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【ペアストレッチ】 座っている時間の長い日本人の股関節ストレッチ 日本人は世界でもっとも坐っている時間が長いといわれています。坐っている間、股関節は屈曲したままなので硬くなってしまいます。股関節が硬くなると腰痛の原因にもなるので、股関節の柔軟性は大事です。 https://youtu.be/5UI_5QVZ7K0

・運動不足 運動は体力だけでなく、自律神経のバランス調整や、睡眠の質にも関与しています。つまり、運動不足になると、自律神経の乱れや睡眠の質の低下を招き、疲れやすく、夏バテの原因になるのです。 ・冷たい飲み物が好き 冷たすぎる飲み物は、胃腸の動きを鈍くさせ、食欲低下や消化不良に繋がります。 ・食事の内容が偏りがち 暑さで食欲が落ちて肉や野菜の摂取量が減ると、疲労回復に必要な栄養素が不足し、疲れやすくなります。

【公式LINEで文章を送るには】 皆さんと私たちの連絡のやり取りは、今この文章が送られている公式LINEを使います。 私たちが送る文章は、全員と個人と別々に送れるようになっています。 皆さんから送ってもらう文章は、私たちしか見ることが出来ません。 なのでやり取りが、知られることはありません。 だから安心して送ってください。 で、どこから送るのかというと、画像の左下の⬜︎をクリックすると、文章が書き込めるので、そこから送ってください。 よろしくお願いします。

【歌を歌う様にダンスを踊る】 皆さんはカラオケは好きですか？ 歌を歌うときは吸ったり吐いたりの繰り返しですよね。ダンスも同じで歌を歌う様に呼吸を上手く利用して、身体を最大限に伸ばしたり、緩めたりしてみましょう。 呼吸も踊りの一部です。 意識してみてください。

【生命力】 スタジオに観葉植物が増えているのに、気付いてくれる人がいます。 ひとつのポトスから挿し木で増やしているんです。 挿し木したポトスは順調に育っています。 しかし、親株のポトスが、枯れる寸前までになってしまいました。 簡易のビニールハウスを作ったりして、必死で世話をしたら、なんと復活。 枯れる寸前の画像がないので、どれだけ元気になったかわからないけど、こんなに元気になりました。 別の観葉植物も鉢を大きくして植え替えたら、生き生き成長しています。 観葉植物たちの生命力の凄さを感じています。 観葉植物が生き生き育つところは気の流れがいいといいます。 思いの外、ティーチャーが観葉植物に愛を注いでくれているので、これからもどんどん増えていく予感です。 良い気の巡ったスタジオにしていきますね。

【8月の予定】 ⚫︎8月9日(水)から8月14日(月)まで夏の特別週間を開催します。 ⑴ストレッチ ＊60分ストレッチ　 ＊30分ストレッチ＋30分トレーニング(体幹・柔軟・ウォーキング＆ランニング・ダンスの中からひとつ) ¥8,000円→￥5,000円(現金のみ) レギュラーで60分を受けている方も対象になります。 ⑵リンパオイルトレナージュ ＊背中　30分¥4,000円(チケット1回) ＊下肢(裏】 15分¥2,000円(チケット0.5回) どちらかでも両方でもお受けします。 セット価格は変わりません。 ⚫︎15日(火)定休日 　16日(水)17日(木)夏季休業日 　3連休となります。

【ペアストレッチ】 足首とスネを柔らかくするストレッチ スネが硬くなると 1.痛みを感じやすくなる 2.冷えやむくみの原因になる 3.つまずきやすくなる 4.浮き指の原因になる などの悪影響が起こります。 意識的にほぐさなければ、硬くなってしまう筋肉なのでストレッチを習慣化しましょう！ https://youtu.be/QQJx39bF8Jk

【健康寿命】 こんな記事をみつけたので、シェア。 チェックリストがあるからやってみて！ https://news.yahoo.co.jp/articles/647b4875b8024796dcfb88c0bd9770af7a44fd81

1週間ってあっという間ですね。2週間もあっという間。 YouTubeの撮影は2週間に一回、2本撮りしているのですが、あっという間にやってきます。 YouTubeは再生回数などは伸びませんが、皆さんからの感想などを励みにがんばっ...