【能動的に】 アクティブストレッチもダンスも、人任せにしていては成果が出るのは、とーっても遅くなる。 やっていれば必ず効果は出るけど、時間は相当かかっちゃうよね。 それが嫌な人は、能動的にならなくちゃいけない。 アクティブストレッチは、自分でできることもたくさんある。 全部は難しいだろうけど、その中のいくつかでも毎日コツコツやっていると、カラダってちゃんと応えてくれるんだよ。 ダンスも同じ。 このステップは何歩で構成されているんだろう？このステップは何ていう名前なんだろう？ この曲で何のダンスが踊れるんだろう？ って実際にはカラダを使わなくても、ダンスが上達する要素はたくさんある。 受身にならないで、受動的になることは、どんなことでも成果を上げるポイントのような気がする。 共感してもらえるといいんだけど…。

【スポットターンとスイッチターン】 火曜日に投稿したYouTubeは、スポットターン。 似たようなステップに、スイッチターンっていうのがあるんだけど、この2つの違いがわかるかな？ 皆さんは教科書通りに覚えているからこそ、この違いが表現できるんじゃないかなって思っている。 〈スポット・ターン〉 男子又は女子によりソロで、左又は右へ円を描きながら 3歩前進のステップ。 左へ回転する時は右足で始め、右へ回転する時は左足で始める。最終歩は前進で行われ、「横へ」で終わる。 〈スイッチ・ターン〉 男子又は女子によりソロで、左又は右へ回転しながら3歩で構成されたステップ。 例） 1.右足　左足と同一線上に前進し、次いで回転、右足後ろで終わる 2.左足に体重を移す 3.右足　横へ 今週投稿のスポットターン、来週投稿のスイッチターンはとっても大事。 YouTubeを繰り返し観て、違いを理解してね。 スポットターンは『3歩前進』がポイントだよ。

【百聞は一見にしかず】 ストレッチも、ダンスも、アクティブストレッチも、ファスティングも、頭で考えているより、実際に体験してみると、理解が深まることがある。 心配事の９割は起こらないといわれているように、 ・悩むより動く―そのほうが物事は絶対うまくいく ・前向きに受け取る―幸せかどうかは、自分が決める 石橋を叩いて渡れればいいけれど、叩きすぎて渡らない人がいるような気がしている 時間は有限だから、もったいないよ。 今日が人生で1番若い日。 そう思えれば、トライ出来ることが増えるはず。 ファスティングを始めてやった人からも、アクティブに挑戦している人からも、体験談が続々と届いているけど、それを聞かせてもらうと、経験して本質を知るって大事だなって改めて思う。 『百聞は一見にしかず』だな。 大堀川の彼岸花。 群生していてとてもきれい。

【ブリッジ-離陸】 アクティブストレッチの最終目標はブリッジ。 たくさんの人が挑戦しています。 大人になってから、仕事以外で頑張ることって、なかなか無いだろうから、皆さんナイスチャレンジです。 で、丁度いいタイミングであいさんがInstagramにあげてくれました。 すごーくわかりやすく説明してくれています。 あいさん、ありがとうございます。ナイスタイミングです。 やれば出来る❗️ 諦めないでチャレンジしてくださいね‼️ https://www.instagram.com/reel/DAfyL59K891/?igsh=MTF5a3A2Z2NzYzk1bQ==

【ルンバ】⑤   スポット・ターン・ツー・レフト 2341 スポット・ターン・ツー・ライト 2341   左又は右へ円を描きながら3歩前進のステップを踏むことです。 https://youtu.be/pTM3wJjcmyg?si=6IeDVu-PGMTl5cAD

【影響し合う】 水曜日のダンスクラスのメンバーは、他のクラスより自分らしさが出せている感じがしている。 集まったメンバーがそれぞれの個性を認め合っているんだな。 すっごく雰囲気がいい。 そして影響し合っている。 それはダンスだけに留まらずアクティブやファスティングにも及んでいる。 水曜クラスのメンバーは全員アクティブをやるんじゃないかな。 たまたま集った人達で、それぞれを認め、影響し合えるって、素敵なことだと思うんだ。 こういう縁もあるんだな。 スタジオがそんな場になっているのは、幸せなことだ。 遠慮しないで、どんどん自分を出して。そして丸ごと認め合って、ダンスで表現しよう！ きっといいダンスになる。楽しみだよ。

