坐骨神経痛に関する記事を見つけたので、皆さんにシェア。
皆さんならもう知っていることばかりかもしれませんが、改めて確認してくださいね。
①定期的なストレッチ：
お腹と腰回りの筋肉を鍛えましょう。お腹と腰周りの筋肉は、正しい姿勢を保つのに大切です。
②座るときは姿勢を良くする：
腰をしっかりと支え、枕または丸めたタオルを背中の後ろに置きましょう。
③体を正しく使う：
重いものを持ち上げるときは、足に力を入れて荷物を体に近づけると、負担が少なくなります。また、持ち上げる時に体をひねらないでください。
④無理な姿勢を長時間取らない：
長時間の中腰の姿勢など無理な体勢は取らず、定期的に休みましょう
⑤体を冷やさない :
腰や手足を冷やすと、自律神経が興奮することで筋肉が固まり、痛みが増強してしまいます。
