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【ルンバ⑤】   スポット・ターン・ツー・レフト・アンド・ライト   左又は右へ円を描きながら３歩前進のステップを踏むことである。 https://youtu.be/na5YgOwJGMU?si=g9HlY7BiP9DNMGVi

【施術ストレッチの効果：慢性痛（肩こり・腰痛）】 肩こりも腰痛も、湿布やその場しのぎのほぐしでは戻りやすいもの。 
本当の原因は、痛い部分とは別の“動けていない箇所”にあることが多いです。 施術ストレッチでは、動きを邪魔している硬さを見つけ、
からだ全体のバランスに沿って緩めていくので、
痛みの根っこにアプローチできます。 長年の悩みほど、からだは驚くほど変化します。
 「もう仕方ない」とあきらめていた方こそ、一度整えてあげて欲しいです。

【施術ストレッチの効果：姿勢】 姿勢を良くしようとして、胸を張ったり背筋を伸ばしたり…
でも、数分で疲れて戻ってしまう。
 それは“悪い姿勢”ではなく、
「硬さのせいで良い姿勢を維持できない」だけなんです。 施術で筋肉の強張りがほどけると、
それまで頑張って引っ張っていた部分の負担が軽くなり、
スッと楽に立てるようになります。 正しい姿勢は、多少の努力と状態で決まる。
 無理のない自然な姿勢がいちばん美しく長持ちします。

【ストレッチをしている人のダンスは】 ストレッチが習慣になっている人のダンスは、クセがなくてナチュラル。 
関節の可動域が広がるだけでなく、筋肉の反応がよくなるからなんだろうな。 
頑張っている感よりも、ふわっと動けていて◎ 
踊りの上達って練習量だけじゃなく、準備の質で決まるんだな。

【からだは食べるものと運動でできている】 何を食べ、どう動くかで、からだは毎日変わっていきます。 
疲れやすさ、代謝、姿勢、筋肉の質…どれも日々の選択の結果。 
特別なことは必要なくて、バランス良い食事と少しの運動が一番確実。 
元気でいたけば、この基本をおろそかにしないことです。

【愚痴や悪口をこぼす癖のある人は要注意】 ネガティブな言葉は、どこかで必ず本人に届くもの。 
聞いている人もいい気はしない。 
言葉の習慣が変わると、人間関係も雰囲気もからだの軽さまで変わるもの。 
どうせなら、気持ちの良い言葉を使いたいものですね。

【ルンバ④】   ハンド・ツー・ハンド・ツー・ライト・サイド・ポジション 2341 ハンド・ツー・ハンド・ツー・レフト・サイド・ポジション 2341 ハンド・ツー・ハンド・ツー・ライト・サイド・ポジション 2341   こちらもルンバではよく踊られるステップで、3回繰り返すのがポピュラーです。 https://youtu.be/oYKLPyiyG5g?si=GagDAPM3YqSUtJqT

【1ヶ月500g痩せれば1年で6kg痩せる】 ダイエットは劇的な変化より、ゆっくり落とす方が確実で長持ち。
 たった500gでも、1ヶ月ごとに積み重ねれば1年で6kg。 
無理なく進む数字だから、リバウンドもしにくい。 
“少しだけ良い選択”を続けることが、結局いちばん大きな

【七不思議…なんでダンスをする人がストレッチをしないのか】 ダンスが好きなのにストレッチはしない、という方が意外と多いもの。 
「時間がない」「面倒くさい」「痛いのが苦手」——理由はいろいろ。
 でも、筋肉が硬いまま踊るのは、ブレーキを引いたまま走るようなもの。 
少し緩めるだけで姿勢も踊りの質も一気に変わるのに、本当にもったいないなと思います。