【毎日コツコツ】 最近コツコツ取り組んでいることがある。 アクティブストレッチが始まって、最終目標のブリッジには胸椎伸展が大事ってことで、 石井久美子さんの著書を参考に、２つのストレッチと(画像参照) 私の課題の股関節のストレッチを。(こっちは画像なし) 毎日やるって結構大変。 だけど、毎日やるって決めたから、少しでもいいから毎日やってる。 やっぱりやればやるだけのことはある。 まだ自己満足の域だけど、コツコツの大切さを実感。 アクティブストレッチに挑戦している人も、毎日少しでもいいから、セルフストレッチができるとより効果があると思う。折角だから結果を出せるといいよね。

【お知らせ】 〈ウンベラータの嫁ぎ先募集〉 スタジオにある観葉植物のウンベラータ。 丸やハート型の葉を、傘のように大きく広げます。細い幹がしなやかに伸び、たたずまいが美しい観葉植物です。 フィカス・ウンベラータの花言葉は「永久の幸せ」「夫婦愛」。 また、丸やハート型の葉は、風水で「調和」と「愛」を意味し、南や西側に置くことで運気を上げるといわれています。 このウンベラータは、Kさんに1つ頂いたのですが、いつの間にか３つになっていて・・・。 Kさんに２つお返ししようとしたところ、嫁いで欲しいいうことなので、この場を借りてお知らせです。 ウンベラータを育ててくださる方はいませんか？ 先着２名様。育ててくださる方は、LINEにてお知らせください。 〈60分ストレッチ特別価格週間〉 10月2日から10月7日は60分ストレッチが5,000円で受かられるスペシャルウィークです。 30分のストレッチとは、ひと味も二味も違いますので、この機会にぜひお受けください。 現金払いのみとなっています。お釣りがないようにお持ちいただけると大変助かります。

ヤムナフットウェイカーを使ったトレーニングのメニューがどんどん増えていて、私的には、面白くて、興味深くて、もっとやりたいっていう内容に突入してきました。 うーん、だから内転筋が使えるのね、外旋六筋が使えるのね。 もう、皆さんに...

【悩みに合わせて】 インナービューティーフェムセラピストの資格をとったことによって、興味の幅が広がって、今まで知らなかったことを知るようになりました。そしていつまでも健康でいるためには、健康食品といわれるものと上手に関わっていくことも大切なんだと考えるようになりました。 世の中には、健康食品が溢れていますが、私自身が良いと思ったものを、皆さんにご紹介します。 おすすめするものは野草酵素によって吸収が高いのが高いのが特徴です。また女性は女性ホルモンが鍵になります。 以下、記してみました。参考にしてください。 〈糖尿病〉 ・スレンダー（コタラヒム） ・プロテイン置き換えファスティング 〈高血圧〉 ・トライパワー（鹿角霊芝） 〈コレステロール〉 ・プロテイン（大豆アミノ酸） ・プロテイン置き換えファスティング 〈腎臓〉 ・８８（野草酵素） ・スレンダー（コタラヒム、青パパイヤ） 〈肝臓〉 ・スレンダー（コタラヒム、青パパイヤ） 〈貧血〉 ・ザクロ（ザクロのエラグ酸、ザクロの様々な成分） 〈癌〉 ・トライパワー（鹿角霊芝） 〈更年期〉 ・ザクロ（女性様ホルモン） 〈認知〉 ・アイキュー（イチョ,DHA,EPA） 〈疲労〉 ・８８（野草酵素） 〈不眠〉 ・ザクロ（女性様ホルモンが神経安定） ・アイキュー（すべての成分が脳に作用して自律神経安定） 〈鬱〉 ・ザクロ（女性ホルモンがうつに関係） ・アイキュー（脳の健康成分たっぷり） ・ファスティング 〈痛みの緩和〉 ・つう楽（蟻（特に関節）） 〈骨密度〉 ・カルシウムORザクロ（女性ホルモンが骨に関係） 〈髪の毛〉 ・ザクロ（ザクロの女性様ホルモン） ・プロテイン（大豆アミノ酸） 〈美肌〉 ・ザクロ（ザクロの女性様ホルモン） 〈ダイエット〉 ・スレンダー（コタラヒム） 〈老眼〉 ・アイキュー（ルテイン、ビルベリ―） 〈滋養強壮〉 ・ザクロ（女性様ホルモン）