ダンス

「シャドー10プラ」 シャドー：組まないで踊る・一人で踊る 10：社交ダンスの10種目 プラ：プラクティス　反復的に練習する。 動作を習得するには、ひとつの動作だけでなく、様々な動作をすることで回路がつながり、習得がしやすくなります。 それぞれのダンスには特徴になる動きがあるので、１つの種目を繰り返しているより、複数の種目に取り組んだ方が、適切な身体の使い方が身についていきます。 私的におすすめのクラスです。 土曜日13:00~ 「 K子メソッド」 来年の1月から本格的に始動します。 ストレッチトレーナーが社交ダンスを捉えるとこんな感じになるってことを体感してもらうクラスです。 負担のかからない身体の使い方を覚えてもらえると思います。 自画自賛の準備体操だけでも、受ける意味があるとも思っています。 開催日はまだ未定なので、決まり次第お伝えしますね。 どのレッスンも単発での参加が可能です。ストレッチの回数券で受けることができます(2分の1コマ) No.2に続く

【続けること】 「石の上にも3年」といいますが、何事もひとつのことを続けていくのはなかなか難しいものですよね。 もちろん続けたくても、続けられない事情もあります。 自分の意思で続けられる方は、ダンスもランも諦めず挑戦し続けてください。今出来なくても、分からなくても、続けていくことで分かってくる事もあります。そして出来なかったことが出来た喜びや感動を味わえます。 続けていくことは簡単なことではありませんが、自分を信じて続けてみましょう。

【ハーモニーを求めてその2 クイックステップ】 クイックステップは、初期にはクイックタイム・フォックストロットと呼ばれていた。 スピーディーな足運びと跳躍が特徴のエネルギッシュで快活な踊りだ。跳躍といってもふたりでからだを合わせたまま跳ねるため、あくまで小さな跳躍ではあるが、いかに軽やかに跳躍してみせるかがポイントとなる。他のモダン種目には見られない風を切るような動きがなんともダイナミックである。ダンスホールの空間を目いっぱい使って走り回り、跳躍し、回転を繰り返したかと思うと、唐突な停止とともにからだが全体のリズムを刻む。 こうした動きには、茶目っ気や遊び心が溢れている。踊りから笑いが弾けて聞こえてくるような気さえする。スローフォックスが愛の深まりを表現していると解釈するなら、クイックステップはとことん気の合った者同士の戯れや余裕を表現しているかのよう、無邪気さと闊達さの横溢がほかのモダン種目にはない魅力を醸している。 躍りませんか？ 　　-社交ダンスの世界 浅野素女著より

【当スタジオの社交ダンスのレッスンについての考え方】 当スタジオの社交ダンスは、 社交ダンスを通して、健康的な心身を育むことを目指し * 身体の機能向上 * コミュニケーション * 基礎の習得 を目的としています。 当スタジオ独自のメソッドは、誰にでも楽しむことができ、社交ダンスは敷居の高いものというイメージを一変させると思います。 この3つの目的を達成させるために、グループレッスン主体のレッスンで、進めていきます。 何故なら、教師とだけと踊っていでは学び得ないことが、生徒同士で踊ることで学べるからです。 教師を含めた上手な人とだけ踊っていると、身体のセンサーが働きにくくなるのです。身体が怠けるっていうのかな。 たくさんある身体のセンサーを活性化させて、そのセンサー同士を繋げていく作業が、身体の機能向上につながるのです。 もちろん社交ダンスの本来の目的であるコミュニケーションも、色々な人と踊ることで、力をつけることが出来ると思います。 グループレッスンでは教師はほとんど一緒に踊りません。しかしその中で、育めることがたくさんあります。

【聞いてみて】 シャドー（1人）で踊っているとき、組んで踊っている時の足音を聞いてみてください。 カツゥ、カツゥやドン、ドンと音がなってしまう場合は、かかと優位に踊っていたり、床からの反発を利用して体の引き上げが出来ていない場合があります。 前重心でつま先（MP関節）の方を利用してステップを踏んでみましょう！ これはランにも共通していますのでランの時も意識してみましょう。

