【痛みには糖質制限】 SSS時代の社員旅行の100キロラン(女子は50キロ)では、ランニングのことだけではなく、食事や痛みなど、様々な学びがありました。 その中の痛みについてですが、ランニング中にどこかに痛みが出た場合、その後に糖質を摂るか摂らないかで、痛みの感じ方がかなり変わってくるのを、スタッフたちは実体験していました。 糖質を摂らない方が痛みを感じにくいんです。 以下に参考になる文章を載せておくので、読んでみてください。 首、肩、腰などの痛みがある人は、試してみるといいと思いますよ。 http://ocha-seikei.com/douyamethod/index1.html https://nishifuna-chiro.com/news/%E7%B3%96%E8%B3%AA%E3%82%92%E6%91%82%E3%82%8A%E3%81%99%E3%81%8E%E3%82%8B%E3%81%A8%E7%97%9B%E3%81%BF%E3%81%8C%E5%8F%96%E3%82%8C%E3%81%AA%E3%81%84%EF%BC%9F/

【ペアストレッチ】 腰痛を解消・予防するお尻のストレッチ 座っていると潰されるお尻まわりは、気づかないうちに凝りが溜まってしまいがちです。お尻の筋肉（梨状筋）が長時間圧迫されると、同時に坐骨神経も圧迫され、股関節が固くなり、腰痛の原因にもなります。 https://youtu.be/W-J4qElU5Og?si=Dqe7G-6z40aKPvBA

【共走ラン】 大人になってから、仕事以外に目標を持って、コツコツ取り組むことって、なかなか出来ることではありません。 今日集ったこの仲間たちは、ランニングで30km完走を目指します。 道々色んなことが起こると思いますが、助け助けられ、力を与え与えられながら、共に走りたいと思います。 ちょっと寒いけど、走るにはいい感じかな？ では、スタートです。 行って来まーす！

【最強に近づく】 こんなことを書くと、ティーチャーに怒られそうだけど、 出来が悪すぎる生徒を受け持つことになって、その生徒をなんとかしようとすることって、教師としてすごい学びがあると思う。 幼稚園教諭だった私が言うのだから間違いない。 その出来が悪すぎる生徒っていうのは私なんだけど、私を教えるのは本当に大変そう。 今まで教えていた通りにはいかないことが、多々あるみたいなんだよね。 でも私を踊れるようにしたら、最強のダンス教師になれるんだと思うんだ。最強だよ。すごいことだと思う。 「馬鹿な子ほど可愛い」ってことわざは、 できない子や、手のかかる子ほど、不憫でいとおしく感じるものなんだとか…。 いとおしいとは一生感じないと思うけど、私は色んな意味で影響を与える生徒にはなっているはず。 ダンスを習っている人は、最強に近づいている先生に教えてもらっている。それは“当たり前”じゃなくて“奇跡”みたいなことなんだよ。 だから任せて教えてもらってね。 そして社交ダンスの魅力にどーっぷり浸かってね。

【12月のダンス講師会】 先日のダンス講習会にはたくさんのご参加ありがとうございました。 踊るための立ち方や動かし方など普段の生活にも取り入れて動ける体を作って行きましょう。 12月17日の日曜日11時からダンス講習会を開催いたします。 詳細は添付画像でご確認ください。 よろしくお願いします。

【日曜日は共走ラン】 26日(日)は共走ランです。 今回のランイベントは、5km毎に30kmまで走る距離を選べるのですが、 用事があって途中までしか参加出来ない1人を除いて、全員30kmに挑戦します。 天気予報で日曜日はかなり寒くなるようです。 寒いのは走るには問題ないと思いますが、問題は休憩時。汗が一気に冷えるどダメージに繋がります。 インナーに着る物の工夫が必要ですね。 ユニクロのヒートテックなどは、汗が乾きにくいのでランニングには向きません。気をつけてください。 とにかく安全に楽しく、そして一緒に走ることで力がわくようなランニングになることを願っています。 よろしくお願いします。

【やりたいこと】 「ポッカリ穴が開く」ってこういう感じなんだなっていう体験の真っ只中。 珍しくヤル気が湧いて来ない。 まぁ私も人間だってこと。 休みの日で良かった。 自分を奮い立たせるためにも、今日はこれからやってみたいと思っていることを書いてみたいと思う。 ①年明けのファスティングチャレンジ ・年末年始の暴飲暴食のリセット ・デトックスによる腸内環境の改善と代謝の活性化 が期待できるファスティング。 2024年を体も心もすっきりしてスタートしたい人を募ってファスティングチャレンジ。 一緒にやる人がいると心強い。 ファスティングに使う酵素ドリンクは、私が体験しておすすめ出来るものを使う。 ②ダンスの女子ステップクラス ・女子だけのステップを学ぶ ・そのために必要な身体の使い方を知る ・アーム(腕)の使い方を覚えて、エレガントでおしゃれなダンスを踊る 女子は回転が多い。そしてアームがつけられると一気にエレガントさが上がる。 既存のクラスでは学びきれない女子らしさを学ぶクラスを始めたい。 気がかりなのは、女らしさのカケラも無い私が担当しても受けてくれる人がいるかということ…。

【ペアストレッチ】 肩トラブルを予防する胸を開くストレッチ 肩トラブル予防の第一は、胸郭の柔軟性をつけることです。柔軟性がついて胸郭が開くようになると、胸郭の筋肉上に乗っている肩甲骨も動きやすくなります。 https://youtu.be/IB0Sr3zODKQ?si=TzU-f6_e3wCeq3lb

【お知らせ】 広報活動にあたり、ダンスレッスンの画像が必要になりました。 今日のダンス講習会とシャドーエクササイズから、グループレッスン、パーソナルレッスンを問わず、動画や静止画の撮影をさせていただき、その中から画像を使わせていただきたく存じます。 ご理解とご協力のほど、お願い致します。 ご協力いただけない方は、お知らせください。 よろしくお願いします。 追記 今日のダンス講習会はたくさんの方にご参加いただけることとなりました。 ありがとうございます。 嬉しいです。嬉しすぎます。 すっごくいい講習会です。 私も生徒だったら、絶対受けたい講習会です。 初心者の方も数名いらっしゃいますが、その方たちも経験者も、お土産をたくさん持って帰れると思います。 私は長全寺門全市に参加しているので、見られないのが残念です。 参加者の皆さん、有意義な時間を過ごしてくださいね。