日記

【1日3食食べないといけいない？】 1日3食食べないといけないと思いこんでいる人も多いのではないでしょうか。しかし、最近では「空腹でない限り食べない」は健康を維持するうえでとても重要だと言われています。 空腹感は人体にとって有益な作用を働かせます。例えば、細胞に対して一定期間栄養を与えずにいると、細胞内の古くなった酵素や不必要になったたんぱく質などを細胞自体が消化します。これをオートファジー（自食）といい、この細胞に対して一定期間栄養を与えない、いわば“細胞の断食“によって、明らかになったそうです。 細胞は断食すると、細胞内の掃除や解毒・有害物質の除去（デトックス）を行います。細胞の集合体である人体も、空腹の時間を作ることでクリーンになっていくと言えるのです。 3食食べることより過食を気にした方が良い時代になっているということです。 自分の体調が良い食べ方を模索したいですね。 昨日は満月。 きれいだったし、パワーが凄かったです。

【嬉しかったこと】 ダンスの発表会をするにあたって、願っていることがあります。 強制は出来ないので、あくまでも願いです。 発表した人の中には、思うように踊れなかったと納得できないことがあります。 緊張していたり、普段とは違う会場だったりするので、いつもとは違ってしまうのは仕方ないことです。 でも、出来なかったことにフォーカスするのではなく、出来るようになったことにフォーカスすると、案外出来るようになったことって、たくさんあることに気付きます。 どうしても、自分に厳しくなってしまうんですよね。 自分に優しく認めてあげてください。それが１つ目の願いです。 そして２つ目が、一緒に踊っている仲間や、他の生徒の人たちの成長を認め喜べること。 こちらの方は、今回もう既に出来ていて、それぞれの成長を感じ、伝えあったりする姿が見られて、とても嬉しかったです。

【良い❗️を伝える】 先日お知らせした広報活動のページを見てくれた方から、 「カジュアルな社交ダンスが分かっていい」という旨の感想をもらいました。 ダンスを習っている人の服装が、社交ダンス社交ダンスしていないこと “社交ダンス×エクササイズ”がこのスタジオでしか出来ないこと などを挙げてくれました。 この方はどんなことでも良い所を見つけてくれて、それを伝えてくれます。 私もこうありたいなって思わせてくれる方なんですが、今回も「良い❗️」を伝えてくれました。 パソコンで見ると、ティーチャーがすっごくカッコいいです。 (パソコン版とスマホ版の画像が違うみたいです） 1人でも多くの人に、カジュアルな社交ダンスが伝わりチャレンジする人が増えますように✨

【重み】 娘の結婚披露宴で、プレゼントをもらいました。 娘が生まれた時の体重と同じ重さのスヌーピー。 2718gだったので、その時は軽いなって思いましたが、このスヌーピーはずっしり重い。 それだけ歳をとったのでしょうか。 このスヌーピーを抱いて、改めて命の重みを感じました。 白だから汚れちゃいそう。 大切にしたいです。

【双子座流星群】 2023年のふたご座流星群の活動は、12月15日4時頃に極大となり、この前後でとても活発な状況となることが予想されます。12月13日が新月で月明かりの影響もなく、極大時刻にほど近い12月14日夜から15日明け方にかけては、たいへん多くの流星を観察することができそうです。 空の暗い場所で観察した場合、14日21時頃には、1時間あたりの流星数が30個を超え、放射点が高い空に達する15日0時から3時頃においてはさらに多くなり、暗い空で見える流星数は、1時間あたり70個に達する可能性があると予想されます この予想流星数は、ここ数年のうちでは最も多く、絶好の観察条件と言えるとのこと。 冬は寒くて私は苦手なんですが、星が綺麗に見えるところだけは好きなんです。 双子座流星群、見たいな。

