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【サンバ⑤】   サンバ・ロック×3回～サイド・サンバ・ウォーク　QQS QQS QQS 1a2   ロックとは足をかける事。 https://youtube.com/shorts/lVN5UnisKKo?si=4XMQo_z2AFj2_g9R

【開脚を深めていくと】 開脚を少しずつ続けていく中で、股関節の動きが軽くなってきました。 その中で、股関節を動かせるようになることの重要性を感じています。 
特にヒップジョイントと呼ばれる部分を使えるようになると、動きの質が変わってきます。 すると、歩くときや走るときにも変化が出てきます。 脚を無理に動かすのではなく、自然に前に出てくるようになります。 からだが動きやすくなると、日常の動きも変わっていきます。 特別なことではなく、からだが本来の動きを取り戻していくような変化。 この変化を、ぜひ多くの方に体感してほしいと思っています。 からだの声を聞きながら、できるところから少しずつ。

【向きを変えるとからだは変わる｜呼吸】 呼吸の仕方で、からだの感覚は変わります。 口で吸うのか、鼻で吸うのか。吐き方や吸い方を少し変えるだけでも、動きやすさが変わることがあります。 最後は、鼻で吸って上に広がるようなイメージで。 難しく考えなくても大丈夫。いろいろ試しながら、自分に合う呼吸を見つけてみてください。 からだの声を聞きながら、できるところから少しずつ。

【向きを変えるとからだは変わる｜リュックの背負い方】 リュックを背負うとき、重く感じていませんか？ 背中から離れてぶら下がると、肩や腰に負担がかかりやすくなります。 シュッと背中にくっつけるようにすると、からだに近づいて軽く感じやすくなります。 ちょっとした違いですが、からだの使い方は変わっていきます。 からだの声を聞きながら、できるところから少しずつ。

【向きを変えるとからだは変わる｜上を見るとき】 上を見るとき、首だけで動かしていませんか？ 首だけで反らすと、負担がかかりやすくなります。 少し向きを変えて、胸から上を見るようにしてみてください。 無理に力を入れなくても、動きが楽になります。 小さな違いですが、からだの使い方は変わっていきます。 からだの声を聞きながら、できるところから少しずつ。

今月のZOOMセミナーの案内が届きました。今回は腸と柔軟性の関係性の話しが聞けるそうです。楽しみですね。都合をつけてご参加ください。 腸から整える「動ける体」づくり✨夏に向けたリセット習慣、はじめませんか？&#...

【サンバ④】   クリス・クロス・ボルタ×2回　1a2a3a4 1a2a3a4　   ボルタとは「移動する」等の意。又は旅行との意もある。 https://youtube.com/shorts/im1S3wwTiPw?si=mb0ebt7iRD2mr7PL

【向きを変えるとからだは変わる｜顔を洗うとき】 顔を洗うとき、腰を丸めていませんか？ この姿勢は、腰に負担がかかりやすくなります。 少し向きを変えて、股関節から折れてみてください。 無理に頑張らなくても、からだは楽に動けるようになります。 毎日の動きが、少しずつ変わっていきます。 からだの声を聞きながら、できるところから少しずつ。

【向きを変えるとからだは変わる｜手を伸ばすとき】 手を伸ばすとき、腕だけで動かしていませんか？ 腕だけで伸ばそうとすると、動きが止まりやすくなります。 からだの中から伸びるように動くと、自然に手が届きやすくなります。 小さな違いですが、動きのつながりは変わっていきます。 この感覚は、ダンスにもつながっていきます。 からだの声を聞きながら、できるところから少しずつ。