ストレッチをしていても、アクティブを見ていても、前腿が硬い人が多いです。
前腿が固くなる原因は様々あるのですが、
反り腰の人と、骨盤が後傾(寝ている)人、膝がいつも曲がった状態にある人は、前腿が硬くなってしまいます。
そういう人は、裏腿(ハムストリング)が使えていないんです。
前腿の筋肉で無理やり動かしているのです。
じゃあどうすれば前腿の筋肉を使いすぎないのか?
前腿が硬くなっている状態を取り除けばいいので、
・反り腰を直す
・骨盤を前傾させる(立てる)
・膝を伸ばす
です。
その他に足裏のアーチを使って動くといいです。
これが1番いい気がするんですが、なかなか難しいんですよね。
アクティブストレッチでも、前腿のストレッチはいくつかありますので、アクティブストレッチに挑戦している人は、セルフでも取り組んでみるといいのではないでしょうか。