【茅の輪くぐり】 柏神社で12月の「年越の祓」の茅の輪くぐりが始まっていました。 昨日は午前中に雨が降っていたので、イチョウの葉が落ちて、素敵な雰囲気でした。 茅（ちがや）というイネ科の植物で編んだ直径数メートルの輪をくぐる「茅の輪くぐり」。心身を清めて災厄を祓い、無病息災を願う行事です。 輪に茅が使われる理由には、茅に利尿作用があり、生薬として用いられ、体調回復に使われていたから、あるいは茅は魔除けの力を持つと考えられていたから、などの説があります。 スタジオに来た時、柏神社に寄って、この1年の厄除けと、無病息災を願ってみてはいかがでしょうか？

【発表会を前に思うこと】 人と比べることは良くないことだと思われがちですが、 人と比べることには、メリットもデメリットもあります。 メリット * 自分自身を客観的に見ることができる。 * 刺激を受ける * 目標設定ができる デメリット * 変えられないことに悩む恐れがある * 達成感や満足感が得られにくくなる * 偏った見方をしてしまう メリットもあるから人と比べることは、悪いことではないんだけど、 人と比べるのはあくまでも自分に対してするものであって、 他人を批判・評価するものではないってことを忘れてはいけないんだと思います。 人と比べるのではなく * 自分の成し遂げたことに目を向ける * 他人を切磋琢磨する仲間だと認識する * 比べても意味がない事を理解する * 比較対象を過去の自分にする * 人と違って当たり前だと思う ってなるといいなって思います。 なかなか難しいですけどね。 12月24日には、ダンスの発表会があります。 人と比べるのではなく、自分を見つめる＆認める時間になってくれることを願っています。

【細く長く・太く短く】 細く長くとは、 短時間のうちに全精力を出しきってしまうのではなく、時間を掛けてゆっくりとするさま。わずかながらも、また、弱々しい状態ながらも、長く続くさま。 太く短くとは 長生きなどしようとせず、したいことをして人生を楽しもうとするさま、また、人生を消極的にただ長く生きようとするのではなく、たとえ短くとも充実した精力的な人生を送ろうとするさまの形容語。 私は健康に関することや、趣味などは、細く長く続けるという考え方がいいかなと思っています。 この仕事を始めてから学んだことのひとつなんですが、 ストレッチを褒めちぎってくれる人や、あれもこれも頑張りすぎる人って、 スタジオに来なくなっちゃう人が多いです。 「自分では何をしていいかわからないから、人まかせで健康にしてもらおうとしてなんてるんです」とか、「寝てるだけで運動していることと同じなら来るしかない」なんて言う人が長く通ってくれるんです。 褒めてもらえるのは悪い気はしませんが、褒めちぎられると、 “あっ、この人は太く短くタイプかな”と思ってしまいます。

【12月です】 早いもで今日から12月です。 皆さんはどんな1年でしたか？ 新しくダンスに挑戦した方やランに挑戦した方、いろいろあると思います。 ストレッチやダンスをしている方は、体の事に関して意識が高く自分の体を良く理解し、改善しようとしています。素晴らしいことです。 これからも挑戦を続け、健康な体で元気に日々の生活を送っていきましょう。

【人の振り見て我が振り直せ】 人の振り見て我が振り直せとは、他人の行動を見て、良いところは見習い悪いところは改めよということです。 昨日はそんな体験をしました。 火曜日はバレエのレッスン日…ということで、昨日も行って来ました。 バーレッスンが終わって、センターレッスンになって… 隣で踊っていた方のイライラが私に伝わってきました。その時はなんでイライラしているのか、分かりませんでした。 そして終盤に差し掛かった時 「もっと離れて！」 と大きな声で、言われてしまいました。 あまりにきつい口調だったので、教室の空気が一瞬凍りました。 私なりに距離感は気をつけていたのに… 先生も特に注意しなかったのに… 後々考えるとその方は、センターレッスンになってからの私の不出来さに、きっとイライラしていたんだと思います。 隣に踊れる人がいる時とは、違う感覚だったんじゃないかと思います。 私がこのクラスにいるのは迷惑なことなのか… とか色々巡らせて最終的に思ったことが、 “人の振り見て我が振り直せ” ということ。