【ハーモニーを求めて　その1 スローフォックススロット】 スローフォックスは、争いや衝突を経て再び一体感を取り戻したふたりの愛の深まりを表現していると言われる。 スローフォックスから感じ取られるひずみのないハーモニーややすらぎは、試練を乗り越えた果てにようやく辿り着くことの出来る、カップルのある境地を示しているのかもしれない。 スローフォックスは月光に照らされた甘い夢だ。滑るように軽快な足運びは、ふたりを光の川面を進む小舟の姿に変える。月の光が舟板を洗う。小舟は少しも重さを感じさせず、ほろ酔い加減で微かに船体を揺らせながら進んでゆく。この揺れがスウィングと呼ばれるものである。スローフォックスの魅力はジャズ音楽特有のこの「揺れ」にある。 躍りませんか？ 　　-社交ダンスの世界 浅野素女著より

【70日間限定有酸素運動プログラム】 今回は、ストレッチ10回＋ 1.楽ランの習得 2.K子メソッドダンスレッスン 3.半分ずつ のいずれか10回のプログラムです。 ・体重を落としたい方 ・身体のラインを綺麗にしたい方 ・有酸素運動の大事さは分かっているけど、きっかけがなくてという方 ・20キロや30キロランに挑戦したいので楽ランをしっかりマスターしたい方 などに最適なプログラムになっています。 １回約30分　パーソナルストレッチ×10回・有酸素運動レッスン×10回　 通常価格　4,000円×20＝80,000円⇒60,000 　　　　　　　　　　　　　　 1. 70日間限定のプログラムです。期間内に20回を終了させてください。 2. できるだけ一週間に１回以上通うようにしてください。 3. 当日キャンセルは該当分のキャンセル料をいただきます。 4. 返金は致しかねます。 5. 2023年6月末まで。 6. 何回でも申し込めます。

【内転筋】 内転筋は太ももの内側と言ったらイメージしやすいかと思います。 ダンスでも良く使う筋肉です。 足を肩幅ぐらいに開いて片足に体重を乗せて、もう片方の足を太ももの内側（内転筋）を意識して体重が乗っている足へ寄せてみてください。 その時に重要なのは親指の内側（トーのインサイドエッジ）を意識するとより内転筋が使われているのが分かると思います。 また足を踏み替える時も、内転筋（トーのインサイドエッジ）を意識して踏み替えてみましょう。 O脚や脚細に効果ありです。

【ジャズの酩酊　ジャイブ】 ジターバグ、リンディーホップ、ブギウギ、これらのダンスの特徴は、男女がゴム紐でつながれているかのように、離れたり近づいたりしながらスウィングの効いたジャズ曲に合わせて即興的に踊られる点だ。ジャイブはそうしたジャズ系ダンスの複合体として生まれたのである。 ジャイブの見所、見せ所が独楽のようなダイナミックな回転にあることはまちがいない。 ジャイブの魅力は回転だけに留まらない。鞠が弾むようなバウンドの動きを軸に、時にいたずらっぽく、時にコミカルに、時に粋に、ふたりの息の合ったところをいかに表現するかが見せ所だ。若者が踊れば若さが弾ける踊りである。もう若くない者が踊っても、自然と青年の気分が蘇ってくる不思議な力に満ちた踊りだ。 躍りませんか？ 　　-社交ダンスの世界 浅野素女著より

【冬に備えて】 だいぶ寒くなって来ました。 寒くなって来ると、体が縮こまり体が硬くなってしまい、体の不調や怪我の原因になってしまいます。 そんな時こそ、ストレッチ、ダンスで硬くなった筋肉を動かし、緩めて怪我のしにくい健康的な体作りをしていきましょう。