新しいストレッチになってから30分ストレッチでも足指のストレッチが入っています。
足指…
硬い人が多いですね。
足指が硬くなると以下の症状があらわれます。
・親指が内側に寄る外反母趾
・小指が内側に寄る内反小趾
・足指が横に寝て、爪が外側を向く寝指
・足指の第一関節が折れ曲がっているかがみ指
・地面から足が浮き、紙がすっと入る浮き指 など
■足指がゆがんでしまうと…
力がかかっても小指でうまく踏ん張れない。脚の外側に筋肉がつきＯ脚やガニ股になり、膝や骨盤がゆがみ、腰痛を起こすことにつながる。足指がゆがんでうまく踏ん張れないことによって全身に影響していってしまう！
■足指がゆがむ主な原因とは…
・履きやすく、脱ぎやすい靴
・履き口の大きい靴や、大きめのサイズの靴
→靴が脱げないように足指がギュッと縮こまるため、履き続けると足指がどんどん変形していく原因に。
・筒状の靴下、ストッキング
→足指が自由に動きにくく、うまく踏ん張れずいちばん筋力の弱い小指に負担がかかりやすい。
足に合わないパンプスや、靴下の重ね履きなども同様。
足指を柔らかく保ちましょう。
次回は足指のセルフストレッチをお伝えしますね。
