ストレッチ 【骨盤が立たない】
【骨盤が立たない】
柔軟性(開脚)レッスンをしていて、開脚が深まらない人は、骨盤を立たせることが苦手だと感じている。
骨盤を立たせるには、股関節周りの柔軟性と、脊柱の柔軟性と、体幹が必要なんだけど、
デスクワークで座りっぱなしなのかな？かたまっちゃっている。
そこで今回は、骨盤を立たせるための一工夫をご紹介。
私はベッドにまたがっているけど、皆さんは椅子にまたがって足を床につけてね。
背もたれをつかむ感じにするとやり易いよ。
骨盤が動かない人は、足の力も使って。
ある程度動くようになったら、床でも挑戦。
恥骨を床に近づけられたら、開脚が深まっていくよ。
やってみて！