ストレッチ

【首が太くなる原因】 姿勢が不適正だと首の負担が増えて太さが変わりやすくなります。 その時に3つのズレが起こります。 それは ①鎖骨 ②肩甲骨 ③首の位置 のズレです。 筋肉としては ・僧帽筋 ・肩甲挙筋 が大きくかかわってきます。 加齢とともに首が太さが を気にする人が増えてきます。 新しいストレッチでは、この2つの筋肉にしっかりアプローチしていますので、効果を期待してくださいね。

【ペアストレッチ】 腰痛や反り腰改善のストレッチ お疲れ気味の日や腰が痛む時は、夜寝る前・朝起きた時等にこのポーズをやると効果的。 腰が床から離れないように注意して行ってください。 https://youtu.be/kILgk2-OdTI

【強い学校は】 先週の土日に、息子のラグビーの関東大会があったので、 出勤を遅くさせてもらって、観てきました。 コロナで観戦出来なかったので、高校になってから初めて観る息子のプレイ。 どの子もすごく頑張っていましたが、やっぱり息子が1番かっこよかった。親バカだけど、そう思いました。 今回のこの観戦で、気がついたこと、 それは、強い学校の選手は、 ・姿勢がいい ・そして筋肉のつき方がいい ってこと。 高校生にもなると、部活でも筋トレが入ってきますが、 筋トレも姿勢を正しく行わないと、違う場所が鍛えられてしまうことがあるので、注意が必要。 もちろんタックルも姿勢が悪いと当たり負けしちゃうんです。 強いチームには強い理由がちゃんとあるんですね。 生活だけじゃなくて、スポーツも姿勢が大事。 それを再確認する観戦となりました。

【座りっぱなしで腰が痛い人向けのストレッチ】 腰から背中まわりの筋肉は、姿勢保持の役割を担っており、疲労が溜まりやすいところです。この筋肉をしっかり伸ばすことで、姿勢改善や、腰痛の解消に繋がります。 https://youtu.be/kPtZYAghkgE

【ペアストレッチ】 X脚やO脚が気になる人へ内転筋のストレッチ 内転筋が硬いとX脚やO脚・脚が太くなってしまいます。 また内転筋に力が入らないと、尿漏れの原因にもなります。 日常生活では伸びにくい筋肉なので、意識してストレッチしましょう！ https://youtu.be/khdFia7Slaw

【疲れやすいのは糖質が原因かも】 糖質を摂取すると、身体の中で代謝するときに「ビタミンB群」を消耗します。 「ビタミンB群」は、身体を動かすエネルギーに必要な栄養素。スタミナをつけたいときによく食べる「ニンニク」「豚肉」などは「ビタミンB群」が豊富であったり、その吸収を促す食材です。 糖質の代謝によって「ビタミンB群」が不足すると、身体が疲れやすくなってしまいます。慢性的に疲れが取れない人も、糖質の摂りすぎによる「ビタミンB群」の不足が原因かもしれません。 糖質オフによって「ビタミンB群」の消耗を防げるので、身体が疲れにくくなっていきます。

【感謝】 昨日、「長いこと通っていて、前のストレッチには身体が慣れちゃっていたから、新しいストレッチは身体が違う反応をするね」ってリニューアルしたストレッチを受けた男性が仰いました。 この男性は、初回が2018年の5月25日なので、本当に長く通ってくださっています。 1週間新しいストレッチをして、皆さんが身体の変化を喜んでくれるのを見て、これからも皆さんが信頼して身体を預けてくれるように、勉強し続けないとな…と改めて思いました。 今のスタジオでプレオープンしたのが、2年前の6月1日。 あっという間の2年間でした。 最近ではたくさんのストレッチスタジオがある中、大切な身体を預けてくださることは、本当に幸せなことだと思っています。 ありがとうございます。 まだまだやりたいことがたくさんあります。 皆さんに愛されるスタジオを目指して、3年目も過ごしていきます。 まだまだ未熟なスタジオですが、これからもよろしくお願いします。

【スポーツパフォーマンスを上げたいなら】 スポーツに頑張って取り組んでいる子どもたちが、スタジオに通ってくれています。 皆さんにお馴染みの“水泳男子”は、今高校3年生ですが、5年生の頃からほぼ毎週ストレッチを受けています。 この継続力はあっぱれです。 時間の使い方、優先順位の付け方などが身についているから、毎週通えるのだと思います。 身体は1日では整いません。 「時間ができたらストレッチを受けよう」とか「試合の前だからストレッチを受けよう」は、 正直言って受けないよりはいい…くらいにしかなりません。 記録を伸ばしたい 勝ちたい 上手くなりたい と本気で思っているなら、定期的にストレッチを受けて欲しいと思います。 子どもたちは、スポーツを通して、人生を学んでいます。 その学びを私にも手伝わせて欲しいと思っています。