い人ってあんまりいないからね。 自分に厳しい人って、他人にも厳しいからね。目線が一緒だから！ 他人に対して優しいと好かれるじゃん。楽でしょう。余計なこと言わないし…だけど自分に対しても甘いから、そういう人って…そうすると人間関係楽だから。他人と自分を分けるって、なかなか難しいんですよ。」 これは、堀江貴文氏の言葉です。 この部分だけを解釈すると “甘い”と“優しい”が？？？になりますが、内容全体を把握するとこの意味がよくわかる。 確かに表面的にでも優しいと好かれるよね。多分、そういう生き方は楽なんだろうな。 でも、私はそれを良しとしないみたいだから、それは自分がそうしたいのだから仕方ない。 分かってくれる人は分かってくれる…きっとね。 堀江貴文氏ってあまり興味がなかったし、よい印象がなかったんだけど、好き嫌いは別にしてすごい人なんですね。

【心地よい空間に】 画像の、これも、これも、 ティーチャーが用意してくれました。 スタジオが度々模様替えしているのも、 ティーチャーが皆さんに心地良くスタジオを使ってもらえるように試行錯誤してくれています。 ティーチャーは、“ザ・男”って部分を持ち合わせながら、女性性も高くて、私は出会ったことがないタイプです。 スタジオで私はストレッチとレッスン以外、何もやらなくていいっていうくらい、身体を使うことはなんでもやってくれるんです。ありがたいです。 あー、季節毎に飾りを変えているのだけ、私がやっています。やっていることがひとつだけ見つかりました。 次はどこがどんな風に変わるでしょう。私も楽しみです。

【出来ない時は・出来た時は】 幼稚園教諭を長くやっていたので、私にはその時の思考の癖のようなものが残っています。 幼稚園教諭の中には、出来ないことを子供のせいや親のせいにする人がいるんだけど、それ、私、大っ嫌いなんですよね。 確かに入園して来た時点で、能力差はあります。それは生まれ月だったり、親の育て方だったり…。 だけど生まれてまだ3年しか経っていないんだから、能力差は大人に比べたら微々たるもの。 出来ないのは、自分自身の指導力が乏しいからだって、なんで気がつかないんだろうって思います。 子供は大人の鏡 子供の反応が良くって、集中が続く時は、教師の働きかけがいいってことだし、 子供の反応が悪くて、散漫な時は教師の働きかけが悪いってだけなんです。 なんで子供とか親が悪いって発想になるんだろう。 で、なんでこんなことを書いているかというと… ダンスの発表会で上手く踊れるか心配している人がいますが、 上手く踊れなかったら、それは私たち教師が悪いので、自分を責める必要は全く無いってことを知っておいて欲しいのです。 それは発表会だけじゃなくて、日々のレッスンもです。 そして出来たら時は、自分ってすごいって思っちゃってください！そこで教師のおかげだなんて1ミリたりとも思わないで、自画自賛してください！ いつもお伝えしていますが、出来る・出来ないより、そこまでの過程が尊いものです。 出来る・出来ないは関係のない、踊ること自体を楽しむ社交ダンスを共有することが、私たちの目指すところです。 出来ない時は教師が悪い 出来た時は自分がすごい のマインドを持つことで、社交ダンスがもっともっと楽しくなり、社交ダンスをもっともっと好きになってもらえたらなって思います。 昨日の空 画像には上手く写っていないけど、龍が追いかけっこしているような雲でした。

6月9日(日)の発表会に向けて、準備が佳境に入っています。 あと1ヶ月しかない…と感じるか、あと1ヶ月あるから…と感じるかは人それぞれですが、 発表会では社交ダンスを始めた日から、今まで積み重ねて来たことが、発表出来たらなって...

【四足の名残】 人間は、四足の名残が尾骨や腕などの体毛の生えている向きに残っています。 足部(後足)が骨盤の前後左右への運動を行い、 手(前足)は腰より上の高さでは上体の運動 に、また腰より下にした時には、脚部の運動に影響を及ぼしています。 人間の手足は未だに、四足の時の姿勢保持を行っているのではないかと考えられています。 手の腱を稼働させる事で、足部が同様に反応し合い、内がえしや外返しの動きを行う事も可能 です。 手のひらは身体の前面、手の甲は身体の背面の腱や筋肉の反応を起こし易くしています。 四足の名残を知っていると、普段の生活はもとより、運動やスポーツをしている時に役立ちます。 手を握ることは、筋肉を弛緩させてしま い上体や姿勢保持の反応を弱くしてしまう事があるので、注意が必要ですよ。 スタジオのバラ“シンデレラ”が咲き始めました。 可愛い。可愛すぎます。

【こうなるには】 先日ある人が 「こんなに破茶滅茶に明るくて、イケイケな人はなかなかいない。 こうなるまでに、 色んな辛いことを乗り越えてきたんでしょうね。」 と… 私って破茶滅茶に明るいですか？ イケイケの方は猪突猛進型なんで、分かる気がするんですが…。 この人にはこんな風に見えるのでしょう。 辛いことが無い人なんていないですよね。 まぁ、他の人の辛さに比べたら、私の辛いことなんて大したことはないかもしれませんが、生きていればそれなりにあります、辛いこと。 で、私はどうやって乗り越えてきたんでしょう。 ひとつ言えることは、今あるメンタルの状態を作ってくれたのは、幼稚園で出会った子どもたちと、私の娘と息子です。 子どもたちって、本当に全身全霊で生きているんです。 本当にピュアなんです。 そして適応能力に優れた天才なんです。 とっても柔軟に対応するんです。 そんな子どもたちにどんなに救われたことか。 そしてどんなに学ばせてもらったか。 子どもたちと出会わなければ、今の私は無いと思っています。 だから出会う人で、人生が決まるって過言じゃないとも思います。 破茶滅茶に明るいって、私には嬉しい言葉です。そんな風にいつまでも見られていたいと思います。

【足が攣る人はマグネシウムを】 マグネシウムは「必須ミネラル」の一つであり、生命を維持するためのエネルギー代謝に不可欠な要素です。マグネシウムは、リンやカルシウムと共に骨の形成をサポートし、筋肉の収縮、神経の伝達、血圧や体温の調整にも関与しています。 マグネシウムは魚や大豆などに多く含まれる栄養素ですが、果物の中で含有量の多いのがバナナです。 マグネシウムの約60～65%は骨に含まれていて、骨の健康のためにカルシウムとともにバランスよく摂取する必要があります。 また、マグネシウムは皮膚吸収に優れているため、お風呂に入れることで、疲労回復効果がアップします。 肩コリや腰痛、筋肉痛、全身の疲労感にお悩みの方は特におすすめです。 「マグネシウム入浴剤」を入れることで、疲労回復効果はもちろん、体が芯から温まりポカポカが持続します。 今日は5月5日 5の数字は 「人生が大きく変化し発展していく」意味があるそうです。 良い一日になりますように！