気力と体力の両方がいっぺんに手に入るとっておきの方法があるのを、みなさんはご存知ですか？
長くストレッチに通ってくださっている方は、ご存知ですよね？
そうです、スローランニングです。
スローランニングでは一定ペースを最後までキープして走ることが大事です。
ペースの目安としては120～130拍／分くらいです。
最初は15分から20分くらいを目標に。
慣れてきたら30分から40分くらい走れると、ダイエットのおまけもついてきますよ。
スローランニングの１番の目的は、毛細血管を増やすこと。そのことによって酸素や栄養素が早く体全体に送られ、気力と体力を向上させるという訳です。
ランニングシューズさえあれば始められます。ランニングに抵抗がある人は、まずはウォーキングから。
スタジオでランニングレッスンも行っていますので、興味のある方はご参加ください。
