【前腿が硬くないですか?】

ストレッチをしていても、アクティブを見ていても、前腿が硬い人が多いです。

前腿が固くなる原因は様々あるのですが、
反り腰の人と、骨盤が後傾(寝ている)人、膝がいつも曲がった状態にある人は、前腿が硬くなってしまいます。

そういう人は、裏腿(ハムストリング)が使えていないんです。
前腿の筋肉で無理やり動かしているのです。

じゃあどうすれば前腿の筋肉を使いすぎないのか?
前腿が硬くなっている状態を取り除けばいいので、
・反り腰を直す
・骨盤を前傾させる(立てる)
・膝を伸ばす
です。

その他に足裏のアーチを使って動くといいです。
これが1番いい気がするんですが、なかなか難しいんですよね。

アクティブストレッチでも、前腿のストレッチはいくつかありますので、アクティブストレッチに挑戦している人は、セルフでも取り組んでみるといいのではないでしょうか。

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