【姿勢保持と帯】 昨日、着物を着ていて思ったのが、姿勢が保ちやすいなってこと。 着物を着るときには必ず帯を締めますが、この帯をしっかり締めることで背骨が支えられ、背筋を伸ばしてくれます。さらに、襦袢を着るときの腰紐には、骨盤を正しい位置に戻してくれる作用があり、着ているだけで骨盤の矯正にも。 帯は下腹部を締めつけるのではなく、腰のすぐ上で締めるのが、正しい着方です。正しい位置で締めれば腰が安定して、苦しさを感じることもありません。 帯を締めることで、腹圧が高まることで体幹が強くなるのと、骨盤が正しい位置に来るのが、姿勢の保ちやすさに繋がります。 自分の体幹筋（腹筋群、背筋群）が帯の役割をしてくれることが、姿勢保持には大事。天然の帯を機能させたいものですね。

【今日は娘の結婚式】 今日は娘の結婚式のため、お休みをいただきます。 今日のティーチャーは私がいないので、いつもよりイキイキしていると思います！笑 後ほど変身した私の画像を送ります。 楽しみにしてください。

【年末年始のお知らせ】 振替をご希望の方はこちらの公式ラインか直接スタッフまでお申し付けください。 よろしくお願いします。

【双子座流星群】 2023年のふたご座流星群の活動は、12月15日4時頃に極大となり、この前後でとても活発な状況となることが予想されます。12月13日が新月で月明かりの影響もなく、極大時刻にほど近い12月14日夜から15日明け方にかけては、たいへん多くの流星を観察することができそうです。 空の暗い場所で観察した場合、14日21時頃には、1時間あたりの流星数が30個を超え、放射点が高い空に達する15日0時から3時頃においてはさらに多くなり、暗い空で見える流星数は、1時間あたり70個に達する可能性があると予想されます この予想流星数は、ここ数年のうちでは最も多く、絶好の観察条件と言えるとのこと。 冬は寒くて私は苦手なんですが、星が綺麗に見えるところだけは好きなんです。 双子座流星群、見たいな。

【茅の輪くぐり】 柏神社で12月の「年越の祓」の茅の輪くぐりが始まっていました。 昨日は午前中に雨が降っていたので、イチョウの葉が落ちて、素敵な雰囲気でした。 茅（ちがや）というイネ科の植物で編んだ直径数メートルの輪をくぐる「茅の輪くぐり」。心身を清めて災厄を祓い、無病息災を願う行事です。 輪に茅が使われる理由には、茅に利尿作用があり、生薬として用いられ、体調回復に使われていたから、あるいは茅は魔除けの力を持つと考えられていたから、などの説があります。 スタジオに来た時、柏神社に寄って、この1年の厄除けと、無病息災を願ってみてはいかがでしょうか？

【1月の予定】 ・長全寺の門前市が開催する時は、ブースを出したいので、毎月開催しているダンス講習会と、柔軟性(開脚)レッスンの日程を、1月から変更します。 柔軟性(開脚)レッスンは曜日も変わります。ご確認ください。 ダンス講習会　第一日曜日11:00〜11:50 柔軟性(開脚)レッスン　第二土曜日　11:30〜12:20 ・先日お伝えしました定休日以外の休日を 栗山　15日(月) 江原　19日(金) にとらせていただきます。 担当の変更などのご協力をお願いします。 ・1月に“皆んなでファスティングの会”を行います。 チャレンジする方は、12月20日(水)までにお知らせください。 ファスティングに興味がある方はいい機会なので、ぜひチャレンジを。 2024年を良い状態でスタートしましょう！

【ペアストレッチ】 足首～ふくらはぎを伸ばすストレッチ ふくらはぎのむくみや冷えは、血液やリンパの流れが 低下してしまうことが原因のひとつ。 むくみや冷えをそのままにしておくと筋肉が硬直して、 痛みなどの症状を引き起こすことがあります。 しっかり伸ばして血行を促進しましょう。 https://youtu.be/KSxtiapoXnw?si=35--ikca5q3zT2fS

【眼精疲労と肩こり】 目の疲れから、首や肩に痛みを感じている人が少なくありません。 仕事に加えて、スマートフォンを見る時間が長くなっているのも原因のひとつでしょう。 眼精疲労と首こりを解消するなら、目と首の両方にアプローチをするようにすると良いです。なぜなら、目と首は自律神経が密に関わり合っている部位で、目の動きに大きく関与している『後頭下筋群』という筋肉も後頭部と首にかけて集中しているからです。 後頭下筋群は眼球の動きをサポートする働きを持っているため、目を酷使した状態が続くことで後頭下筋群が過度な緊張状態を起こします。

目と首は神経・筋肉ともに密接に関わり合うことで正常に機能する仕組みになっているため、目の不調を感じたときは、目と首の両方にリフレッシュを与えるケアをすることがポイントです。 
目と首の両方にアプローチをするとは、例えば 
●目を閉じながら後頭部下筋群をほぐす 
●ディスプレイを見ないで首元を伸ばすストレッチをする
 ●首元を温めながら目を動かす体操をする

シューズの買い替えの時期が来たので、注文したけど在庫切れ。入荷には2〜3ヶ月かかるかも…と言われて、既に約2ヶ月。 一向に届く気配が無いので、発表会はこのボロボロのシューズで踊ることになりそう…💦 初めてこんな...

【ラテン&スタンダード】 ダンスの話しになりますが、見た目ではスタンダード（ワルツやタンゴ）とラテン（ルンバやチャチャチャ）では明らかに違いがありますが、足の使い方や体の使い方、リード&フォローなど共通するところはたくさんあります。ラテンを学べば、スタンダードでの自分の足らない部分が分かり、スタンダードを学べばラテンでの足らない部分が分かるぐらい２つのダンスは繋がっています。 両方のダンスを知ることで、もっと体の使い方や相手とのやりとり（思いやり）を楽しめると良いですね。