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【梅雨時は腸内の悪玉菌が増えやすい】 胃腸は、食物の栄養を消化・吸収して、活動するエネルギーを作り出す、いわば元気の要となる臓器。しかし、気候の変化や生活習慣に影響されやすいとてもデリケートな臓器でもあるため、天候の不安定な梅雨時や季節の変わり目には調子を崩しやすくなります。 腸の働きが弱くなると、腸内に悪玉菌が増えやすくなります。近年の研究により、この悪玉菌が発生させる腐敗ガスが、私たちの健康に大きな影響を与えていることがわかってきています。 悪玉菌が産生するこの腐敗ガスは、おならや便、体のにおいを臭くするほか、腸の粘膜から吸収されて血液中に入り、皮膚までたどり着いて肌荒れを引き起こす原因に。 また悪玉菌の増加は、ホルモンの分泌にも影響を与え、“幸せホルモン”と呼ばれるセロトニンの分泌を抑制します。すると、疲れやすい、イライラする、やる気が出ないといった症状をもたらし、メンタル面にも大きな影響を与えます。 匂いが気になる季節です。 腸内環境を見直してみませんか？

【効果のあるストレッチの受け方】 時間の使い方は人それぞれで、ストレッチを受ける優先順位も人それぞれです。 でもお節介トレーナーとしては、せっかくなら、最大限からだのためになる受け方をして欲しいなって思います。 効果がある受け方は ①1週間に1回60分 ②1週間に1回30分 ③2週間に1回60分 新しいストレッチになって、ある程度の時間1箇所について伸ばしたいので、60分が効果的。 ストレッチとリンパドレナージュを組み合わせるのもいいですね。 時間に制約があって2週間に1回しか来られない人は、60分がいいですよ。 通える頻度によって、受ける時間を工夫してみてくださいね。