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【今年の目標・結果発表】 今年の目標は、『足をグーっと握った時に骨を出す』 ちょうど同じ日に画像が撮れたので、まる1年間の結果です。 自分に甘いかもしれませんが、こうやって比べてみると、変化しているなって思います。 まだまだ変化できるので、これは、数ヵ年計画で取り組んでいきます。 すっごく変化したら、またお見せしますね。

【社交ダンスの運動不足解消と上達の目安】 社交ダンスは、1回につき20〜30分続けて踊ることで有酸素運動になります。 週2〜3回 ×（1回）20〜30分
→ 運動不足の“解消”に効果的。
→ 上達も早く、からだの使い方が安定しやすい。 週1回 ×（1回）20〜30分
→ 運動不足の“改善”には十分。
→ ゆっくりペースで上達。姿勢や動きの軽さも出てくる。   続けて踊れない場合は ・10分 × 2〜3回に分けてもOK 合計が20〜30分になれば、
体への刺激としてはほぼ同じように働きます。 ・5分 × 4〜6回でも効果あり ちょっとしたステップ練習や
リズムに合わせてからだを動かすだけでも、
心拍数が上がって“軽い有酸素運動”になります。

【ルンバ⑨】   ベーシック・ムーブメントの1～3歩からナチュラル・トップ　2341 2341   ナチュラル・トップとは右回りの駒という。 https://youtube.com/shorts/bfZcT5JfnU8?si=zXR6xWsCWJoqlt5I

【ただ、よろこぶ顔が見たいだけ】 お節介と言われてもかまいません。 
それがきっかけで誰かが前に進めるなら、やってよかったと思えます。 ありがとうはなくてもいい。 
「できた！」「わかった！」 
その瞬間に立ち会えることの価値は、言葉にならないくらい大きい。 それが私の仕事の原点です。

【ダンスの中での「やりとり」って？】 私は、
相手とやりとりが生まれるダンスを伝えたい。 力で動かすダンスではなく、
重さや方向、間を感じ合うダンス。 言葉はなくても、
受け取って、返して、また受け取る。
 その中で自然に動きが合っていく。 そんなダンスにこそ、
社交ダンスの本当の楽しさがあると思っています。

【ダンスの動きが日常を変える理由】 「歩きやすくなった」
「疲れにくくなった」
これはダンスを続ける方からよく聞く言葉です。 ダンスの動きは特別に見えて、
実は立つ・歩く・向きを変えるなど、
日常動作の延長。 からだの使い方が整うと、
日常の動きが楽になります。 ダンスは踊っている時間だけのものではありません。 
日常の一歩一歩を、変えてくれる時間です。

【「余計なお世話」が救うこともある】 相手に言うべきかどうか、迷うことってありますよね。 
でも私は、本当に良くなってほしい人には伝えます。 「その歩き方のクセ、もったいないですよ」 
「少し肩を下げるだけで、バランスが変わります」 言われた瞬間は「え？」って思う人もいます。
でも、やってみるとちゃんと変わる。 
その小さな“きっかけ”を作れることが嬉しいんです。

【自分がよければいいダンスはさ…】 自分が気持ちよく踊れているのに、
なぜか相手は疲れていく。 
そんなダンス、見たことありませんか？ 社交ダンスは「自分の表現」だけでは成り立ちません。
 相手が動きやすいか、無理をしていないか。
 そこに目を向けた瞬間、ダンスは変わります。 上手く踊るより、
一緒に心地よく動けること。
 それが、ダンスの本質だと思っています。

1月の予定です。なんだか12月になった気がしていなくて、大変遅くなりました💦 〈ダンス新クラス〉2クラスとも組んで踊りません。初心者にも、リズム感がなくて踊るのなんて・・・っていう人にも、ペアで踊るのは・・・っていう...

【ルンバ⑧】   オープニング・アウト・ツー・ライト・アンド・レフト   お互いに向かい合った状態から体を開いて見える様。   https://youtu.be/H9Wvd-uN8Dg?si=tvenPbeCGpiIHXsd