免疫力を高めるには、自然免疫を高める必要があります。今はワクチン獲得で免疫を得ることが重視されがちですが、免疫力（自然免疫）を高めることがとても大事です。
大事なのは適度な運動。有酸素運動の時間が取れない人は、朝から晩までこまめに動きましょう。それによって体温も上がります。免疫力にとって体温は重要です。1度体温が下がると、免疫力は30％低下すると言われています。
そして、腸内環境を整えることが重要です。免疫細胞の60％が腸管に存在していると言われています。腸内環境の低下は免疫力の低下につながります。
腸内環境を整えるとっておきの方法は『呼吸』
呼吸によって横隔膜が刺激されると腸の動きも良くなるのです。
今年はコロナだけでなく、インフルエンザも流行しているようです。
免疫力を上げて感染しないように、生活の中で工夫していきましょう！
