ストレッチ

【胸を開いて姿勢を良くするストレッチ】 胸を開くことは呼吸をしやすくするだけでなく、お腹まわりが引き伸ばされて、内臓が活発になることや、姿勢改善が期待できます。 https://youtu.be/5RlR8N6Iy5g?si=nkLRW_WL4j79zxH3

レギュラー予約っていうシステムがあるのをご存知ですか？ 1回1回予約を取るのではなく、習い事のように毎週決まった曜日の決まった時間に予約を入れるシステムです。 もちろん都合が悪い時は、前日の21時までなら、変更出来ます。 ...

17日の日曜日は、柏市民公益団体のストリート・ブレイカーズ主催の『手づくりての市』に参加してきました。 『手づくりての市』って名前だけに、手づくりの出展が殆どで、私たちのブースは、異彩を放つブースとなりました。 参加を許可して...

【肩の後ろから肩甲骨の間を伸ばすストレッチ】 肩甲骨は肋骨の背中側の上にあり、浮いた構造をしていて、肋骨の上をすべるように動くようにできています。しかし、長時間じっとして前傾姿勢を続けることが多くなった現代人の場合、肩甲骨が外側に広がったままで動かないため、肩甲骨周辺の筋肉の血行が悪くなって硬くなりやすいのです。そのため余計に肩甲骨の動きも悪くなり、ガチガチにこりかたまっていくという悪循環に陥ります。肩甲骨周りは積極的に動かしましょう！ https://youtu.be/JO-rLCcoDGE?si=q1ZKf6ufRb6M_Sre

【ジュニアアスリートの皆さんへ】 縁があってスタジオに通ってくれるジュニアアスリートの皆さんを、私は全力で応援したいと思っています。 ジュニアの頃から、熱中できることがあるって素晴らしいことだからね。 いつも上手くいくわけではなくて、 結果が出なかったり、遊びを優先させたかったり・・・。 モヤモヤすることもあるんじゃ無いのかなって思います。 そんなことがあっても、今頑張っていることは、結果が出ても出なくても、全てのことが皆さんの栄養となって、人として成長していくのだと思います。 でもね、折角なら、結果も出して充実したジュニアアスリート時代を過ごしてもらいたいです。 その為には、学校や習い事で忙しいとは思うけれど、ストレッチに通うのも習慣化して欲しいんです。 試合の前にだけ来るのでは、マイナスになることはないけど、調整にしかなりません。 からだを進化させるには・・・結果を出すには・・・毎週ストレッチに来た方が良いことを理解してください。 毎週来てくれれば、皆さんも私もできることが増えます。 試合の前にだけ来ても、私のできることは限られてしまうんです。それはとても残念なことなのです。 私はお節介なので、このような文章を書かせてもらいました。 いつか今やっている競技をやめる時、 『やりきった❗️悔いは無い❗️』 って思えたら最高です。 皆さん一人ひとりが考えてくれたら嬉しいです。 追記 枯れているはずの葉が、桜の枝についている。 今日はすっごく風が強いのに、落ちない。 風にも雨にも雪にも耐えてそこにある。 これってどういうことなんだろう。 不思議。

【肩の前方と胸のストレッチ】 胸が開かなくなると、徐々に背筋が丸まり、肩が前方に突き出た姿勢となります。そのことで深い呼吸が妨げられたり、肩や首こりの原因になります。首や肩のこりを感じている人は、胸を開く意識を持ちましょう！ https://youtu.be/txdzITieKK8?si=vy0MTv3HfRJaBC4X

【膝の痛みには】 膝が痛い人はいませんか？ 膝の痛みは日常生活でも困りますが、ウォーキングやランニング、ダンスを長く楽しみたいのなら、膝に痛みが出ないような予防が大切です。 こんな記事を見つけたので皆さんにシェアします。 伏在神経という聞き慣れない神経が出てきますので、下に説明しておきますね。 伏在神経は、第1腰椎～第4腰椎から出た大腿神経が鼠径靭帯の下方で枝分かれした神経線維のことです。
大腿神経は大腿四頭筋や腸腰筋などの大腿前面の筋肉を支配する運動神経を持つのに対して、伏在神経は膝関節内側～下腿の内側周辺までの感覚を支配する神経線維となっています。 https://news.yahoo.co.jp/articles/49101129aafb8043d34e03c196b87a6297a4eae7

【お腹を伸ばすストレッチ】 お腹まわりには「腹直筋、内腹斜筋、外腹斜筋、腹横筋」という4種類の筋肉があり、普段はそれらが協調し合って働いています。 お腹周りの脂肪を引き締める為には、これらの筋肉をできるだけたくさん刺激して活性化させる事が重要です。 https://youtu.be/2nLgYFF6Vys?si=Cx5v2VpxS-Ws3Kja

【15分延長ストレッチ】 15分の延長ストレッチが好評をいただいています。 ・間が空いてしまった時 ・痛みがある時 ・いつもより疲れている時 ・何にもないけど自分へのご褒美に 理由はなんでもいいので、どんどん活用してください。 ストレッチだけじゃなくて、 ・トレーニング ・家でできる簡単なストレッチを教えて欲しい ・歩き方や走り方を教えて欲しい などなど私たちができることなら、どんなご要望にもお応えしていきたいと思いますので遠慮なく伝えてください。 15分なので多くのことは出来ませんが、身体が変わるきっかけになるはずです。 追記 今日の画像は、スタジオで育てているバラです。 右側のバラは“シンデレラ” ティーチャーはあんな感じなんだけど(どんな感じなんだ…)お花が大好きなんで、咲くのを楽しみにしてくれています。 私もどんなバラが咲くのか楽しみです。

【背骨を伸ばすストレッチ】 みなさん、姿勢を意識していますか？ 背骨が綺麗にまっすぐなっていないと、姿勢の悪化を加速させるだけでなく、呼吸が浅くなってしまいます。 呼吸の質が悪くなると、酸素の取り込みも悪くなり、代謝悪化にも繋がります。 https://youtu.be/zxy-_NGKQCE?si=-rTxxUeiQowM6f8C