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【背骨を伸ばすストレッチ】 みなさん、姿勢を意識していますか？ 背骨が綺麗にまっすぐなっていないと、姿勢の悪化を加速させるだけでなく、呼吸が浅くなってしまいます。 呼吸の質が悪くなると、酸素の取り込みも悪くなり、代謝悪化にも繋がります。 https://youtu.be/zxy-_NGKQCE?si=-rTxxUeiQowM6f8C

【外側に向いていた意識を内側に向ける】 社交ダンスは2人で踊るからなのか、 その人の特徴なのかわかりませんが、 踊っているときに、自分に集中できない人がいますね。 経験年数やレッスンを受けている時間の違い それまでの運動体験 日頃の動き方 さらには人生経験 までもがダンスには表れてきます。 だから相手はそのままでいい（相手にどれだけの非があったとしても）んです。 相手を変えることなく、変化させるべきは自分自身なんだと思うんです。 人のことを気にするのはやめましょう！ やってあげようと思うのもやめましょう！ ましてや教えてあげようと思うのもやめましょう！ 自分のやることに集中することが、一番お相手のためになります。 お相手のためだとやっていることが、実はお相手の苦痛になっていることもあります。 意識を自分に向けると、自分もお相手も楽しいダンスになるので、やってみてください。

【ダンス講習会】 3月3日の日曜日に開催する ダンス講習会の内容は 「ルンバのクローズド・ヒップ・ツイスト」 全てのステップは、 「基礎の足し算」で出来ていますが、 クローズド・ヒップ・ツイストは「基礎の足し算」の意味が、すごーく分かるステップです。 ここではこの基礎が使われていて、ここではこの基礎が使われている… って分かれば、滑らかでオシャレなクローズド・ヒップ・ツイストが踊れる様になりますよ。 ひとつのステップをここまで掘り下げてレッスンするのは、 ダンス講習会だけなので、都合をつけて参加してくださいね。

【基本を大事に】 当スタジオでは基礎、基本を大事にダンスのレッスンをしています。 基礎・基本は同じことの反復練習ですが、同じことの繰り返しだからこそ、最初の時より成長している感覚が掴みやすく、いろいろな事に意識をむけられます。 例えば基本練習は繰り返しなので、姿勢、体の使い方に意識を集中出来たり、力を抜いて呼吸を意識できたりします。 何を始めるにも「基礎・基本なくして上達なし」です。

【脚を動かす・腕を動かす】 スタジオに通っている人なら、 脚はどこから？ 腕はどこから？ には直ぐ答えられる人が多いと思います。 脚はみぞおち(胸椎12番・腸腰筋)から、 腕は胸鎖関節からが正解。 肩関節や股関節では無いんです。 肩関節や股関節が硬い人が多いのも、肩や首、股関節や膝などが痛いのも、 この“どこから？” が分かっていないから、無理矢理筋力で脚や腕を動かしているのも、大きな原因になっていると思います。 ダンスやバレエは、 “どこから？” が体感出来ます。 ダンスはガラじゃないって人も、トレーニングとしてダンスを取り入れていくのも有りだと思います。 せっかく ストレッチとダンスが同じスタジオでできるのだから、 身体の再教育の為に、使ってくださいね。

【花粉症と食物アレルギーとの関係性】 春が来るのは嬉しいのだけれど、花粉症が…という人が少なくないのではないのでしょうか。 今日は花粉症と食物アレルギーの関係性をお伝えします。 症状の緩和に繋がるといいなと思います。 野菜や果物など食物アレルギーを引き起こす原因物質（アレルゲン）と花粉症を引き起こすアレルゲンとは実は非常によく似た構造をしています。そのため花粉症に悩んでいる人はその原因となっている花粉の種類によって、同様にアレルギー症状に注意したい食べ物があります。「花粉症食物アレルギー症候群」と呼ばれるものであり、その代表例として以下のようなものが挙げられます。 ⚫︎スギやヒノキに対するアレルギーがある⚫︎
 トマト ⚫︎ハンノキやシラカンバに対するアレルギーがある⚫︎
 リンゴ・もも・さくらんぼ・アーモンド・豆乳・マンゴー・イチゴ・メロン・じゃがいも・ヘーゼルナッツなど ⚫︎ブタクサに対するアレルギーがある⚫︎ メロン・スイカ・きゅうり・バナナなど ⚫︎ヨモギに対するアレルギーがある⚫︎
 セロリ・ニンジン・香辛料（クミン・コリアンダーなど）・マンゴー・ピスタチオなど ⚫︎カモガヤなどのイネ科植物に対するアレルギーがある⚫︎
 トマト・メロン・スイカ・じゃがいも・キウイ・オレンジ・ピーナッツなど

【踵骨に意識を】 足の裏は体の土台であり、この土台が崩れると体全体に影響を与えることは、何度もお伝えしてきました。 そして足の裏には３つのアーチがあることも何度もお伝えしてきました。 で、この3つのアーチの中でも、横のアーチいわゆるMP関節の大切さを伝えてきました。 が… もちろんMP関節も大切なんです。 大切なんですが、 “かかとの骨(踵骨) にも意識を持って欲しいんです。 踵骨は 足の骨としては、片側だけで28個の骨の中で、もっとも大きな骨です。 もっとも大きいってことは、そうなっている役割があるってことです。 その役割は、足を立体的で複雑な動きを作り出すことです。 踵骨とMP関節に体重をかけると、足のアーチが形成されます。 そのアーチこそが、体全体に影響します。 MP関節＋踵骨に体重をのせる意識を持ちましょう！ 追記 今日のお休みは、ここに来ています。何年振りだろう。覚えていない振りです。

【股関節が硬い人向けのストレッチ】 股関節の代表的な外旋筋は6つあり、外旋六筋と言います。股関節の筋肉の中でも外旋筋は股関節のインナーマッスルで、関節を動かす上で重要な役割を担っています。 今回はその中の外閉鎖筋をストレッチしましょう。 https://youtu.be/0MSlsD-kd4U?si=Lnxa8BcNp65tA-mI