日記

【健康づくりのための睡眠ガイド】 冬は1分でも1秒でも布団の中にいたいものです。 厚生労働省が健康づくりのための睡眠ガイドをまとめたものが、興味深かったのでシェアします。 目安だから参考にすれば良いのだけど、中高生の睡眠時間の確保は難しそうです。 https://news.yahoo.co.jp/articles/a1317f030db82153611bb912b62e12e4755d4cfc

【練習の量と質】 あるスポーツトレーナーが書いていることに、ものすごく共感するのでシェアします。 ＊＊＊＊＊ バレエやダンスに限らず、スポーツや他の事でも一緒ですが、上達するためには練習が必要です。

上達するための練習は、練習の量と質が共に必要です。

量×質の積が高いほど上達すると考えればいいでしょうね。

上達に必要な練習をしていたとしてもその量が足りなければ上達しないでしょう。
センスがよく最初上達していっても、うさぎとかめのうさぎのように、練習量がそれなりのままだと、成長はいずれ止まります。

かといって、練習量が多ければいいかというと、そうでもありません。
いくら練習しても、思うように上手くならないのであれば、それは量ではなく、練習の質の方に問題があると考えた方がいいかもしれません。 ＊＊＊＊＊

今日から今年の営業が始まります。5日間のお休みはあっという間でした💦 1日は実業団駅伝2.3日は箱根駅伝を見ていると、本当に時間が直ぐに過ぎてしまいます。 でもなんとなくこれがお正月のルーティンになっているから...

昨日YouTubeを投稿したんだけど、その前の投稿から、いきなり再生回数が伸びていて？？？ 伸びていて…って言っても3桁になっているだけだけど、とっても嬉しいです。 お休みでYouTubeを観る人が増えているのかな？ ペ...

【ありがとうございました】 今年最後のLINEです。 今年は、毎週皆さんに会えることは、当たり前ではないんだという出来事があり、今まで以上に、ストレッチやダンスレッスンの時間を、大事にしようと思うようになりました。 以前に書きましたが「当たり前」の反対語は「有難い＝ありがとう」です。 その言葉の意味を痛感した年でした。 そしてご縁があった人をもっともっと大切にしようとも思いました。 ご縁があること自体が奇跡みたいなものなんだと。 いつも格別のご愛顧を賜り、心よりお礼申し上げます。 皆さんのお陰で無事に営業 することができました。 ありがとうございました。 来年もStudio Connectをご愛顧いただけますよう、よろしくお願い致します。 良いお年をお迎えください。

【チャレンジ】 今年も残すところあと二日。 毎年思うのですが、1年経つのが早い、早過ぎます。 皆さん、今年はどんな年でしたか？ 私はチャレンジの年でした。 ・1月2日から、ストレッチの研修を始めて… ・新しいストレッチを導入して… ・ずっとやりたかった、からだの使い方を重視したダンスレッスンを受け持たせてもらって… ・ての市や門前市、高島屋などに出展して… ・始めてウェブ上に広告を掲載して…　など こうやって振り返ってみると、結構いろいろチャレンジしたなって思います。 ティーチャーいわく、私はイノシシなんだそうです。 猪突猛進型。 やりたいって思ったら突っ走っている。 一緒に仕事をしているティーチャーは相当大変らしいです。 でも、皆さんが喜んでくれるならと思うと、突っ走らずにはいられないんです。 自分の為だけなら、突っ走らないと思います。 皆さんがいてくれるから、チャレンジしようって思えるから、皆さんが私をイノシシ化させてくれているってことですね！笑 ありがとうございます。 来年もチャレンジは続きます。 スタジオとしてのチャレンジは年が明けてからお伝えしますね。

【感謝】 今年の営業は今日で終わりです。 ストレッチ、ダンス、ランと今年もたくさんの方と出会い、通っていただき感謝いたします。 来年も変わらずStudio Connectをよろしくお願いいたします。 皆さん良いお年を‥

【1日3食食べないといけいない？】 1日3食食べないといけないと思いこんでいる人も多いのではないでしょうか。しかし、最近では「空腹でない限り食べない」は健康を維持するうえでとても重要だと言われています。 空腹感は人体にとって有益な作用を働かせます。例えば、細胞に対して一定期間栄養を与えずにいると、細胞内の古くなった酵素や不必要になったたんぱく質などを細胞自体が消化します。これをオートファジー（自食）といい、この細胞に対して一定期間栄養を与えない、いわば“細胞の断食“によって、明らかになったそうです。 細胞は断食すると、細胞内の掃除や解毒・有害物質の除去（デトックス）を行います。細胞の集合体である人体も、空腹の時間を作ることでクリーンになっていくと言えるのです。 3食食べることより過食を気にした方が良い時代になっているということです。 自分の体調が良い食べ方を模索したいですね。 昨日は満月。 きれいだったし、パワーが凄かったです。

【嬉しかったこと】 ダンスの発表会をするにあたって、願っていることがあります。 強制は出来ないので、あくまでも願いです。 発表した人の中には、思うように踊れなかったと納得できないことがあります。 緊張していたり、普段とは違う会場だったりするので、いつもとは違ってしまうのは仕方ないことです。 でも、出来なかったことにフォーカスするのではなく、出来るようになったことにフォーカスすると、案外出来るようになったことって、たくさんあることに気付きます。 どうしても、自分に厳しくなってしまうんですよね。 自分に優しく認めてあげてください。それが１つ目の願いです。 そして２つ目が、一緒に踊っている仲間や、他の生徒の人たちの成長を認め喜べること。 こちらの方は、今回もう既に出来ていて、それぞれの成長を感じ、伝えあったりする姿が見られて、とても嬉しかったです。

【良い❗️を伝える】 先日お知らせした広報活動のページを見てくれた方から、 「カジュアルな社交ダンスが分かっていい」という旨の感想をもらいました。 ダンスを習っている人の服装が、社交ダンス社交ダンスしていないこと “社交ダンス×エクササイズ”がこのスタジオでしか出来ないこと などを挙げてくれました。 この方はどんなことでも良い所を見つけてくれて、それを伝えてくれます。 私もこうありたいなって思わせてくれる方なんですが、今回も「良い❗️」を伝えてくれました。 パソコンで見ると、ティーチャーがすっごくカッコいいです。 (パソコン版とスマホ版の画像が違うみたいです） 1人でも多くの人に、カジュアルな社交ダンスが伝わりチャレンジする人が増えますように✨