日記

【空】 皆さん空を見上げることってありますか？ 空って色んな表情を見せてくれて面白いですよね。 空を見上げる余裕 空を美しいと思う余裕はいつも持っていたいなって思います。 空を見上げて、ただただ美しいな、綺麗だなって思うだけでも充分なんですが、 トレーナーなので、身体へのメリットを…。 空を見上げると太陽に当たることになります。太陽光に当たると『セロトニン』(別名『幸せホルモン』】と呼ばれるホルモンが分泌されます。 セロトニンは精神を安定させ、うつ病や不眠症予防の効果があるといわれています。 また、空の青さには、副交感神経に作用して、脈拍や血圧を下げる効果もあります。 そして、ただ上を見るだけでなくしっかり空を見上げるようにすると、背筋がスーッと伸びて、首や肩も自然と力が抜けた状態になるので、良い姿勢をとることが出来ます。
自然と深い呼吸できることにも繋がります。 空を見上げるといいことがいっぱい。皆さんたくさん空を見上げてくださいね。

【能力が無い？センスが無い？】 25年間幼稚園教諭をしていて、印象深く記憶している子がいます。 3月生まれのSちゃんもその1人。幼児期の3月生まれはかなりのハンデ。生まれ月が関係なくなるのは4年生くらいからだからね。 Sちゃんは3月生まれに加えて、不器用だったので、何かを習得するのに、とても時間がかかりました。ほとんど全てのことにね。 だけど、このSちゃんの最大の能力が『できるまで諦めない』こと。 特に覚えていることが“縄跳び”で、約半年かけて跳べるようになりました。 跳べるようになった時のとびきりの笑顔が今でも昨日のことの様に思い出されます。 そのSちゃんは今高校2年生。どんなレディになっているのかな？今も諦めないで頑張っているのかな？ 人には生まれ持った能力やセンスがあります。私達は日頃から自他を比較してしまい、同じような結果が得られないと苦しみや悲しみを感じます。 しかし、能力やセンスに勝るもの、それは『諦めないで続ける』ことだと思います。 人生は長い。 自分のペースで焦らず他人と比べず、心から望む方向に進めば、出来ることって案外たくさんある気がします。

【足が攣る】 最近、足が攣る方が増えています。 足が攣る原因は、まだ明確になっていないことが多いですが、体内のミネラルバランスが崩れたり、脱水が引き金になることは分かっています。 水分をこまめに摂ることや、以下の食品を食べることで予防できるので、試してくださいね。 ・カルシウム・・・チーズ、ヨーグルトなどの乳製品、大豆製品、小魚、小松菜
・マグネシウム・・・ナッツ、大豆製品、海藻類、玄米
・ナトリウム・・・しょうゆやみそなどの調味料、梅干し、ハムなどの加工食品、漬物
・カリウム・・・野菜、バナナ、じゃがいもなどの芋類、大豆製品、アボカド あまりに攣る頻度が高い方は、糖尿病などの病気が隠れているかもしれないので、医師の診断を受けることをおすすめします。

【いつまでも健康で元気に】 自分は姿勢が悪い、体が硬い、呼吸が浅い、O脚など悩みはさまざまです。 ストレッチやダンスをしている方は、体の事に関して意識が高く自分の体を良く理解し、改善しようとしています。 当スタジオではそういった方を増やし、ストレッチとダンスを組み合わせた体の改善、ダンスの基本から体を使ったダンスの楽しさを知り、いつまでも健康な体で、元気に日々の生活を送って頂きたいと思っています。

【体を育むって書いて体育だよね】 人間の発達を踏まえると、小学生の低学年までに、色々な運動をすることはとても大事。 そうなんだけど、スポーツではなく、“体を育む”こと…真の“体育”を子供たちには伝えたい。 不調になってから対処するのではなく、 どうしたら心身ともに健康でいられるのか、それを子供の頃から考えられるようにしていきたい。