ストレッチ

【老廃物のデトックス】 便秘がちとか、冷え性なんていう人は、体の中の流れが止まっている証拠。イコール老廃物をため込んでいます。 なので動いていることがとても大切。それによって、からだを常に浄化し、新鮮な状態にしてくれるからです。 逆に流れが滞ると、代謝や免疫などに影響したり、皮膚が荒れたり、胃腸の調子がおかしくなったりと、不調の原因になります。 要は不要物をデトックスすることが大事。そのために取り入れやすい方法の一つがストレッチとリンパドレナージュ。 おかげさまたくさんの方が、リンパドレナージュの施術を受けてくださっています。 背中の痛みが取れた… 首が動かしやすくなった… など、ストレッチと合わせることで、効果がかなり上がっています。 ストレッチだけでも効果はありますが、合わせるとすごい。 老廃物のデトックスがキーワードです。

【睡眠不足が血糖値を跳ね上げる】 睡眠と血糖値や糖尿病の関係はあまり知られていませんが、実は大きな関係があるそうです。 睡眠不足（睡眠時間5~6時間未満）な人ほどヘモグロビンA1c（過去１～２ヶ月の血糖値の平均を反映した数値）が高く、血糖コントロールがうまくいっていない傾向にあります。睡眠不足は様々なホルモンに影響します。交感神経が活性化されてストレスホルモンと呼ばれるコルチゾールが増加し、インスリンが効きづらい状態になります。また、食欲を増進させるグレリンが増え、食欲を抑制するレプチンが減ります。寝不足だと食欲が湧いてくるのはこのためです。インスリンが効きづらいのに食欲が増すため、糖尿病の発症リスクは高まり、血糖コントロールが上手くいかなくなるのです。 快眠のために出来るポイントを３つお伝えします。 ①朝、決まった時間に起きて朝日を浴びて朝食を摂る ②夜は興奮させず、穏やかな気分で過ごす ③カフェイン入りの飲料や寝酒を飲まない 糖尿病のリスクを減らすためにも、睡眠時間と質のいい睡眠の確保に努めたいですね。

【肩こり予防　首のストレッチ】 約５〜６kgの重さのある頭を支えている首の筋肉は、疲労がたまりやすいです。無理な姿勢を続けているとさらに大きな負担がかかり、コリなどの原因になります。 首周辺には細かい筋肉があるので、反動を受けずにゆっくり行います。 https://youtu.be/UVLsKZjnrEI

【リンパドレナージュ】 新メニューのリンパドレナージュに、たくさんのご予約をいただき、ありがとうございます。 とても嬉しいです。 画像は昨日の施術のビフォーアフターです。 背中がスッキリしているのと、ウエストのくびれの差が、わかります。 ウエストは腹部の施術をすると、もーっとくびれますよ。 むしろお腹を触っていないのに、これだけ差が出てすごいです。 ゆくゆくは、ストレッチとリンパドレナージュを組み合わせた、独自の施術がしたいなって思っています。 それが出来たら、きっと皆さんに喜んでもらえると思うんです。 今研修を受けているストレッチは、リンパドレナージュととても相性がいいと感じています。 だから、出来ると思っています。 少し待っていてください。 2日の火曜日と3日の水曜日は、まだご予約を承れますので、時間の取れる方は、ぜひリンパドレナージュを試してください。 60分のストレッチもね。

【ゴールデンウィーク中に】 もう何度も告知しているので、クドイと思われてしまうかもですが、 せっかくの機会なので、1人でも多くの方に、受けて欲しいので、お知らせします。 今年はお出かけをする人が多いのかな？お休みをする人が昨年までとは違っています。 ご希望の日時に入りやすくなっていますので、 身体のメンテナンスにも時間を使ってくださいね。 4月29日(土)から5月5日(金)までの1週間、以下を特別プライスにてご提供。 ⑴ストレッチ ⚫︎60分ストレッチ　 ⚫︎30分ストレッチ＋30分トレーニング(体幹・柔軟・ウォーキング＆ランニング・ダンスの中からひとつ) ¥8,000円→￥5,000円(現金のみ) レギュラーで60分を受けている方も対象になります。 ⑵リンパオイルトレナージュ ●背中　¥6,000円(チケット1.5回)→¥4,000円(チケット1回) ●下肢(うつ伏せ) ¥4,000円(チケット1回)→¥2,000円(チケット0.5回) どちらかでも両方でもお受けします。 ご予約承ります。 よろしくお願いします。

YouTubeでペアストレッチを始めてから、初めてのコメントをもらいました。 こんなストレッチを紹介して欲しといった内容だったのですが、 とっても嬉しくて、次回撮影する時は、そのストレッチにしようと思います。 一度に2つ...

【内蔵の位置を正常にするお腹のストレッチ】 ぽっこり下腹は、姿勢の悪さが原因。顔や肩が前に出て、胸が縮んだ前かがみの姿勢は、内臓を押しつぶすため、お腹が出てしまう。縮める腹筋はさらに腹部を押しつぶすが、そる腹筋では体幹部を伸ばして腹部を解放。内臓が元の位置に戻りお腹がスッキリする。 https://youtu.be/oV6AMflwveI

【開脚も楽ランも進化中】 昨日、ストレッチを受けた人が、先日載せたトレーニング風景の画像の私を、『かっこいい』と言ってくれました。 補助してもらっているって伝えたんだけど、『かっこいい』と。 素直に嬉しいですね。 私もまだまだ進化中です。 動くことをほとんどしてこなかった肥満時代の私には、想像も出来ないことです。 今回の研修では、 “正しい使い方ができる身体” になるトレーニングも学んでいます。 トレーニング中は、 キャー❗️ ギブギブ‼️ って叫びながらも、 身体が変化しているのを、実感しています。 身体が変化するって、楽しいですね。 皆さんにも体感して欲しいな。 この研修を受けて、 柔軟性はもちろんのこと ランニングのレクチャーも進化しますよ。 ポイントは〇〇と□□ ウフフ… 楽しみにしていてくださいね。

【学び】 日曜日の研修も、 毎週通っている月曜日の研修も、 それはそれは刺激的で、 皆さんに、こんな風に還元できるかなとか、あんな風に還元できるかなって、思いが広がる。 視野を広げると、たくさんヒントがあるんだなって、改めて気付いている。 教えてもらったトレーニングを繰り返していると、身体が反応しているのも分かる。 この反応を皆さんと共有したいな。 今日もお尻と脛が筋肉痛だけど、自分の身体で体現してから、皆さんにお伝えしますね。